Hogyan lehet abbahagyni a neurotikusságot?

A neuroticizmus nem betegség, hanem a pszichébe rögzült negatív sztereotípiák láncolata. A gyermekkori probléma gyakran megfosztja az embert az életörömtől, kisebbrendűségi komplexusokat és fokozott szorongást ad a jövővel kapcsolatban.

Nehéz, stresszes időnkben nem ritka, hogy az embereknek pszichés problémái vannak. A neuroticizmus olyan mentális állapot, amely nem tekinthető betegségnek, de kezelést igényel. A neurotikus személyiségtípus. Olyan emberi egyén, aki nehezen tudja elvégezni a munkát, mivel alacsonyra értékeli képességeit, és nem tudja megvalósítani önmagát. Ezért szorongás, gyanakvás, érzelmi instabilitás jelenik meg a neurotikus emberben.

Ismeretes, hogy az emberi agy hozzávetőleg százmilliárd idegsejtet - neuront tartalmaz, amelyek stabil kapcsolatokban kapcsolódnak egymáshoz. Így jelennek meg a pszichében a minták, a megszokott cselekvések, sztereotípiák. Az idegi áramkörök 80-85%-a ötéves kor előtt kötődik, és a szülők viselkedésével és a gyermekhez való hozzáállásával függ össze. A dédelgetett és szeretett gyerekek az esetek túlnyomó többségében mentálisan egészséges felnőttekké válnak. És ha a baba szereti a rokonokat, és nem fogadja el a kölcsönösséget, akkor szenved, feleslegesnek és elutasítottnak érzi magát.

A hozzáértő szülők nem hozzák a gyermeket fájdalmas reakciókhoz, a sikertelen cselekedetekre és gyengeségekre összpontosítva.És azt sem szabad elmondani a gyermeknek, hogy rossz emberek és irigyek vannak körülötte.

Ha valaki viselkedésével az alábbi jellemzők közül legalább egyet megmutat, ideje cselekedni.

1. Állandóan kudarcra vagy meghibásodásra számít, egészen a fóbiákig.
2. A hiszékenységtől és naivitástól a bizalmatlanságig és a gyanakvásig a végletekig megy. Az ilyen emberek hajlamosak másokat hibáztatni minden bánatukért és problémáikért.
3. A feszültség és a kudarcok várakozása intoleranciát és ingerlékenységet szül. A neurotikust minden és mindenki zavarja, idegen hangok és más emberek jelenléte. Állandóan fáradtnak és lehangoltnak érzi magát.
4. A saját egészsége iránti túlzott szenvedély ellenére a pánik kitörések és az autonóm rendszer zavarai, a nyomáslökések és a fejfájás nem múlnak el. A rossz közérzet kizárólag az idegi tevékenység zavaraihoz kapcsolódik.
5. Ennek eredményeként a más emberekkel való üzleti kapcsolatok és a személyes élet háttérbe szorul, a szexuális szférában apátia uralkodik.

De az orvosok azt mondják, hogy az ilyen állapotokat meg lehet gyógyítani, még akkor is, ha ez hosszú időt és türelmet igényel. Dolgoznod kell magadon, hogy ne legyél idegbeteg, és megtaláld az életörömöt.

A pszichológusok a szakmai gyakorlatban egy egyszerű módszert alkalmaznak, amelyet M. Labkovsky fejlesztett ki. Arra kéri a betegeket, hogy mindennapi életük során tartsanak be számos posztulátumot, segít leküzdeni a gondolkodásban és a viselkedésben előforduló szokványos idegi áramköröket.

• Csak azt csináld, amit magad akarsz. Ne csináld azt, amit nem szeretsz és nem akarsz.
• Ne félj kimondani, ha valami nem tetszik. Ezt azonnal meg kell tenni.
• Ne mondj semmi feleslegeset, válaszolj a feltett kérdésre. Ne mondj semmit, hacsak meg nem kérdezik.

Az emberek ösztönösen mozgatják a karjukat és a fejüket, lehajolnak és visszatérnek eredeti helyzetükbe, hogy megnyugodjanak. Így született meg az „önaltatás” gyakorlata, amely népszerű a neuroticizmus kezelésében.

Számos fontos független lépés segíthet a kezelésben. Rajtuk múlik, hogy felhagy-e azzal a szokásával, hogy rossz dolgokat várjon, és normális, konstruktív és pozitív hozzáállást tanúsít-e.

• Mindenekelőtt be kell vallania magának és szeretteinek a fokozott idegességet. Ne hagyd figyelmen kívül a problémát, hanem hallgass a saját testedre.
• Legyen önmagad barátja. Értsd meg, hogy önmagad szeretése kötelező. Egy személy, aki szeret téged, néz rád a tükörből.
• Az összeomlás és a szorongás érzése készülődik – ez azt jelenti, hogy ideje meditálni. Szakadjon ki a helyzetből, és gondoljon valami másra. Ne hagyja, hogy a feszültség felhalmozódjon. Szünetet tartani. 15-30 perc múlva térj vissza a gondolatokhoz, és más állapotban. Ez lehetővé teszi, hogy elkerülje az elhamarkodott következtetéseket, és ne kövessen el hibákat, megváltoztassa a felfogást és hozzáállást a történésekhez az érzelemmentes irányába.

• Próbálj meg kitartani három hétig negatív érzelmek nélkül. Ehhez teljes mértékben a saját érzéseire kell koncentrálnia. A vezérlés lehetővé teszi bármilyen ékszer - karkötő vagy gyűrű - elkészítését. Ha napközben váratlan kellemetlen érzése támad, cserélje ki a másik kezeden a gyűrűt vagy a karkötőt. Le kell győznie magát, és teljesen el kell nyomnia a negatívumot a helyzettel vagy személlyel, valamint önmagával kapcsolatban. A maraton győztese az a harcos, aki legyőzi önmagát, és mindhárom héten át uralkodik az érzelmeken, ahogy ezt ez a technika megköveteli.
• Élvezze a sportot és a hosszú sétákat a friss levegőn. Az alapszabály a minimális kommunikáció az emberekkel és a maximális odafigyelés a környező fákra és virágokra.
• Bocsásd meg a régi haragot, és ne adj hozzá újakat. Próbáld meg elengedni a gondolatot, hogy megbántottak.Köszönöm a tudományt – végül is sok, amit mondtak neked, sértő volt, de igazságos. Van egy út a fejlődéshez, nem ok arra, hogy idegeskedj.
• Ha nem működik, bocsáss meg magadnak, és adj lehetőséget a hibákra. Könnyebben túlléphetsz rajta és tovább léphetsz. Mint tudod, az utat a gyalogos fogja uralni.

Ha lehetséges, ne kommunikáljon azokkal, akik ellopják az idejét a kreativitásra és arra, hogy azt csinálják, amit szeretsz, és hosszan beszélnek kellemetlen dolgokról. Hagyja el az elhúzódó telefonbeszélgetéseket, és törekedjen arra, hogy kreatív és pozitív emberekkel kommunikáljon a világban.

Miért keletkezik a neuroticizmus és hogyan kell kezelni, lásd a videót.