Mindent a kiegyensúlyozó párnákról

A legtöbb egészségügyi probléma esetén az orvosok nemcsak kezelést írnak elő, hanem egyhangúlag megismétlik - erősítik az izmokat, növelik a hangot. Ez nem mindig jelent kimerítő, hosszú napi edzéseket.

Az egyik egyszerű, de hatékony szimulátor, amely segít az izmok erősítésében, tónusának növelésében, sőt a testtartás és a helyes járás javításában is, az egyensúlypárna. Hogy mi ez és hogyan kell használni, valamint sok más dologról, olvassa el ezt a cikket.

Az egyensúlypárna egy felfújható tárcsalabda (általában kék), tüskékkel. Elhelyezkedhetnek kívül, belül, vagy hiányozhatnak / mindkettőn lehetnek. A párna felülete ék alakú, a párna közepén enyhén duzzadt. Ez egy masszírozó, de fitnesz edzőként is használják, és nem csak. Szabványos méretek: átmérő 33 cm, vastagság 5 cm Vannak egyensúlypárnához hasonló termékek is - nagy jógaplatform, egyensúlyi gömb vagy egyensúlyozó deszka, amelyek ugyanazt a funkciót látják el.

Az edző a stabilizáló izmok egyensúlyozására és pumpálására szolgál. Egyszerűen fogalmazva, az edzés a következőképpen zajlik - ülni vagy állni kell a masszírozón, majd meg kell próbálni fenntartani az egyensúlyt. A masszázs (puha tüskék jelenlétének köszönhetően ilyenné válik) kiegyensúlyozó párna hasznos a hátnak (javítja a tartást és erősíti a hát izmait), a lábaknak (csökkenti a sérülések valószínűségét) és általában növeli a vitalitást. Azt is észrevették, hogy az egyensúlypárnával végzett rendszeres edzés után a járás szebbé és könnyebbé válik.

A Yamaguchi egyensúlypárna klasszikusnak tekinthető. Ez egy kék színű felfújható korong, a teljes neve Yamaguci Balance Disk. Ár - 1900 rubel. A gyártó szerint az egyensúlyozó betéttel végzett edzés fő feladata a vesztibuláris apparátus edzése. Kompakt méretének köszönhetően irodai dolgozók edzőként is használható. A termék fő anyaga ökoplasztikus, a termék súlya 1 kg.

Az izraeli Bradex márka modelljei jó értékelést kaptak. A termékek átlagos ára 800 rubel. Az árkategória átlagos, nem haladja meg az 1000 rubelt. Megjegyzendő, hogy a Bradex egyensúlypárnák tartósak. Szinte labda méretűre is felfújhatók. Az edzőgép nagyszerű a gyerekek számára. Az elismerésben részesült modellek között szerepel a Bradex SF 0020, az Equilibrium (egyensúlyozó tárcsa), a Bradex SF 0238, a Bradex SF 0375.

A legújabb modell egy kiegyensúlyozó tábla, és a "Balance Board" nevet viseli. Jellemzően gyerekeknek használják, edzi a vesztibuláris apparátust és erősíti az izmokat.

Lehetetlen nem beszélni a Torres gyártóról. Annak ellenére, hogy Kínában gyártották, a termék (felfújható masszázsplatform) jó értékeléseket kapott. A termék súlya mindössze 600 g, az ára 800 rubel. A teljes neve Pilates Massage Platform. A Pilates gyakorlatok mellett általában lapos lábak kezelésére és a láb masszírozására használják. Szivattyúval együtt eladó. Gyártási anyag - polivinil-klorid.

A US Medica gyártó termékei is jó minőségűek. A termék teljes neve US Medica Balance Disk. A gyártó szerint a szimulátor fő feladata a „tengeribetegség” leküzdése. A terméket élénkzöld szín, nagy teherbírás (majdnem 130 kg) és környezetbarát gyártási anyag jellemzi.

A termék súlya 1 kg, és az ára akár 2000 rubel is lehet. A termék magas színvonalú, és használható edzőtermekben vagy fitneszközpontokban, valamint profi sportolók edzésén. Így sportoláshoz a legjobb ezt a modellt megvásárolni.

A Trives és M-512-es modellje népszerűvé vált a hazai gyártók körében. A termék egy masszázspárna, mely a láb masszírozására vagy a gerinc edzésére szolgál ráülve. A gyártó állítása szerint a párnát traumarehabilitációra is használják. Maga a márka orvosi berendezések gyártásával foglalkozik.

Ez a termék egyszerű kialakítású, és edzés szempontjából egyaránt alkalmas gyermekek és felnőttek számára. Az egyensúlypárna kiválasztása nem nehéz, de a következő szempontokat figyelembe kell venni.

• Méretek. Minél nagyobb a párna, annál több levegőt tartalmaz, és annál nehezebb egyensúlyt tartani rajta. A képzett emberek jobban járnak, ha „szellősebb” párnákat választanak, míg a kezdők inkább a kisebb, laposabb modelleket választják. Ebben az értelemben a párnák univerzálisak, a levegő mennyisége szivattyúval szabályozható. Ezt általában a szimulátor csomagolásán tüntetik fel, és egy pumpa is jár hozzájuk.
• A súly, amelyet a párna elbír. Világos, hogy milyen okokból kell ezt a kritériumot figyelembe venni - különben a párna nem tart sokáig. Az ilyen szimulátorok általában 100 kg-ot vagy még többet is kibírnak.
• Gyártási anyag. Természetesen jobb, ha környezetbarát anyagokból készült termékeket választunk. Az allergiásoknak ajánlott hipoallergén anyagokból készült termékek vásárlása.

A termék egyik előnye, hogy a párna bármilyen felületen használható. Nem karcol és egyben nem is csúszik. Így beltéren és kültéren is használható. A párnát pumpával felfújhatod. A legjobb, ha vesz neki egy külön kis pumpát - így bárhol és elég gyorsan felfújhatja a párnát. Más (nem tartozék) szivattyúk használata megengedett. A legtöbb használati utasításnak megfelelően hagyja a párnát szobahőmérsékleten 1 órán át, mielőtt felfújná. Erre azért van szükség, hogy a párna készítéséhez használt anyag puha legyen.

A párna leeresztése nehezebb, mint levegőt pumpálni bele. Ehhez először le kell csavarni a tűt a pumpáról, és meg kell nedvesíteni szappanos vízzel. Ezután a tűt behelyezzük a párna szelepébe. Amikor megnyomja a terméket, levegő távozik a tűn keresztül. A szükséges levegőmennyiség kinyomása után óvatosan el kell távolítani a tűt a szelepből. A párnával végzett edzés fő feladata, mint már említettük, az egyensúly megőrzése. Különösen hasznos lapos lábbal rendszeresen felkelni rá. Semmi esetre sem szabad ráugrani, még gyerekek sem. Bármilyen életkorú gyermekek számára használható párna, de mindig felnőtt felügyelete mellett.

Az egyensúlypárna megfelelő beállítása nem nehéz, de türelem és kitartás kell hozzá. A rendszeres testmozgás előnyei nagyszerűek - javíthatja az általános izomtónust és edzheti a mozgások koordinációját, bár kifelé ez nem mindig észrevehető.

• A legegyszerűbb gyakorlat egy párnán ülni. Ennek legjobb módja a számítógépen végzett munka. Először ülnie kell 20 percig, majd növelje az időt, ahogy megszokta. Ugyanakkor fontos, hogy a nyakat ne feszítse meg, hanem tartsa egyenesen a hátát, ne essen egyik oldalra sem előre, sem hátra.
• Egy másik egyszerű, de hatékony gyakorlat az egyensúly edzés. Ehhez egyenesen kell állnia a párnán, és fel kell emelnie a karját a padlóval párhuzamosan. Ezért néhány percig állnia kell. A gyakorlat egyszerűnek tűnhet, de megköveteli az izmok feszültségét. Miután ez a gyakorlat nehézség nélkül elkezdett dolgozni, meg kell bonyolítania. A következő lépés az, hogy tedd a kezed az övedre, majd a mellkasodra. Később elkezdhet egy lábon állni.
• A párnát fitnesztevékenység közben használhatja a terhelés növelésére. Fel kell ülni a szimulátorra, és csavarni kell ebben a helyzetben, vagy lendíteni kell a sajtót, fel kell emelni a lábát. A párnát a térd, a has, a fej és a hát alá is helyezheted.