521

Pózok, amelyek eltávolítják a hasi zsírt

Sok nő arra a kérdésre, hogy hol lenne jobb zsírt tárolni, azt válaszolta, hogy a mellben, de sajnos gyakran lerakódik a hasra és az oldalakra, és el kell felejteni a vékony derékt.

A hason lévő zsírlerakódások nemcsak az alakot rontják, hanem a belső szervekre is nyomást gyakorolnak, ami természetesen negatív egészségügyi következményekkel járhat.

Szánjon naponta néhány percet edzésre - hamarosan észrevehetően jobban érzi magát, és eltűnik a zsír a hasáról.

Kobra póz

Ez a pozíció aktiválja a hasizmokat, erősíti a vállakat és a karokat, és egyben hozzájárul a jó hangulathoz! Feküdj hasra, nyújtsd a lábaidat, tenyered a vállad alatt és a könyököd hátra. Tartsa a csípőjét és a lábát a padlón. Hajoljon előre, mint egy kobra, és hozza össze a lapockáit.

Próbáljon 30 másodpercig ebben a helyzetben maradni. Ha minden nap elkezdi ezt a gyakorlatot, hamarosan észreveszi a hatását.

Csónak póz

Üljön behajlított lábakkal, és a lábával szilárdan a padlón. Hajoljon hátra, és emelje fel a lábát úgy, hogy a bokája párhuzamos legyen a padlóval. Nyújtsa ki karjait vállmagasságban (nézze meg a képet).

Ez a gyakorlat, ha szerepel a szokásos „napi tervedben”, javítja az emésztést, és segít lapos hasat elérni. Ebben a helyzetben kell lennie 30 másodpercig.

Teve póz

Vegye figyelembe egy másik jó pózt. Üljön le, és emelje le a testét a térdéről. Húzza hátra a karját, és próbálja meg megragadni a bokáját egyenként. Hajlítsa hátra a fejét és nyújtsa. Enyhe nyúlást fog érezni a hasán és a combján. Tartsa 30 másodpercig, majd lélegezzen ki és lassan lazítson.

Fokozatosan a késleltetési idő 30 másodpercről 60-ra növelhető. A tevepóz javítja a testtartást, erősíti a hasizmokat és gyógyítja a fáradtságot.

nincs hozzászólás

Divat

a szépség

Ház