146

A pszichiáter azt mondta, hogy ez segít megbirkózni a depressziós hangulattal

Mindannyian tapasztalunk negatív érzelmeket időnként, és ez normális. A lényeg az, hogy ne fulladjunk meg depressziós állapotban. Ha úgy érzed, hogy egy szakadékhoz közeledsz, akkor cselekedj!

A cselekvések közé tartoznak az egyszerű légző- és mozgásgyakorlatok, amelyek már régóta hatékonynak bizonyultak.

Az orvos elmondja, hogyan lehet legyőzni a szorongást és a depressziót

Ha hosszú ideig kezd sétálni (ami különösen hasznos tavasszal, amikor a meleg nap felmelegszik), vegyen be a fizikai és légzőgyakorlatokat a napi rutinjába - ahogyan azt Zhanna Gardanova pszichoterapeuta biztosítja, ez segít megbirkózni a depresszióval.

Erről ezt mondja: „A szorongásos-depresszív állapotból való kilábaláshoz elengedhetetlen valamilyen motoros, mozgásos gyakorlatok (fizioterápiás gyakorlatok), valamint séta elvégzése.

Légzőgyakorlatokat is meg kell tanulnod, hiszen remekül javítják az érzelmi állapotot. Egy másik pszichiáter az aromaolajok használatát javasolja a házban, amelyek a kellemes aromák miatt jótékony hatással vannak az emberre és enyhítik a szorongást.

Választhatsz:

  • őszibarack olaj;
  • muskátli;
  • boróka;
  • rózsaolaj.

Nem szükséges aromalámpát használni. Elég, ha pár csepp olajat csepegtet egy zsebkendőre, és magával viszi (időnként belélegezve az aromát). Emellett Zhanna Gardanova javasolja a kamillás és orbáncfű teák fogyasztását, amelyek nyugtató hatásúak.

nincs hozzászólás

Divat

a szépség

Ház