318

A lendületes reggel titka: 4 szokás, amitől reggel vidámnak és kipihentnek érzed magad

Ismered azt az állapotot, amikor reggel képtelen vagy felkelni az ágyból? Az elmédben megérted, hogy meg kell tenni, de a test ellenáll. Sokan szembesülnek ezzel a problémával, de van megoldás!

Ha szisztematikusan követi az itt leírtakat, hamarosan könnyen és gyorsan felkelhet reggel.

Jó alvás

Ha hajnali 3-kor lefekszel, miután előtte tévéztél, és reggel 7-kor vagy akár 6-kor felkelsz, elfelejtheted a vidámságot. Előfordul, hogy az embereknek nincs elég idejük, ezért éjszaka befejezik a dolgokat. Nos, a rutint meg kell változtatni.

Az optimális alvásidő egy felnőtt számára 7-8 óra. Ahhoz, hogy megtanuljon korán lefeküdni - próbálja meg ne terhelni az agyát információkkal, ne nézze a híreket a közösségi hálózatokon és a TV-n. Még jobb, ha lefekvés előtt szívjon egy kis friss levegőt.

Nem "fekszem még 5 percig..."

5 perc nyújtás 10-re, és a 10-ből 30 lesz... Ha már felébredtél, és megérted, hogy fel kell kelned - tedd ezt a „nem tudok”-on keresztül, különben mindent „futás közben” kell megtenned. ", ami tönkreteszi a hangulatodat.

Mozgás és élénkítő ital

Még mindig felállt a "nem lehet?" Bírság! Most folytatjuk a következő lépést - lépünk. Ahhoz, hogy a test teljesen felébredjen, meg kell mozgatni: végezzen gyakorlatokat vagy könnyű bemelegítést. Csak sétálhatsz egyik oldalról a másikra.

A következő lépés (és nagyon fontos!) Meg kell innia kedvenc italát. Sokan mondják, hogy a kávé élénkít, de talán szereted a teát? És megteszi. Reggelente nem szabad zabálni magát, a gyomor nem áll készen a nehéz ételekre. Igyál teát vagy kávét és ehetsz egy pár kekszet, zabpelyhet vagy egy banánt (ez tartalmazza a dopomin örömhormont).

Pozitív reggel

Semmi sem ébred fel úgy, mint a napfény és a kellemes dolgok gondolatai.Észrevetted, hogy a filmekben gyakran a szülők reggelente belépve a gyerek hálószobájába kinyitják a függönyt? És jogosan! Amikor a nap sugarai bekukucskálnak a hálószobába, valahogy nem akarsz tovább aludni.

Szokjon rá, hogy kedvenc zenéivel készüljön iskolába vagy munkába (lehetőleg olyat, amelyik jó hangulatot ad, és nem okoz szomorúságot).

nincs hozzászólás

Divat

a szépség

Ház