Gimnasztikai szabályok az arcra

Minden nő arról álmodik, hogy szép és fiatal maradjon. És a fiatalság és a vonzerő elérése érdekében a nők készek bármilyen drága, fájdalmas és néha szörnyű eljárásra menni. Annak ellenére, hogy a modern piac tele van különféle arcápoló termékekkel, sokan akár a sebész kése alá is mennek, csak hogy meghosszabbítsák fiatalságukat. Bár az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja az arcbőr szépségének meghosszabbításának a megfelelő ápolás, amely néhány egyszerű lépést foglal magában, amelyet bármikor, bárhol megtehet.

A híres zongoraművész, Frederic Chopin mondta egyszer: "A fiatalság szépség nélkül még mindig vonzó, a szépség fiatalság nélkül soha." De mekkorát tévedett, mert a mai korban minden nő maradhat fiatal és szép, ha úgy akarja. A testhez hasonlóan arcunknak is állandó tónusra van szüksége. Az arctorna egy gyakorlatsor, amelynek célja az arc és a nyak izomzatának edzése, valamint a bőrhibák megszüntetése. Más szóval, a megfelelő bőrápolás segít meghosszabbítani a fiatalságot.

A bőr öregedésének számos fontos tényezője van.

• A bőr élettana és öregedése természetes folyamatok az emberi életben. Idővel a szervezet lelassítja a kollagén szintézis folyamatát, ami az első ráncok megjelenéséhez vezet.
• Aktív arckifejezések – mint tudod, a ráncok megjelenését az arckifejezéseknek köszönhetjük. A gyakori izomösszehúzódások miatt apró ráncok jelennek meg az arcon.
• Hormonális zavarok, drasztikus fogyás és stressz - a negatív érzelmek eredménye a bőr színének és állapotának romlása.
• Negatív környezeti hatás – ez a tétel magában foglalja az elektromágneses sugárzást is.

• Az ultraibolya sugárzásnak való kitettség – az aktív napfény elpusztítja a DNS-sejteket, amitől a bőr kiszárad és elveszíti rugalmasságát.
• Vitaminok hiánya - a nagy mennyiségű tartósítószer, ízfokozó és különféle természetellenes ízek negatívan befolyásolják a bőr állapotát.
• A nem megfelelő kozmetikumok használata - a rosszul kiválasztott krém szárazabbá teheti a bőrt, vagy éppen ellenkezőleg, zsírosabbá teheti.
• Írástudatlan smink - alapozó és púder túlzott használata.
• Betegségek - a belső szervek működési zavarai mindig tükröződnek a bőrön.

Mielőtt elkezdené a komplex bőrápolást, el kell döntenie, hogy milyen problémákkal és tökéletlenségekkel kíván megbirkózni.

• Ráncok és bőregyenetlenségek – az első ráncok már korai életkorban megjelenhetnek az arcon. A fő ok pedig az izmok egyenetlen munkája.
• A fakó arcszín a vitaminok és ásványi anyagok hiányának jelzése.
• Laza és száraz bőr - az arc izmainak kidolgozása és az eljárások során végzett aktív hidratálás gyorsan megold minden problémát.
• A ráncok megjelenése és az ovális változása - valószínűleg a zsírszövet öregedése miatt. Az arcon a bőr és az izmok mellett zsírszövet is található. Fiatal korban egyenletesen oszlik el az arcon. De az életkorral a zsírszövet mennyisége egyes területeken csökken, míg másokon éppen ellenkezőleg, nő. Így például a homlok izomfeszülése miatt csökken a zsírszövet mennyisége, ami ráncokat okoz.

Arckifejezésünket azonban többnyire a ráncok és ráncok megjelenésének köszönhetjük a bőrön. Amikor boldogok, bosszúsak vagy szomorúak vagyunk, ezek az érzelmek megjelennek az arcunkon. Ugyanakkor az arc különböző izmai megfeszülnek, ellazulnak, ami eltérően terheli a kötőszöveteket. Ettől apró ráncok jelennek meg, amelyek megfelelő gondozás nélkül gyorsan nagyok és mélyek lesznek.

• Törékeny és közel a bőr kapillárisaihoz - ilyen probléma esetén nagyon óvatosan kell dolgozni az arccal. Az izomszövet fokozatos erősödése segít helyreállítani az erek és kapillárisok plaszticitását. Így az arcszín egyenletes lesz.

És ha a bőröregedés korai szakaszában az első mimikai ráncok megjelenésével elég csak egy tápláló krémet használni, akkor idővel átfogó megoldáshoz kell folyamodni a problémákra. A bőrre felvitt hidratáló kozmetikumok csak átmeneti hatást fejtenek ki. Kétségtelen, hogy a speciális krémek lehetővé teszik a sejtek anyagcseréjének aktiválását és a kollagén szintézisének felgyorsítását, segítenek helyreállítani a bőr egészségét és fiatalságát, de nem sokáig.

Ráadásul a ráncok megjelenésének és a bőr megereszkedésének okai nem a nedvesség hiányában rejlenek, hanem sokkal mélyebben. Természetesen a kozmetikus irodájában végzett injekciók segítenek elérni a kívánt hatást, de az eljárások költsége nagyon magas lesz. És egy ilyen csodaszerre többször is szüksége lesz a bőrének. Ezért a megfelelő bőrápolás és izomerősítés segít szebbé tenni az arckontúrt és simábbá tenni a bőrt.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a jól fejlett arcizmokkal rendelkezők fiatalabbnak tűnnek. Az öregedésgátló gimnasztikával végzett arcplasztika lelassítja a bőr öregedési folyamatát.

Az átfogó bőrápolás, beleértve az arctornát is, segít megszabadulni számos problémától:

• csökkenti a ráncokat, megszabadulni a ráncoktól és a duzzanatoktól;
• emelje fel a szemöldökét és a szemhéját, tegye kifejezőbbé a szemet;
• távolítsa el a szem alatti táskákat és zúzódásokat - az arc izmai erősebbek lesznek, a bőr tónusosabb és simább lesz;
• visszaállítja a bőr rugalmasságát és tónusát - az arc formája rendezettebb és tónusosabb lesz;
• az ovális feszesítése - a nyak körvonalának feszesítése, a beesett orcák kerekítése és az ajkak sarkának felemelése, ez az arctorna erején belül van;
• kiegyenlíti a bőrtónust – az arcszín egészségesebb lesz.

Nem tart sokáig a gyakorlatok elvégzése. A fő követelmény az, hogy minden nap 10-15 percet szánjunk a gimnasztikára. Ebben az esetben a bőrfiatalítás és -megújulás első eredménye két héten belül észrevehető lesz.

A program rendszeres végrehajtása lehetővé teszi, hogy rövid időn belül megújítsa bőrét:

• a nyirok kiáramlása megnövekszik, és így csökken az ödéma, a méreganyagok és méreganyagok távoznak a szervezetből;
• a vérkeringés és a vérkeringés javulni fog;
• az arcizmok növekedése fokozódik, ami csökkenti és kisimítja a meglévő ráncokat;
• az arc kontúrja feszesebb lesz, a második áll csökken, és a megjelenés kifejezőbb lesz;
• az életkorral összefüggő változások kevésbé lesznek észrevehetőek, a gyakorlatok lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a repedésektől;
• a belső folyamatok normalizálása lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a pattanásokkal, aknéval és megszabaduljon a mitesszerektől;
• A torna nemcsak az arckontúrokat és a bőr állapotát javítja, hanem jótékony stresszoldó hatással is rendelkezik - segít oldani a feszültséget, enyhíti a fejfájást és csökkenti a szem fáradását.

És ha kitűz egy célt, akkor az egyszerű arctorna segítségével megszabadulhat a mimikai ráncoktól és nasolabialis redőktől, kisimíthatja a bőrt, feszesítheti az oválist, és visszaadhatja az arc korábbi fiatalságát és szépségét.

Minden nő bármilyen korban fényűzőnek tűnhet. A legfontosabb dolog a megfelelő gondozási program kiválasztása. És ehhez egyáltalán nem szükséges kozmetikust felkeresni, hatalmas összegeket költeni és fájdalmas eljárásokat végezni. De a hatékony gimnasztika nem mindig használható, és nem mindenki számára.

Nagyon fontos a biztonsági óvintézkedések betartása gyakorlatok végrehajtása során, és ismerkedjen meg az ellenjavallatok listájával:

• magas vérnyomás;
• az arc és a három ideg akut gyulladása és patológiája;
• a fül, a torok, az orr betegségei;
• dermatitis, herpesz, ekcéma és egyéb akut bőrbetegségek;
• onkológia;
• fogászati ​​betegségek;
• általános rossz egészségi állapot, magas láz vagy bármely betegség akut súlyosbodása;
• egyéb betegségek és állapotok, amelyekben korlátozni kell az arc és a nyak izmainak aktív munkáját;
• korábbi szubkután injekciók jelenléte;
• a plasztikai műtétek utáni rehabilitációs időszak.

A megfelelően kiválasztott gyakorlatsor nemcsak az arc természetes szépségének helyreállításában, hanem a bőr feszesítésében és a tónus kiegyenlítésében is segít.

De mielőtt elkezdené az arc fitneszét, érdemes megtudni az arc fő izmait:

• homlok - ennek a területnek a tanulmányozása segít csökkenteni a hosszanti ráncok és a függőleges ráncok méretét az orrhídban;
• szemek - a szemhéj izmait erősítő munka segít megelőzni és lelassítani a bőr öregedését, megszabadulni a szem alatti táskáktól és zúzódásoktól;
• orcák - ennek a területnek a kidolgozása rugalmasságot ad és megőrzi az arc gyönyörű formáját;
• Ajkak – Az ajkak körüli munkával csökkenti a redőket és a nasolabialis ráncokat.

A legjobb és legegyszerűbb gyakorlatokat kínáljuk a fiatalításhoz. Ez az arc jógakomplexum az aktív grimaszok felépítésére, az izmok erősítésére, valamint a bőr simogatására és hidratálására épül. Váltogathat gyakorlatokat, vagy használhat mindent egy programban. A terhelés és az ismétlések száma egyéni adottságok alapján is állítható.

Nézzünk meg hat egyszerű gyakorlatot az otthoni arctornához.

Ez a gyakorlat nemcsak tonizálja a bőrt, hanem segít fellazítani is. A lényeg a magánhangzók éneklése: a, y, oh, me, és uh, oh. Ilyenkor nagyon fontos, hogy a lehető legszélesebbre nyissuk ki a szájunkat, és feszítsük meg az arc és a nyak izmait. Minden betűt 5-10-szer kell elénekelni.

Lehetővé teszi, hogy kifejezőerőt adjon a megjelenésnek. Mivel az életkorral összefüggő változások elsősorban a szemen jelennek meg, ezt a masszázst be kell építeni a mindennapi bőrápolási komplexumba.

A masszírozáshoz szemkrémre vagy hidratáló szérumra is szükséged lesz. És nem szabad elfelejteni, hogy ezen a területen a bőr vékony és érzékeny, ezért a krém felvitele előtt győződjön meg arról, hogy a szem körüli területre is felvihető. Kezdje a masszázst ujjbegyével finoman ütögető mozdulatokkal, körkörös mozdulatokkal haladva az orrnyeregtől a felső szemhéjon a halántékig, majd az alsó szemhéjon visszafelé.

Ezután nyomja le a középső ujjait a halántékon, és egy csúszó mozdulattal érje el az orrnyereg az alsó szemhéj mentén - ez a gyakorlat segít hangsúlyozni az arccsont és a szem természetes határait.

Ezután folytassa a felső, mozdulatlan szemhéj masszírozásával. Fogja meg a szemöldökét úgy, hogy a hüvelykujj a rögzített szemhéjon, a mutatóujj pedig a homlokon legyen. Könnyű nyomó mozdulatokkal menjen az orrnyeregtől a halántékig. Ismételje meg a mozgást 3-4 alkalommal. Rezgő mozdulatokkal dolgozza meg ugyanazt a területet - haladjon a halántéktól az orrnyeregig a szemöldök vonala mentén cikkcakkosan fel és le. Ez ellazítja a homlok izmait, és elősegíti a nyirokelvezetést.

A masszázs végén figyeljen a szem körüli területre. Használja a mutatóujja párnáit, hogy körkörös mozdulatokkal sétáljon a szem körül a halántéktól az orrnyeregig az alsó szemhéj mentén, majd vissza a mozgatható felső szemhéj mentén. A negyedik kör után változtassa meg a mozgás pályáját, és adjon hozzá vibráló mozdulatokat, hasonlóan az előző lépéshez, de csak a felső szemhéjon. Ezek a cikk-cakk hullámok segítenek enyhíteni a szem duzzadását.

Ezt a gyakorlatot sokan gyermekkorukból ismerik, és főleg szórakoztatónak tartják. A feladat az, hogy a nyelveddel az orrhegyig érj. Ennek a gyakorlatnak a rendszeres ismétlése tonizálja az arc és a nyak izmait, ami megfeszíti a második állát. Az ismétlések számát saját kezűleg állíthatod be, de legalább 10 érintést kell végrehajtani egy foglalkozáson.

Ez a gyakorlat segít a homlokon lévő apró és látható ráncok és dudorok leküzdésében. Helyezze mutatóujját a szemöldökére, és finoman nyomja le a párnákat, hogy felemelje a bőrt. Ezután az ujjaival feszítse ki a bőrt a füle felé. Az úgynevezett "Meglepetés" gyakorlat segít kisimítani a mimikai vonalakat függőleges vonalak formájában az orrnyereg felett. Szemöldökráncoló fintort is készíthet – húzza össze a szemöldökét, és ujjbegyeivel próbálja meg elhúzni egymástól a szemöldökét. Ismételje meg ezt az eljárást 3-6 alkalommal.

Ezt követően a homlok középső részének kidolgozásához, amelyen hosszanti nagy redők alakulnak ki, üljön az asztal közelében, és könyökölje az asztallapra. Tartsa egyenesen a hátát, nehogy akadályozza a véráramlást. Nyomd az ujjaidat a szemöldöködhöz, és vágj különféle grimaszokat: meglepetés, harag, nevetés. Ezt követően nyomja az ujjpárnákat a hajvonalhoz, és húzza felfelé a bőrt, majd húzza le a szemöldökét, hogy kisimítsa a bőrt a homlokon.

Egy egyszerű gyakorlat – az orcák felfújása – segít feszesebbé tenni az arc oválisát és kisimítja a nasolabialis ráncokat. Szívjon sok levegőt a szájába, és szorosan zárja be az ajkát, tartsa vissza a lélegzetét, vagy lélegezzen az orrán keresztül. Tartsa a buborékot a szájában 10 másodpercig.Az eljárást legalább 10 alkalommal meg kell ismételni. A változatosság kedvéért levegőt is görgethetsz egyik arcról a másikra.

Ez a gyakorlat elősegíti az ajkak vérellátásának fokozását és a bőr feszességét. Húzza az ajkait egy csőbe, majd szélesen mosolyogjon. Ezt a gyakorlatot körülbelül 20-szor meg kell ismételni. Ennek a gyakorlatnak az a szépsége, hogy egész nap megismételheti, például forgalmi dugóban állva, vagy számítógép melletti munka közben.

Egy másik hatékony és egyszerű gyakorlat növeli az arc alsó részének izmainak feszességét. Húzza meg az ajkát egy csővel, és ebben a helyzetben csúsztassa körbe az ajkát az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányba. Kezdje 5-7 körrel munkamenetenként, majd haladja meg az ismétlésszámot.

A torna után rövid bizsergő érzést érezhet az edzés alatt álló területeken. Ez azt jelenti, hogy mindent jól csinált, és ezeken a területeken megnövekedett a vérkeringés. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik az epidermisz összes rétegének aktív kidolgozását, és hatással vannak az arc összes izmára. Ez megerősíti az arc izmait és növeli a bőr rugalmasságát. De a legfontosabb dolog az, hogy az arcfitnesz nemcsak a bőröregedés jeleit csökkenti, hanem a megjelenésük okai ellen is küzd.

A megfelelő felkészülés növeli a torna hatékonyságát. A hatás megfigyeléséhez először készítsen egy teljes arcot és egy profilképet az arcáról egy jól megvilágított területen. Minden gyakorlatot a legjobb a tükör előtt végezni, hogy ellenőrizzék a mozgások helyességét és cselekedeteiket.

Az otthoni torna megkezdése előtt le kell mosni a sminket. Ideális esetben vegyen egy kontrasztzuhanyt. De ha ez nem lehetséges, akkor elég lesz alaposan kezet mosni és megmosni. Alkalmazzon kontraszt borogatást - ehhez egy kis törülközőre lesz szüksége. Először nedvesítse meg forró vízzel, és vigyen fel egy meleg törölközőt az arcára, különös figyelmet fordítva a szem környékére, az arccsontokra és a homlok alsó részére. Ezután nedvesítsen meg egy törülközőt hideg vízzel. Ismételje meg a kontraszt komplexet még néhányszor. Ezután törölje át a bőrt egy száraz kendővel, hogy eltávolítsa a nedvességet. Vigyen fel hidratáló krémet a bőrére, miközben gyengéden masszírozza az arcát és a nyakát.

Mint minden gyakorlat, az arcfitnesz is lehetővé teszi az ellazulást, javítja a hangulatot, meditál és megszabadul a stressztől. Hangolódj rá, hogy tölts néhány percet önmagad és szépséged javára. Pihentető vagy élénkítő zenét is játszhat. Ügyeljen az arc minden területére, még akkor is, ha jelenleg nem észleli az életkorral kapcsolatos változásokat.

A legegyszerűbb, legkellemesebb és megfizethető otthoni eljárás az önmasszázs. Neki köszönhetően enyhítheti a stresszt és pihenhet. Ezenkívül a masszázs segít kisimítani a bőr egyenetlenségeit, megszabadulni az apró ráncoktól és redőktől, feszesíti az arc oválisát, javítja a kontúrt, és egészséges és természetes fényt kölcsönöz a bőrnek. Az önmasszázs minden este elvégezhető éjszakai hidratáló krém felvitelével. A könnyű simogató, simogató, masszírozó mozdulatok pozitív hatással vannak a bőr állapotára.

Edzés után ügyeljen arra, hogy az arcát és a dekoltázsát hidratáló vagy tápláló krémmel kenje be.

Bármely életkorban elkezdheti edzeni és erősíteni az arc izmait. De a korai kezdés és a rendszeresség hozza a legjobb eredményt. Mert jobb megelőző technikákat alkalmazni, mint a már kialakult problémákat megoldani. Sok lány véleményében megjegyezte, hogy az arctorna lehetővé tette a ráncok és ráncok számának csökkentését, elősegítette az ovális szigorítását és egészséges bőrtónust biztosít.

És egyedül is növelheti az edzés hatékonyságát, ehhez csak egyszerű szabályokat kell követnie.

• A legjobb idő edzésre a reggel. Ekkor az arcizmok pihentek alvás közben, és készen állnak a stresszre.
• A krioterápia minden nap elkezdődhet – ez egy egyszerű eljárás, amelynek során az arcát jégkockával dörzsöljük. Fagyassza le előre a tiszta vizet a fagyasztóban. Még jobb, ha főzetet készítünk gyógynövényekből – például kamillavirágból vagy körömvirágból. És naponta, arcmosás előtt törölje le az arcát és a dekoltázsát jéggel.

• Ha reggel nem tud néhány percet a gimnasztikára szánni, akkor válasszon egy egyszerű programot, amelyet a forgalomban, főzés közben, ebédidőben vagy moziban végezhet.
• Rossz hangulatban semmilyen eljárást nem szabad elvégezni. Próbáljon meg minden problémát és negatív gondolatot félretenni az óra megkezdése előtt, és ráhangolódjon a meditációra. Minden külső változás mindig belülről indul ki.
• Szellőztesse ki a helyiséget az edzés megkezdése előtt – egy leheletnyi friss levegő segít normalizálni az oxigénlégzést és felgyorsítja a bőr megújulását.

• Ne terhelje túl arcát túl sok gyakorlattal és ismétléssel. Gyakoroljon az Ön számára kényelmes tempóban.
• Illessze be az arctornát a napi rutinjába. És próbálj meg ne lusta lenni, és ne halaszd másnapra a bőrápolást, különben nagyon sokáig kell várnod a látható eredményekre.
• Hetente egyszer távolítsa el az elhalt hámsejteket bőrradírral, tisztító zselével és testápolóval.

Néhány perces gyakorlatok elvégzése nem hozza meg a kívánt eredményt. A bőrápolás során egyszerű szabályok vannak: mossa meg arcát hűvös vízzel, igyon körülbelül 2 liter tiszta ivóvizet naponta, vegyen be több friss gyümölcsöt és zöldséget az ételbe, ne utasítsa el az ízeket, színeket és ízeket tartalmazó készételeket. fokozók. A jobb anyagcsere felgyorsítja a sejtek megújulását az epidermiszben és a dermiszben. Próbálj meg többet tartózkodni a szabadban, aludj eleget, meleg napokon használj UV-védett krémeket, és ne felejts el napszemüveget viselni. Bőröd fiatalságának meghosszabbítása érdekében pedig próbálj meg kevesebbet ráncolni a homlokod és gyakrabban mosolyogni.

A következő videóban megtudhatja, hogyan kell tornászni az arcra Make Face.