Mindent a Mula Bandha technikáról

Az urogenitális rendszerrel kapcsolatos problémák hirtelen jelentkezhetnek férfiaknál és nőknél egyaránt. Természetesen el lehet menni az orvosi rendelőbe, és gyógyszeres terápiát alkalmazni. Az eredmény javítása vagy a betegség teljes megszabadulása érdekében azonban alkalmazhatja a Mula Bandha nevű technikát is. Mielőtt továbblépne, meg kell ismerkednie az alábbi információkkal.

Leegyszerűsítve ezt mondhatjuk: A mula bandha egyfajta gyakorlat, amely a medencefenék izmainak megfeszítéséből áll. Gyökér- vagy perineális zárnak is nevezik. Fokozza a köldökből a gége és a szív közötti területre áramló életenergiát. Ezzel a gyakorlattal javíthatja az izomtónust és megtörheti az energiaáramlás útjában álló blokkokat.

Az úgynevezett gyökérzárat a következőképpen végezzük: megfeszítjük a perineum izmait és ellazítjuk. A nők behúzzák és összenyomják a hüvelyt, míg a férfiak a heréket. Ezek a tevékenységek egyfajta masszázs az urogenitális rendszer számára.

A technika rendszeres használatával a szükséges energia a perineumon keresztül a farokcsontba, majd a gerincbe áramlik.

A mula bandha a szexuális energiát a megfelelő irányba irányítja, ezáltal keringeti ezt az energiát a testben és minden létfontosságú csatornán keresztül. És mint tudjuk, a szexuális energia az emberi élet minden területére hatással van. Ha a szexközpont energiaszintje emelkedik, akkor az általános energia emelkedik. Az ember kevésbé lesz sebezhető a külső negatív tényezőkkel szemben.

Ha a tónus csökken, akkor apátia lép fel. Ebben az esetben használhatja a Mula Bandhát. Ez a gyakorlat különösen hasznos azoknak, akiknek nincs szexuális partnerük - segít a szexuális energia fejlesztésében, amely támogatja a vitalitást.

A Mula Bandha gyakorlása nagyon hasznos. A technika hívei szerint szinte csodaszerként szolgál minden egészségügyi problémára vagy rossz hangulatra. Ezért kezdjük azokkal a pozitív tulajdonságokkal, amelyek ebben a gyakorlatban rejlenek.

• A legtöbb jógaászanát nem lehet végrehajtani Mula Bandha nélkül. Például, hogy megtámassza a testét fejenállás, kézenállás stb. során, ezen kívül csak egy ilyen gyakorlatot kell használnia. Ha nem tudod megfeszíteni és megtartani a medencét, akkor nem tudod egyensúlyban tartani a testedet.
• A gyakorlat hatása nyilvánvaló, ha a medencefenék izomzatáról van szó. Az életkorral ezek az izmok elvesztik rugalmasságukat. Ezért ezen a területen a szervek is kezdik elveszíteni tónusukat. És egy ilyen negatív tényező egészségügyi problémákkal jár.
• Az emberi testben megtalálható a PC izom (más néven PC izom). Segítségével elvégezhetjük vagy visszafoghatjuk a vizelést. Enélkül is lehetetlen a férfi erekció. Ha ezt az izmot a Mula Bandhával edzi, örömtelinek és egészségesnek fogja érezni magát.
• Ha szexuális önmegtartóztatásra kényszerül, gyakrabban végezze el a fenti gyakorlatot. Ellenkező esetben a nemi szervek problémái garantáltak, mivel a nemi szervek túlzott vérnyomása azok gyulladásához vezet. Például a férfiaknál prosztatagyulladás, míg a nőknél termékenységi problémák vagy különféle daganatok alakulhatnak ki.
• A technika lehetővé teszi a pszichés energia bezárását a tudatban, és nem engedi, hogy ez az energia egyre lejjebb süllyedjen. Ha ez a gyakorlat tökéletes, akkor a mentális testre gyakorolt ​​hatása nagyon hatékony lesz.
• A „Hatha Yoga Pradipika” szöveg negyedik fejezete hozzávetőlegesen a következőket mondja: a Mula Bandha segítségével a prána és az apana, a nada és a bindu egyesül. Ez a kapcsolat teljes tökéletességet ad az embernek a jóga végrehajtásában. A "prána" kifejezés ebben az esetben a test meghatározott meghatározott mozgásainak formájában jelenik meg. Eltávolítják a rossz energiát és az energiahulladékot a szervezetből. Ha egyensúly van a prána és az apana között, akkor egyensúly van az energiák között is.
• Ha rendszeresen gyakorolod a Mula Bandhát, akkor egész nap meg tudod őrizni az éberségi állapotodat. Elméd rugalmas lesz, megtanulsz gyors döntéseket hozni.
• A Mula Bandha gyakorlására koncentrálva képes leszel megvédeni magát a felesleges gondolatoktól.

Azonban minden esetben figyelembe kell venni azokat a negatív tényezőket, amelyek a Mula Bandha végrehajtása során előfordulhatnak. Tekintsük őket.

• A súlyosbodás szakaszában lévő aranyérrel tartózkodnia kell a gyakorlat elvégzésétől.
• Akut prosztatagyulladás esetén szintén fel kell hagyni a gyakorlattal.
• A terhesség az edzés ellenjavallata.
• Óvatosnak kell lennie a Mula Bandhával, ha magas a vérnyomása vagy megfázása van. Az a tény, hogy a gyakorlat során a test megfeszül, és ez a feszültség közvetlenül befolyásolja az ember általános állapotát. Legyengült immunrendszer vagy magas nyomás esetén előfordulhat, hogy a szervezet nem reagál megfelelően az Ön testmozgásaira. Akkor lesznek egészségügyi problémák.
• Ha szédülésben szenved, akkor legyen óvatos a Mula Bandha végrehajtása során.

A jógában a gyökérzár képes felébreszteni a Kundalini energiát. Ez meg fog történni, ha helyesen csinálják. Ha jógázik, először azon a helyen kell összehúznia az izmokat, ahol a Muladhara csakra található.

Éppen az ilyen gyakorlatoknak köszönhetően hamarosan pontosan meg tudja határozni a csakra helyét a testén. És csak akkor, a jóga során a gondolataid erejével, könnyedén képes leszel energiát koncentrálni ezen a ponton. Emellett a tudatod segítségével képes leszel korrigálni a beérkező energiát.

A gyakorlat helyes végrehajtásához egy gyakorlatsort kell használnia, amely három részre oszlik. Tekintsük ezt a kérdést részletesebben.

• Általában minden akció Muladhara Mudrával kezdődik. A badhi (gyökéráramlás zár) központja. Amikor megszorítod a kandát, aktiválod a pránát, és rákényszeríted az áramlását az energiacsatornáidba. Ennek a feltételnek a teljesítéséhez jól össze kell szorítani a perineális izmokat.
• Ezután folytassa az Ashvini Mudrával. (a közepét, ami hátul van, erősen össze kell szorítani). Ez a központ fokozza az energiaáramlást. Amikor ezt a gyakorlatot Vajroli Mudrával együtt hajtjuk végre, az energia a farokcsontban összpontosul. Mi az a Vajroli Mudra? Ez egy olyan gyakorlat, amely magában foglalja az elülső hasfal izmainak összenyomását.
• A legutolsó részt a Vajroli mudrának tekintik.elöl található. Ezzel a gyakorlattal összenyomja a pénisz és a húgyutak sphincterét, ezáltal felemeli azt. Ennek a gyakorlatnak az elvégzése magában foglalja az alsó has izmainak összehúzódását.

Tudnod kell: a tojás alakú teret kandanak hívják (itt megy végbe a nadi energiacsatornáinak kialakulása). Kanda belül van, az ágyék fölött. Amikor egy személy a Mulahadra Mudrát használja Vajrolival, valamint az Ashvini Mudrát, akkor közvetlenül három csatornán keresztül osztja el az energiát.

Amikor a kanda összenyomódik, a prána 5 energiacsatornán keresztül a felsőbb szintekre emelkedik, és közvetlenül az Aham-granthiba és a Mahat-granthiba kerül. Az izmok összeszorítása megmozgatja a pránát. Tehát felhalmozódik Manipurban, és biztosítja az egész szervezet vitalitását.

Tudd, hogy a Mula Bandha gyakorlat használatakor a prána az alsóbb rétegekből a felsőbb rétegekbe emelkedik. Így minden csakra vibrál, és minden belső információ jobbra változik.

Ez azonban még nem minden. Megpróbálhatja használni a "Piros - Mula Bandha, kék - Ashvini Mudra" gyakorlatot.

• Ehhez üljön le a szőnyegre Padmasana pozícióban (használhat másikat is, nevezetesen azt, amelyben egyenes hátat használ).
• Vegyél egy mély lélegzetet, tartsd vissza a lélegzeted, és irányítsd tudatodat a Vajroli mudrára. Lélegezz ki, majd erősen szorítsd össze a záróizmot, és emeld fel.
• Ezután vegyen még egy levegőt, és használja az Ashvini mudrát (összenyomjuk a peritoneális izmokat, és a gerinchez nyomjuk).
• Ezután szorosan összenyomjuk az izmokat, és elképzeljük, hogyan tolódik el az energia felfelé.
• Végül befejezzük a belégzést, és továbblépünk a Jalandhara Bandhára (a fej hátsó részét húzzuk felfelé, miközben az állunkat a nyakhoz nyomjuk).
• Ismét visszatartjuk a lélegzetünket.
• Ezután erősen nyomja meg a perineum izmait, és lélegezzen ki.
• Lazítsa el a nyakat, majd lazítsa el a testet.

A kezdőknek nem szabad túlterhelniük magukat, és a fenti gyakorlatot 10-nél többször végezzék el. Csak számos edzés után kezdheti el fokozatosan növelni a gyakorlatok számát.

A gyakorlatot helyesen kell elvégezni. A hibák nemcsak a gyakorlat hatását érvényteleníthetik, hanem a testi és lelki egészséget is károsíthatják. Ezért szükséges a következő igazságok megismerése.

1. A Mula Bandha gyakorlása előtti bemelegítés elmulasztása negatív hatással lehet.
2. Gyakorlás előtt ne terhelje túl.Azok, akik teli gyomorral gyakorolnak, emésztési zavarok kockázatával járnak. Ezenkívül még jobban túlterhelik a szervezetüket, és károsítják azt.
3. Ha a gyakorlatot nem minden nap, hanem időről időre végzi el, nem éri el a kívánt eredményt. Csak az önmagán végzett napi munka teszi lehetővé az izmok szükség szerinti megerősödését. Ugyanakkor az energia minden szükséges ponton csak növekszik, és a tudatosság megjelenik a gyakorlatból.
4. A perineum izmai ugyanakkor működnek, mint a test többi izma. Amikor egy tapasztalatlan ember megfeszíti az izmokat a szexuális ponton, az ilyen cselekvésektől az egész teste megfeszül. Meg kell tanulnod elkülöníteni ezeket az erőfeszítéseket és irányítani őket. Ellenkező esetben nem fog sikerülni.
5. Nem kell azonnal megpróbálnia mindent úgy csinálni, ahogyan kell. Először is ki kell fejlesztened egy egyszerű képességet, hogy tetszés szerint összehúzza és ellazítsa a perineum izmait. Ezenkívül szabadon kell lélegeznie, és nem kell összehangolnia a légzést az izomösszehúzódással.
6. Nem szabad kényelmetlenül éreznie magát, ha megfeszíti az izmokat, és ezt az izomfeszülést a perineumban tartja. Ezért mindig egyenletesen és lassan lélegezzen.
7. A légzésednek és az összes izom munkájának egyeznie kell. Azok a szakemberek, akiknek belégzéskor nincs idejük izmaik megfeszítésére, nem érik el a kívánt hatást. A gyakorlat során koncentráljon a központi perineumra. Ennek során figyeljen a Mula Bandhához közvetlenül kapcsolódó érzésekre. Ha ezt nem teszi meg, akkor nem fogja tudni az energiát a megfelelő irányba terelni.
8. Szánjon rá időt az eredeti verzió futtatására. Az összes finomság megértése időbe telik. Jobb növelni a gyakorlat időtartamát, mint nem elérni a kívánt eredményt.
9. Ne gúnyolódj a légzéseddel. Csak akkor folytathatja a fejlődését, ha megtanulja kombinálni az izomfeszültséggel. Ellenkező esetben gyorsan belefárad a helytelen cselekvésbe, és elveszíti érdeklődését a gyakorlat elvégzése iránt.

Ebben a videóban vizuálisan megismerkedhet a Mula Bandha technika jellemzőivel.