Hogyan kezeljük a depressziót szakítás után?

Az emberek találkoznak, egymásba szeretnek, majd kezdődik a közös időtöltés. De egy hosszú kapcsolat után előfordulhat egy szakítás. Mindig elviselhetetlenül fájdalmas mind a férfiak, mind a nők számára. A depresszió villámgyorsan lecsap, elnyeli a test és a lélek minden részét. Feltétlenül küzdeni kell ezzel az állapottal, és ha nem megy magától, segítséget kell kérnie.

Tegnap az egész világ nyitottnak tűnt, és a napsugarak betöltötték az egész szobát. Mára, amikor elszakadtak a hosszú távú kapcsolatban élők, ez a színes világ eltűnt. A lélek fájdalma nem csillapodik, annak ellenére, hogy nagyon próbálod csillapítani. Könnyek szöknek a szemembe. Másoknak éppen ellenkezőleg, gombóc van a torkában, és a "száraz" szemek "sehova" tűnnek.

Ezek arra utalnak, hogy pszichés problémái vannak. Nyilvánvaló a depresszió. Ez annak a hátterében alakult ki, hogy elvesztetted önmagad egy részét, nevezetesen: egy szeretett személyt. Vele együtt elszállt a saját erejébe vetett hit, a jövőbe vetett hit. Most attól félsz, hogy soha többé nem fogsz tudni szeretni senkit. És ha szerelmes leszel, akkor ugyanaz a helyzet megismétlődhet veled - a kapcsolatok megszakadnak.

Nem érdemes most arra gondolni, hogy új problémák új érzésekkel járhatnak. Sőt, jelenleg súlyos szenvedést él át, és az egykori lelkitársa iránti érzelmek még nem merültek ki. Ma biztosan a legkisebb vágyad sem lesz megismerkedni és viszonyt kezdeni mással. Ez normális.Ezért mindenesetre ne essen pánikba, és ne gondolja, hogy minden jó dolog, ami még megtörténhet az életében, már elmúlt számotokra.

Ebben a szakaszban fontos felismerni és felismerni azt a problémát, hogy nem vagy túl jó érzelmi formában. És amikor rájön, hogy a stressz után kábultságba esett, akkor elkezdheti a további cselekvést.

A legfontosabb, hogy ismerd be magadnak, hogy most nagyon ideges vagy. Ez a tényező lesz a lendület a negatív helyzetből való kiúthoz. Ne állj meg az átéléstől, de ugyanakkor tudatosítsd az élményeidet. Ez a rehabilitáció kezdetének jelentése.

Az elválás után az érzelmi állapot különböző módon fejeződik ki a különböző emberekben. Vannak, akik képtelenek aggódni és sokáig szenvedni. Az optimisták arra kényszerítik magukat, hogy gyorsan elfelejtsék a gyászt, ami történt, és új hobbit keresnek maguknak.

Mások éppen ellenkezőleg, több mint egy évig élhetnek fájdalommal a lelkükben. Kis számú egyed számára ez az élmény szilánkszerű marad, és egész életen át tart. Minden az ember jellemétől függ.

Ezért a depressziós állapotnak három fő szakasza van.

• Az első szakasz a tagadás. Néha öntudatlanul is elmúlik, mivel védekező reakciónak tekintik. Ennek a tulajdonságnak köszönhetően az emberi pszichét nem lehet nagyon erős negatív hatásnak kitenni, és ezáltal megvédi az embert a súlyosabb következményektől, mint például a pszichoszomatika. Egyszerűen fogalmazva, ebben a helyzetben a tudatunk nem kifejezetten érzékeli a hangulatunkat befolyásoló negatív tényezőket.
• A második szakasz az agresszív állapot. Amikor az első szakasz elmúlik, eljön egy időszak, amikor az ember cselekedni akar. Mivel a tudat még mindig sokkban van, ennek hátterében mellékhatások alakulhatnak ki. A sértett személy nem tud semmire gondolni, és dühös lesz. Meg kell szabadulnod ettől az érzéstől, mert a harag nem vezethet semmi jóra. A problémák nem oldódnak meg, hanem „hógolyóként” nőnek.
• A harmadik szakasz a letargikus állapot. Szintén nem hordoz semmi jót. Ebben az időben az embert nem érdekli, és nem akarja érzékelni a környező valóságot. A világ szürke színekben látható. Ez az állapot nagyon gyorsan véget érhet, ha az ember erős lélekben. Ha az ember hajlamos a lassú depresszióra, akkor az apátia évekig tarthat. És egyes egyének egész életükben szenvedhetnek ettől az állapottól.

Minden embernek megvan a maga egyedisége. Ezt a tényezőt figyelembe kell venni a depresszió kezelése során. A fő dolog az, hogy megakadályozzuk a különféle komplexusok kialakulását, miután egy személy magányosságot tapasztalt egy komoly kapcsolat felbomlása után.

Például egy személy agresszívvé válhat önmagával vagy a körülötte lévő emberekkel szemben. Itt a helyzet különböző forgatókönyvek szerint alakulhat.

• A sértett személy bosszút áll, és nem számít, kinek és miért. A célok különbözőek lehetnek. Itt minden nagyon rosszul végződhet. Mind a bosszúálló, mind az, akinek bosszút akart állni, szenvedni fog. A hevesség elviselhetetlenné teszi az embert a körülötte lévő emberek számára. A barátok, rokonok elfordulhatnak tőle. A magány fokozza a problémát. És akkor lehet, hogy orvosi ellátásra lesz szüksége.
• Egy másik lehetőség az áldozatkomplexus. Ez egyben a sértett legnehezebb állapota is. Ilyenkor az egyén passzívvá válik, és őszintén hiszi, hogy az ő hibája, hogy ilyen szerencsétlenség történt vele. Ezek a feltételek gyorsan súlyosbodhatnak. Ha nem tesz semmit, az az élet minden pozitívumának teljes megtagadásához vezet. Az ember nihilistává válik. Ezzel a lelkiállapottal nehéz küzdeni, ezért jobb, ha nem engedjük meg az ügy ilyen kimenetelét.

Azok számára, akik először tapasztalják ezt a helyzetet, például egy lány (barát), különösen nehéz átvészelni a depressziót. Itt fontos elkerülni a súlyosabb következményeket, például az öngyilkosságot. Ezért a szülőknek óvatosnak kell lenniük gyermekeikkel.

A közeli emberek általános erőfeszítéseire van szükség ahhoz, hogy egy személy megszabaduljon a rögeszmés állapottól. Egy szakember segít megbirkózni ezzel a problémával. Azonban nem mindenkinek van lehetősége igénybe venni a segítségét.

Egy szeretett személy segíthet elkerülni a depressziót. És ehhez használhatja a következő tippeket.

• Először is meg kell változtatni a környezetet. Menjen nyaralni, vagy látogassa meg közeli barátait egy másik városban. Ott pozitív érzelmeket kap, és a környezet nem fogja emlékeztetni régi kapcsolatára. És ha szerencséd van, akkor talán ott találkozol egy új szerelemmel. Légy optimista és higgy benne.
• Felejtsd el az exed. Nehéz megtenni, de minden rajtad múlik. Ha nagyon akarod, akkor minden menni fog. Minél hamarabb meggyőzi magát arról, hogy a korábbi szerelmével nem lehetséges újraegyesülni, annál hamarabb fog rájönni, hogy nyitott az új kapcsolatokra.
• Az utazás után legyen elfoglalva a munkájával. Nem mindegy, hogy milyen tevékenységről lesz szó, a lényeg, hogy teljesen elnyeli minden figyelmedet. Tehát feltölti a költségvetést, és elfelejti a bánatát.
• És ha van időd egy nehéz nap után, sportolj. A stadionban hasonló gondolkodású embereket találsz, esetleg új szerelemmel találkozhatsz ott. Cselekedj, ne ülj nyugodtan, és akkor egyedül is megbirkózol a szomorú gondolatokkal.

• Ne egyél túl sokat. A túlevés még senkinél nem vált be. A felesleges kalóriáktól hízni fog, és akkor biztosan nem lesz rá szüksége senkinek. Ugyanakkor semmi esetre sem szabad teljesen megtagadni az evést. Ha nincs étvágyad, használj akaraterőt. A negativitás leküzdéséhez erőforrásokra van szükség, és ezeket csak a kiegyensúlyozott étrend tudja biztosítani.
• Változtasd meg teljesen a megjelenésed. Hagyd, hogy az ismerőseid ne ismerjenek fel. Ezek az órák sok időt vesznek igénybe, és a hangulat automatikusan javulni fog. Lehetséges, hogy exed nagyon megbánja, hogy korábban nem értékelt.
• Az is előfordul, hogy időről időre elviselhetetlenné válik a háborgó melankólia elviselése. Az antidepresszánsok segítenek kilábalni ebből az állapotból. Kérjen tanácsot egy profi orvostól, aki segít a megfelelő gyógyszer kiválasztásában.
• Ha a férje (felesége) Önnel egy lakásban lakik, próbáljon meg minél előbb változtatni. Ha ez a folyamat késik, éljen ideiglenesen rokonoknál, vagy béreljen házat. Hidd el, azonnal jobban fogod érezni magad, mert nem fogod látni azt a tárgyat, ami idegesít.

Ne légy érzelmes. Rossz tanácsadók. A zavart, a szégyent, a haragot és a szomorúságot örömnek kell felváltania. Igen, ezt nem lehet azonnal megtenni, de képezze magát, és menjen önfejlesztésre. Ez lesz az első szakítás utáni hobbid, ami sikerre visz.

Amikor a reggel azzal a gondolattal kezdődik, hogy a szeretett személy többé nem jön hozzád, akkor ezeket a gondolatokat magadban kell leküzdened. Csak tiltsd meg magadnak, hogy rá gondolj.

Férfi vagy, fiú vagy lány – még mindig egyedül kell leküzdened a veszteség fájdalmát. Hogyan csinálja, és mennyi ideig tart - minden csak rajtad múlik.

Az egyszerű intézkedések segítenek elkerülni a negatív következményeket.

• Először is ezek a sportok. Vannak speciális gyakorlatok a stressz enyhítésére. Helyszíni futás, légzésedzés. Mindez megtehető az edzőteremben. Professzionális oktató választja ki a szükséges feladatokat, és gondoskodik azok helyes elvégzéséről.

• Az önfejlesztő tréning lendületet ad a depresszióból való kilábaláshoz. Fogadj el jógát, vagy kezdj el verset írni. Nem fontos, hogy mit fog tenni, a lényeg az, hogy ez az üzlet erkölcsi elégedettséget hozzon. Kezdjen el kötni vagy varrni. A kézimunka segít pénzt keresni a további pihenéshez, és ösztönzi a további munkát.
• Hagyd abba a depresszió élvezetét. Igen, talán így van! Az ember bizonyos mértékig szereti sajnáltatni magát. Elragadtatva sír, és körülötte mindenkinek panaszkodik boldogtalan sorsáról. Ettől jobban érzi magát. A megkönnyebbülés ebben az esetben átmeneti. Egy ilyen állapot kábítószer-függő, és egyre több érzelmi adagot igényel. Ennek eredményeként kábultságba eshet.
• Ne légy perfekcionista. Hogyan döntöttél úgy, hogy mindennek simán kell mennie veled? Emlékeztetni kell arra, hogy minden embernek nehézségei vannak. Mindenkinek megvan a sajátja, de ez nem könnyíti meg ezeket a nehézségeket. Ezért fogadd el azt a tényt, hogy az élet világos és sötét csíkokból áll. Csak néhány ember tudja, hogyan kell pozitívra hangolni magát, amikor egy sötét csík jön, míg mások nem.

• Segít elkerülni a súlyos problémákat azáltal, hogy elnyomja a bűntudat érzését, amelyet bármilyen helyzetben rákényszerítesz magadra. Miért döntöttél úgy, hogy te vagy a hibás ezért vagy abból a negatív eseményért, ami veled történt? A körülmények erősebbek nálunk. Nem tudunk mindent irányítani. Ezért időnként előfordulnak hibák, és Ön ki van téve néhány nem kívánt tényezőnek.

És még egy utolsó dolog: végezzen búcsúszertartást a depressziótól. Ehhez írja fel papírra minden problémáját és sérelmét, majd égesse el a papírt. Fújd a hamut a szélbe.

Ne feledje, hogy amint bezárja az ajtót, és maga mögött hagyja aggodalmait, szellemvilága kezd helyreállni. Tegyen erőfeszítéseket – engedjen be új boldogságot.

A következő videóban megtudhatja, hogyan lehet megszabadulni a depresszióból szakítás után.