Hogyan lehet túlélni a válást?

A válás mindig nehéz, traumatikus helyzet. A nők és a férfiak egyaránt fájdalmasan élik meg a család szétesését. Persze sok múlik azon, hogy mennyire volt jelentős a kapcsolat a partnerek számára, ki kezdeményezte a válást, milyen események előzték meg a válásról szóló döntést.

A válás megváltoztatja az ember életét, ezért pszichológiai állapotát olyan kritériumok szerint értékelik, amelyek azokra az emberekre vonatkoznak, akik tragédia, halál vagy betegség miatt veszítettek el egy szeretett személyt. A veszteség pszichológiája számos okból teljes mértékben érvényes a már volt házastársakra vonatkozóan:

• belső „vákuum” van;
• az élet üteme és ritmusa változik;
• a napi rutin és a megszokott cselekvések változnak;
• megjelenik az önsajnálat.

Függetlenül attól, hogy milyen okok vezettek a házasság felbontásához, az ember az új feltételekhez való alkalmazkodás több szakaszán megy keresztül. Ha a válás fájdalmat, gyászt okozott, akkor a felépülésnek több szakasza lesz. Fontos, hogy ezeket egyenként, sorban adjuk át.

• Teljes tagadás. Az ember nem hiszi el, hogy ami történik, az valóság.Úgy tűnik, minden nem vele, hanem valaki mással történik, mintha egy álomban, és nem a valóságban. Az állapot közel áll a sokk mechanizmusához – a valóságot nem lehet úgy felfogni, ahogy van. Csak el kell viselned a sokkot.
• Fájdalmas és ijesztő. Ebben a szakaszban a sokk, amely érzéstelenítőként szolgált, visszahúzódik. A probléma és a helyzet összeomlik. A fájdalom még fizikai szinten is érezhető - valakinek fáj a mellkasa, széthasad a feje, egyeseknél a régi betegségek súlyosbodnak, ízületi, izom-, szomatikus fájdalmak jelentkeznek. Ebben a szakaszban az ember nem látja a jövőt, nem tudja, hová menjen, mit tegyen, és ez primitív félelmet kelt. Szerencsére ez a fájdalmas szakasz általában nem tart olyan sokáig, és az érzések mássá változnak.
• Harag és gyűlölet. Ez egy kellemetlen, sőt csúnya, de elkerülhetetlen átalakulás. A fájdalom és a félelem haraggá változik. Felmerül a harag, amely szorosan keveredik a dühvel, néha pedig a gyűlölettel. Ebben a szakaszban megbetegedhet, magas lázzal aludhat, tüdőgyulladással, bármely szerv akut gyulladásos betegségével, ha a gyűlölet túl erős.
• Megbocsátás és Remény. Az ember részben megbocsát és igazolja partnerét, ésszerű magyarázatokat talál álláspontjára. A harag elmúlik, de benne van a bűntudat és a remény érzése - hirtelen visszatér, megbánja döntését. Ebben a szakaszban a legrosszabb, ha randevúzni kezd a volt házastársával. Nehéz megállítani az embert: az a lehetőség inspirálja, hogy egy csapásra megszabadulhat a fájdalomtól és a gyásztól, pusztán a házassági kapcsolat újbóli helyreállításával. Az ember elveszíti önkritikáját, önuralmát, találékony lesz és nagyon energikus.

• Depresszió, hanyatlás. Ez egy teljesen természetes állapot az érzelmi tevékenység és az előző szakaszban végzett munka után. Beindul a recesszió, az ember a magány mélységében érzi magát, kudarcosnak, szükségtelennek, mindenért bűnösnek érzi magát. A depresszió klasszikus tünetei figyelhetők meg: nem akar enni, felkelni és dolgozni, miközben nincs vágy találkozni valakivel, nincsenek célok, törekvések, öröm. Miután elérte az érzelmi csúcsra zuhanás legalsó pontját, az ember lefagy, lefagy és lassan emelkedni kezd - kezdődik a következő szakasz.
• Önelemzés. A gödörből felfelé menet úgy tűnik, hogy az ember oldalról nézi önmagát – így a valóságot olyannak kezdi látni, amilyen. Nincs már erő haragudni rá, a fájdalom eltompult, nincs többé harag. Jó, ha már nincs harag, de leggyakrabban még mindig jelen van belül, rejtve, álcázva. Ebben a szakaszban bekapcsolódik a jövő tervezésének képessége. Az ember megválhat a nehezteléstől, a félelemtől, és máris megtalálja a módját, hogyan rendezze tovább életét: megválasztja, mit csináljon, hobbiját váltja, új barátokat szerez, világgá kezd, de eddig nagyon fél és fél, bármikor újra kockáztatva, hogy „magasságot veszít”, Legyen depressziós, és kezdj újra emelkedni.
• Örökbefogadás. Ez a szakasz végleges. A személy teljes mértékben elfogadja és megérti a megvalósult körülményt. Nem érez haragot és haragot, neheztelve búcsúzott, sebzett büszkesége szinte helyreállt, tervek jelentek meg, remények a személyes boldogságra, önmegvalósításra.

Csak az egyes szakaszok szisztematikus megtapasztalása segít önmagunkhoz térni és felépülni, nem pedig életre szóló traumákat hagyni a lélekben. Mindegyiknél biztosan lesznek olyan emberek, akik elhitetik veled, hogy mindenre "a fenét" kell tenned, felvidulnod és a legteljesebb mértékben élned kell. De fontos, hogy kivétel nélkül mindent túléljünk. Nem szabad új kapcsolatot kezdenie, mielőtt átmenne a teljes elfogadás szakaszán, nehogy újabb nagy hibát kövessen el.

Minden fontos döntést, amelyet a gyógyulás egyik vagy másik szakaszában meg kell hozni, csak az adott szakaszra jellemző érzések diktálják és okozzák. Ha egy személy a harag stádiumában van, akkor a korábbi partnerrel szembeni új kapcsolat vagy cselekvés agresszió, gyűlölet és bosszú lesz. Ha a depresszió stádiumában van, akkor minden döntés a magány csillapítására irányuló kísérlet lesz, de nem hoznak eredményt, mert a magány még mindig benne van.

A nők általában hosszabb ideig tartanak, hogy felépüljenek az érzelmi válságokból, mint a férfiaknak. Ez a tisztességes nem pszichéjének sajátosságainak köszönhető. Számukra a válás a legstresszesebb, hiszen nagyobb jelentőséget tulajdonítanak a kapcsolatoknak, mint a férfiak. A gyógyulás minden szakasza jelentősen meghosszabbítható, ha egy nő kolerikus vagy melankolikus. Nehéz lesz nem elveszíteni, és néhol nem is lehet elkerülni.

A bűntudat megnehezítheti a helyzetet – a nők gyakran még azért is kínozzák magukat, amit nem tettek meg. Ezt elősegíti a volt házastárs iránti hiányos érzelmek jelenléte, mert ha a szerelem nem múlt el, akkor nehezebb lehet elfogadni a gyógyulás egyes szakaszait. Egy nő csak akkor tud fájdalommentesen túlélni egy válást, ha ő kezdeményezte, és nem ő ment bele az „ürességbe”, hanem egy konkrét férfihoz, aki számára ma már az egész világ.

A válás körülményei között is vannak árnyalatok.

• Az árulás után. A házastárs elárulása utáni válást harag terheli. A nőt elöntötte a felháborodás: elárulták, méltánytalanul bántak vele. A csalást árulásnak tekintik. A megbocsátás pszichológiai gyakorlatai, amelyekből jó néhány van, segítenek túlélni a válás utáni időszakot. Fontos, hogy megbocsáss a volt férjednek, engedd el a haragot. Az elfogadás szakasza után meg kell nyugodnod, és el kell kezdened saját életed rendezését.
• Gyermekkel. Az elválás, amikor a házastársaknak gyermekei születnek, mindig nehezebb egy nő számára, mivel a baba jövőjéért való felelősség hatalmas teherrel nehezedik rá. Létezik egy társadalmi dogma, hogy a gyereknek anyára és apára is szüksége van. De biológiailag nincs szükség apára, amit egyértelműen bizonyít a természet, amelyben az emlős hímek közül kevesen maradnak az utódokkal a születés után. Egy válás után fontos, hogy egy kisgyerekes nő ne csak megtanuljon egyedül élni (férfi nélkül elboldogulni a hétköznapokban), hanem az is, hogy ne nézzen vissza másokra. Ha van gyerek, akkor a nőt már nem tekintik magányosnak. A gyerekek nagyon gyakran segítenek könnyebben leküzdeni a válást, mert ha elvonják a figyelmüket szükségleteik és velük végzett tevékenységeik, egy nő gördülékenyebben megy át a veszteségből való kilábalás nehéz szakaszain.

Fontos tudni, hogy lehetetlen elfelejteni a férjét, ahogy egyes hölgyek szeretnék. Egy nő egész életében emlékezni fog erre a férfira, mivel személyes történetének, életrajzának része. Ezért az elfogadás után érdemes átgondolni az ex-el való együttműködés lehetőségeit, különösen, ha van gyerek. A kudarcot vallott házastársak néha nagyszerű partnerek a gyermeknevelésben és az üzleti életben.

A férfi pszichéjének sajátosságai, hogy kevésbé ragaszkodnak az érzésekhez és érzelmekhez, és jobban koncentrálnak a saját jövőjére. A sokk és a fájdalom szakaszai a legnehezebbek a férfiak számára.

A helyzetből való kilábalás első és második szakasza számukra a távozással, az alkoholba, drogokba való meneküléssel jár. Ezt fontos elkerülni a kezdeti szakaszban - akkor a szakaszok könnyebben és lágyabban haladnak.Nem fog működni, ha nem gondol a feleségére, ha a válás az ő kezdeményezésére történt. Csak irányítania kell gondolatait, és pozitív irányba kell irányítania azokat.

A válás után a férfi szorgalmasan keresi a helyét az életben, túlbecsüli az értékrendet, elemezgeti, "rendbe hozza" kudarcot vallott családi életét. Az önkritika ritkán jellemző a férfi nemre - nagy lelkesedéssel adják át magukat a harag és ingerültség fokára, mivel természetüknél fogva agresszívebbek. Könnyebb nekik mindenért a feleségüket hibáztatni.

Az új szerelem keresése, amelybe egyesek a harag elengedése után esnek bele, általában nem hoz megkönnyebbülést. Az intrikák és az alkalmi partnerek egy lehetőség a bosszúállásra, de ez nem könnyíti meg a lelkedet. A munka és az új hobbi, a barátokkal való kommunikáció, de a „szakadás” elkerülése segít az embernek megbirkózni a személyes drámával.

Az, hogy a recesszió és a depresszió stádiuma patológiássá válik, az egyén egyéni jellemzőitől függ. A sérülékeny, infantilis, eltartott emberek, akik számára a család jelenléte rendkívül fontos, könnyen pszichiátriai kórházak pácienseivé válhatnak, ha nem tudják, hogyan kell összeszedni magukat és megbirkózni depressziójukkal. Az erősebb pszichével rendelkezők általában kevesebb veszteséggel vészelik át az időszakot.

Ha a depresszió kizárólag a veszteségre adott reakcióként jelentkezik, akkor a szakértők pszichogén depresszióról beszélnek. Nincs szüksége gyógyszerre, de csak akkor, ha az nem tart tovább két hétnél. Ha az állapot elhúzódó, akkor fontos orvoshoz fordulni - nagy a kockázata annak, hogy elmulasztjuk azt a pillanatot, amikor az akut állapot krónikussá válik.

Ha megvoltak a lelki rendellenességek előfeltételei, amelyekről az ember általában semmit sem tud, akkor depresszió alakulhat ki jelentős hormonszint-változásokkal, agyi struktúrák elváltozásaival. Ezt az állapotot endogénnek nevezik. Orvosi ellátást igényel.

A depresszió gyakrabban alakul ki nőknél, de a férfiaknál nehezebb kezelni. A férfi természet nem engedi meg a sírást, az érzelmek kifejezését. A férfiak visszafogottabbak, ezért érzéseiket, sértettségeiket olyan mélyre "hajtják", hogy csak szakképzett pszichoterapeuta tudja őket kihozni onnan. A férfiak gyakran tagadják, hogy depressziósak, rossz hangulatra, fáradtságra hivatkoznak. Náluk ez gyakran krónikus mentális betegséggé fejlődik.

Gyakran lehetetlen egyedül kijutni a depresszióból - egy nőnek és egy férfinak szüksége van egy közeli barát, barátnő, rokon támogatására. Nem zárhatja be magát és korlátozhatja a világgal való kommunikációját, nem maradhat csendben - fontos, hogy beszéljen érzéseiről a „segítőnek” - a hallgatónak. A beszéd segít gyorsabban eljutni az elfogadás szakaszába, az említett félelmek nem lesznek olyan nagyok, a beszédből fakadó sérelmek pedig kimondódnak és elmúlnak.

A depresszió szakaszában fontos, hogy minél jobban megtervezze az életét: minden órát be kell ütemezni. Dolgozni, olvasni, kutyát sétáltatni, órákat venni a gyerekkel, boltba menni – mindent a legapróbb részletekig meg kell tervezni. Bármennyire is szeretnél sajnálni magad, és tovább maradni az ágyban, sírni és egy pontra nézni, időben fel kell emelned magad, kényszerítened kell magad a mosakodásra, munkára.

Nem szabad megtörnie a tervét, bármi történjék is. Ez fontos egy olyan tér kialakításához, ahol minden világos és kiszámítható néhány lépéssel előre. Pontosan ez hiányzik a depressziós betegből.

Minél több dolga van az embernek, annál kevesebb ideje lesz a negatív gondolatokra. Ha egyáltalán nem tudja rákényszeríteni magát valamire, és ez az állapot két hétnél tovább tart, akkor pszichoterapeutához vagy pszichiáterhez kell fordulnia, hogy megfelelő terápiát írjon elő.

Erre a kérdésre több szabállyal is megfogalmazható a válasz, hogy az elvált házastársaknak célszerű nyomtatni és jól látható helyre kiakasztani.

• Válás után se a nők, se a férfiak ne fojtsák alkoholba bánatukat. Átmenetileg a megkönnyebbülés illúzióját keltik, de amíg az ember ittas állapotban van, a psziché nem dolgozza fel a válással kapcsolatos információkat, nincs előrelépés szakaszról színpadra. Így az alkohol nem csak az alkoholizmus kialakulásának biztos módja, hanem a szenvedés meghosszabbítására, elviselhetetlenné tételére is. A kábítószerek ugyanúgy működnek.
• Nem szabad megengedned magadnak és a körülötted lévőknek, hogy sajnálják magukat. A „szegény fickó” és a „balszerencse” nem rólad szól. Ha sajnálod magad a saját vagy valaki más miatt, az biztos módja annak, hogy fekete és reménytelen depresszióba kerülj.

• Nem szabad szidnia az exét, és negatív információkat terjeszteni róla. Ez különösen igaz a személyes élet intim vonatkozásaira, néhány olyan titokra, amelyet a volt férj vagy volt feleség szeretne titokban tartani. A vétség egy napon elmúlik, és eljön a teljes elfogadás. Ám a partnerrel kapcsolatos kellemetlen kijelentések miatt a hírnevet rontják, és még az előbbivel is nehéz lesz partneri kapcsolatokat kialakítani a jövőben. Mindkettő tiszteletre méltó, függetlenül a válás okaitól.
• Nem kell megaláznia magát, ne próbálja meg semmi áron visszaadni a partnerét. Válás után a párok körülbelül 15%-a egy idő után ismét közeledik egymáshoz. De ebben nem nagyon kell reménykedni, és még inkább nem szabad hajszolni az exét, napi 300 üzenetet küldeni neki, éjszaka is.

A nőknél a statisztikák szerint 1-2 év kell ahhoz, hogy kijöjjenek a válás után. A férfiak megbirkóznak a tapasztalatokkal, és úgy döntenek, hogy korábban kezdenek újra élni: hat hónapon belül vagy kicsit többen. A válás következményei általában ritkán negatívak. Ha a kapcsolat fájdalmas, kóros volt, akkor a válás áldás. Csak várni kell egy kicsit, ráébredni erre és továbblépni.

A válás után általában 2-3 év múlva, hol korábban lehet kialakítani a magánéletüket. A statisztikák szerint a 20 és 30 év közötti nők akár 75%-a, a 30 és 40 év közötti nők akár 52%-a, sőt a 40 éves és idősebb nők akár 20%-a is újra házasságot köt. vagy civil kapcsolatok. A férfiakra nagyobb a kereslet – az elvált férfiak akár 95%-a életkorától függetlenül új családot alapít.

A pszichológusok azt tanácsolják, hogy a válás utáni időt ne a katasztrófa és összeomlás időszakának tekintsék, hanem olyan új lehetőségek kezdeteként, amelyek korábban elérhetetlenek, megvalósíthatatlanok voltak. Most minden horizont nyitva áll - bármelyiket kiválaszthatja, és elindulhat a cél felé.

A házasság fontos része az ember életének. De nem minden élet barátság. Vannak célok, kreativitás és szakmai eredmények, vannak utazások és kommunikáció, gyerekek és a növekedésük öröme. Sokan boldog és teljes életet élnek anélkül, hogy megházasodnának. Ha ezt megérted, könnyebb lesz elfogadni a válást azzal a gondolattal, hogy az életnek még nincs vége.

Az életkor nem lehet stressztényező – 40 és 50 év után a válás, bár fájdalmas, ugyanolyan előnyökkel jár, mint a 25 év utáni válás. A legfontosabb dolog az, hogy ne félj élni, és ne hibáztasd magad.