A táplálkozási szakértő megnevezett olyan ételeket, amelyek segítenek eleget aludni
Sally Shi-Po Poon táplálkozási szakértő megosztotta, hogy bizonyos ételek hogyan segíthetik az alvást.
Termékek, amelyek segítenek eleget aludni
A táplálkozási szakember szerint mindenekelőtt el kell felejteni az étkezést lefekvés előtt – lehet enyhén nassolni, de túl sokat enni nem. Kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket, valamint a kávét és minden koffeintartalmú ételt.
De sokan elkövetnek egy másik hibát is - üres gyomorral fekszenek le. A táplálkozási szakember biztos abban, hogy az esti éhséget csillapítani lehet, sőt kell is! A gyümölcs vagy az alacsony zsírtartalmú joghurt jól megteszi.
Sally Shi-Po Poon azt állítja, hogy azok az emberek, akik tejet, pulykát, tojást, sajtot és dióféléket fogyasztanak – triptofánt tartalmazó ételeket –, nyugodt alvással büszkélkedhetnek.
Az alvás javítása és reggelente ébren maradás érdekében a dietetikus halat, diót vagy tojást javasol.
Ha kiütéses problémái vannak, próbálja meg a gabonát, a húst és a tejtermékeket beiktatni az étrendjébe. A táplálkozási szakértő azt tanácsolja, hogy lefekvés előtt egyen néhány kivit - ez a gyümölcs segít gyorsan elaludni.