Nincs energia: hogyan menjen dolgozni, ha 4 órát aludt

Valójában sokféleképpen lehet felvidítani: kontrasztzuhany, erős kávé, friss levegő. Néha nagyon nehéz kikelni az ágyból, még akkor is, ha technikailag eleget aludtál - édes az álom, a párna pedig olyan puha, hogy nem akarsz megválni tőle!

Amint felébred, igyon egy pohár tiszta vizet. A fáradtság a kiszáradás klasszikus tünete, így nem csoda, ha reggel nem érzed jól magad. Ha reggel lomhának érzi magát, igyon sok vizet.

A hideg víz tökéletesen tonizál és élénkít. Legyen szabály, hogy ébredés után hideg vízzel mossa meg az arcát (a meleg egyrészt rontja a bőrt, másrészt nem segít felvidítani). Még jobb, ha minden reggel dörzsölje be az arcát jégkockákkal.

A Szovjetunióban nem hiába hagyták ki a kiadós reggelit - az emberek nem kaptak tanácsot az internetről, de intuitív módon megértették, hogy ez segít nekik hosszú ideig produktív maradni. Ha reggel edz (gyakorlatokat végez), ne felejtse el, hogy edzés után jobb reggelizni.

Ha az idő engedi, reggel sétáljon egyet. Egy adag szerotonin napfényből nem árt neked. Nyáron korán kisüt a nap, így lehetőséged lesz energiádat növelni. Ha nincs ideje reggel sétálni, nyissa ki a függönyöket – hagyja, hogy a napfény betöltse szobáját.

Ez reggel nem vonzó gyakorlatnak tűnhet, de ez nem nehéz gyakorlat. A fáradt test ellenáll, de ez az, amire szüksége van. Végezzen bemelegítést, guggolást, fekvőtámaszt stb. Ha ez nehéz számodra, akkor csak ugorj néhány ugrást különböző irányokba széttárt karokkal és lábakkal.