Reggeli rituálék, hogy eredményes legyen a napod
Az egész esemény a "rituálé" szóhoz kapcsolódik, de a valóságban egyszerű cselekvésekről fogunk beszélni, amelyek nem igényelnek sok erőfeszítést.
Az ébredés utáni első percek, ahogy a pszichológusok mondják, a legfontosabbak. Nem csoda, hogy azt mondják, milyen hangulatban ébredsz, és ezzel töltöd a napot!
Ok az ébredésre
Mindannyiunknak megvan az oka annak, hogy mihamarabb kipattanunk az ágyból, felöltözünk és útnak indulunk! Ha nem létezik, akkor létrehozhatja (és kell is!)
A „meglepetést” célszerű este elkészíteni: például egy finom sütemény várhat a hűtőben, vagy egy izgalmas regény heverhet az asztalon.
Napsütés – a hangulatért
Amint felébred, nézzen ki az ablakon. Ne az ablakon kívüli "hibákra" figyelj, hanem a jóra, amit látsz: lehetnek szép levelek, napfényben csillogó, vagy madarak.
Ezenkívül a napfény segít a szervezetben a melatonin termelésében, és energiával tölt fel. Ha nem rossz az idő, nem ad okot a szomorúságra, keress benne valami jót.
Kedvenc ital
Mit szeretsz jobban - kávét vagy gyümölcslevet, esetleg turmixot? Ha már régóta elege van a reggeli kávéból, próbálja meg egy új itallal helyettesíteni. Vagy adjon hozzá új megjegyzéseket. Például Indiában borsot adnak a kávéhoz a tonizáló hatás érdekében.
Az amerikaiak eszpresszót isznak citromszeletekkel - ez az ital növeli a hatékonyságot, segít a fogyásban és általában erősíti az immunrendszert.
Magának dicsérni
Ne várd el, hogy valaki kedves szavakat mondjon neked és dicsérjen – lehet, hogy nem vársz. Egy nő, aki szereti önmagát, elfogadja és ismeri érdemeit - belülről ragyog. Ez a fény vonz másokat.
Ahelyett, hogy hibákat keresel magadban, legyen szabály, hogy dicsérd magad az apróságokért is. Lehet, hogy 30 percig okostelefon nélkül a kezedben maradsz? Bírság! Dicsérd meg magad ezért.5 órakor ébredtél? Dicsérd meg magad, hogy milyen erős akaratú vagy.