Önbecsülés

Hogyan javítható az önbecsülés?

Hogyan javítható az önbecsülés?
Tartalom
  1. Az alacsony önértékelés jelei és okai
  2. Hogyan kell fejlődni?
  3. Hatékony technikák
  4. Pszichológus tanácsa

Az alacsony önértékelésű személy nem érzi magát magabiztosnak és nyugodtnak. Ez azért van, mert állandóan él és visszatekint. Emellett gyakran felteszi magának a kérdést: "Most jól tettem?" A kétség kétségbeesésbe kergeti a bizonytalan embert. Ezért lelkemben puszta csalódás uralkodik. Az ilyen állapottól azonnal meg kell szabadulni. Ellenkező esetben negatív következmények léphetnek fel.

Az alacsony önértékelés jelei és okai

Mi az önbecsülés? Ez az öntudat bizonyos eleme. Ezen tényezők segítségével az egyénnek lehetősége nyílik arra, hogy kívülről értékelje és szemlélje önmagát. Az önbecsülés lehet túlbecsült, alulbecsült, csak alacsony vagy átlagos. A pszichológusok és maga a pszichológia tudománya azt állítja, hogy minden emberi probléma, amely egy lelkiállapothoz kapcsolódik, gyermekkorból származik. Így jövőbeli önértékelése közvetlenül függ a szülők nevelésétől és a gyermekhez való hozzáállásától.

Például, ha egy gyermeket gyermekkorában mindig rosszul bántak és megaláztak, akkor valószínűleg súlyosan alábecsülik az önbecsülését. Ezzel szemben a magas önbecsüléssel rendelkező személyt valószínűleg gyermekkorában kényeztették és dédelgették.

A nagyon alacsony önértékelés bárki számára káros. Megzavarja teljes életét és fejlődését. Tehát nézzük meg a fő jeleket, amelyek arra utalnak, hogy egy személy önbecsülését alábecsülik.

  • Amikor az egyén rosszul bánik önmagával, a pózai korlátoltnak és beszorultnak tűnnek.... Például a járás kapkodóvá válik, és az alak görnyedt. Ráadásul az ilyen egyénnek bizonytalan a beszéde.Ezért, amikor másokkal beszél, az ember ideges, nem néz a szemébe, és megpróbál a lehető legkevesebb információt adni magáról.
  • Az ápolatlan megjelenés is gyakran elárulja a magát bizonytalannak tartó embert. Az ilyen emberek megpróbálják nem magukra vonni a figyelmet. Ezért a nők megpróbálnak smink nélkül lenni, a férfiak pedig kopott ruhát viselnek.
  • A bizonytalan emberek igyekeznek mindenkinek megfelelni... Nem tesznek megjegyzéseket másoknak, ha valami nem tetszik nekik a viselkedésükben. Nincsenek azonban ellenségeik, de barátaik sem.
  • Az alacsony önértékelésű emberek mindig áldozatként mutatják be magukat. Ezért a körülöttük lévők nagyon gyakran kigúnyolják, megalázzák és sértegetik őket. Mindez azért történik, mert egy bizonytalan ember nem tud méltó visszautasítást adni az ellenségnek.
  • A bizonytalan emberek igyekeznek nem vállalni felelősséget fontos döntések meghozataláért. Sokan közülük nem maguknak élnek, hanem másokért. Ettől szürkévé és érdektelenné válik az életük. Ennek a viselkedésnek a következménye a különféle mentális problémák.
  • A megbízhatóság a bizonytalan ember másik hátránya. Az ilyen emberek gyakran a maguk kárára tesznek kedvet másoknak.
  • A gondolatok szorongása kísért, ezért az alacsony önbecsüléssel rendelkező személy mindig a szélén áll... A félelem és az önbizalomhiány mindenhol kísérti az egyént.
  • Amikor egy személy kisebbrendűségi komplexusban szenved, bizonytalanságát fejezheti ki az ehhez hasonló kifejezésekkel.: "Lehetséges", "Nem valószínű, hogy valami sikerülni fog", "Nincs bizalommal" stb.
  • A bizonytalanságot érző emberek szinte mindig rosszkedvűek, hiszen állandóan a körülöttük lévők és a sajátjuk hiányosságaira gondolnak. Szidják magukat, és mindenkit hibáztatnak körülöttük a kudarcaikért. Ezt a viselkedést akkor lehet legyőzni, ha az ember maga akar megszabadulni a mindennapi negatív érzelmek terhétől.
  • A perfekcionizmus nagyon veszélyes. Ő az, aki jelen van azok viselkedésében, akik nem bíznak a képességeikben. Az a törekvés, hogy mindig jobb legyél, mint mások, tönkreteheti. Ezért időben meg kell szabadulni a túlzott vágytól, hogy minden területen helyreállítsák a rendet. Ellenkező esetben ez a viselkedés felemészt téged.
  • A kommunikáció hiánya az alacsony önbecsülés másik jele. Az ember nem tudja felülkerekedni önmagán és nem tud kapcsolatba lépni idegenekkel.
  • Olyan egyén, aki fél kockázatot vállalni, vagy bűntudatot érez másokkal szemben, szinte mindig alacsony önértékeléstől szenved.
  • Kezdeményezés a bizonytalan emberek számára mindig nagyon nagy probléma.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az alacsony önértékelés jelei bármely életkorban megnyilvánulhatnak. És bizonyos okok miatt alacsony önbecsülés alakulhat ki. Nézzünk meg néhányat ezek közül.

  • A férfinak nem volt túl boldog gyermekkora. Társai állandóan zaklatták. Néhány bizonytalan ember elbizonytalanodott, mert problémáik és félreértéseik voltak a tanárokkal vagy mentorokkal.
  • Sikertelen kapcsolat... Amikor egy srác vagy egy lány viszonzatlan szerelmet él át.
  • Rossz házasság ahol az egyik házastárs csalt vagy dominált, aminek következtében a család felbomlott.
  • Állandó munkahelyi problémák... Például egy alkalmazottnak van egy túl igényes főnöke, aki megszokta, hogy választás elé állítsa a beosztottakat, vagy teljesen lehetetlen feladatokkal terhelje meg őket.
  • Szakmai alkalmatlanság vezetett a tragédiához.
  • Elégedetlenség a megjelenéssel.
  • Problémák az intim életben.

Hogyan kell fejlődni?

A jellemét formáló személy az élet teremtője. Vannak általános módszerek az önbizalom és a lelki béke építésére. Tekintsük őket.

  • Készítsen tervet, hogyan fog változni. Ezek a tettek segítenek emelni a lécet, és értelmet adnak életednek.
  • Hagyja, hogy környezete pozitív legyen. Nehéz végrehajtani a mentális korrekciót, ha negatív emberek vannak körülötted.
  • Ne kritizáld magad.
  • Legyen kitartó és még némi makacsság is.

Most pedig nézzük meg azokat a pillanatokat, amelyek segítenek elbizonytalanodni a képességeidben.

A szép nemhez tartozók, akik félnek a kritikától, és nem tudják megfelelően elfogadni a bókokat, alacsony önértékeléstől szenvednek. Az ilyen személy áldozattá válik, és nem tudja minden színben látni a körülötte lévő világot. Sok nő azonban nem veszi észre, hogy minden kudarca és depressziós állapota önbizalomhiányhoz kapcsolódik.

Vannak, akik kudarcokat szenvedtek el, beletörődnek, és nem próbálnak megszabadulni saját női kedvezőtlen hozzáállásuktól. Más, fejlettebb nők éppen ellenkezőleg, nagyon értékelik magukat, mondják: "Egyedül vagyok a helyemen." Ez a helyes megközelítés ahhoz, hogy visszaállítsd magad a normális életbe. A következő lépés pedig az, hogy néhány szabály segítségével megszabaduljunk a bizonytalanságtól.

  • Ahhoz, hogy higgy magadban, meg kell szabadulnod azoknak az embereknek a környezetétől, akik a mélyre húznak. Az ilyen kommunikációval az önértékelése csökken, mivel nem tudja megfelelően felmérni a helyzetet és elvégezni a szükséges összehasonlításokat.
  • A szerelem egy érzés, amely lehetővé teszi az életet... Tehát először szeresd magad. Ne feledd, hogy ezt senki nem fogja megtenni helyetted. És hogy ne legyen alaptalan, minden nap végezze el a következő gyakorlatot. Menj a tükörhöz, nézd meg alaposan a tükörképed. Mondd, hogy szeretlek." És próbálja meg rögzíteni ezt a kijelentést az elméjében.
  • Adj magadnak pozitív hozzáállást. Csak ne légy alaptalan. Például, ha azt mondtad magadnak, hogy nagyon vonzó ember vagy, akkor kövesd ezt a kijelentést. Látogasson el fodrászhoz, sőt stylisthoz is. Hagyja, hogy megjelenése a felismerhetetlenségig jobbá váljon. Amint gyönyörködtető pillantásokat érzel, másképp kezdesz bánni magaddal.
  • Nem szabad spórolnod a kedveseden. Egy igazi nő még nagyon szerény pénztárcával is tud úgy rendelkezni vele, hogy legyen elég pénz kajára, ruhára.

Tegyük fel például, hogy ebben a hónapban új ruhát szeretne vásárolni. A késztermék azonban meglehetősen drága. Mindig van kiút. Vásárolhat gyönyörű anyagot, és divatos ruhát készíthet. Igen, ehhez csak ügyesség és találékonyság kell.

Férfi

Ne gondolja, hogy az alacsony önértékelés nem jellemző az erősebb nemre. A férfiak között is vannak olyanok, akik még szégyellik is felvenni a kapcsolatot egy nővel. Ezért kudarcnak érzik magukat. Időben meg kell szabadulni az ilyen komplexektől. Ellenkező esetben súlyos következményekkel járnak. És néhány tipp segít abban, hogy magabiztossá váljon.

  • Egy férfinak okosnak kell lennie. Ezért mindenekelőtt önfejlesztést kell végeznie. Ennek érdekében megkezdheti a különböző képzések, előadások látogatását. A speciális ismeretek a jövőben segítik vállalkozása megszervezését és függetlenségét.
  • A következő szakasz a professzionalizmus megszerzése bármely vállalkozásban. Ehhez teljesen el kell merülnie a folyamatban. Például lehetsz jó zenész, énekes vagy üzleti elemző. Akkor egyetlen konkrét esemény sem megy az Ön részvétele nélkül.
  • A gyakorlat az önbecsülést is növelheti. Az a férfi, aki speciális gyakorlatokkal izmokat épített fel, mindig vonzza mások figyelmét. Azonban az egyszerű reggeli kocogás is jelentősen javítja a hangulatot, és így a tudata is pozitívba fog épülni.
  • Próbálj meg jó barát vagy családapa lenni... Akkor lehetőséged lesz megmutatni a legjobb tulajdonságaidat szeretteidnek. Így önbizalmat nyerhet, és megértheti, mire van szüksége az embereknek.
  • Gondolja át a prioritásait. Lehet, hogy rossz úton jársz, és ez nagyon zavar. Például mindenképpen szeretne egy bizonyos pozíciót megszerezni, de nem sikerül.Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a főnöke azokat az embereket részesíti előnyben, akik szívességet kérnek tőle. Ilyenkor nem szabad üres elvárásokra pazarolni az időt, hanem keresni egy másik állást, ahol elérheti célját.

Ahhoz azonban, hogy bármilyen üzletben sikereket érjen el, nagyon erős vágynak és bizonyos vágynak is kell lennie. Egy igazi férfi mindent megtesz, és képes lesz a fejlődés új szintjére lépni.

Hatékony technikák

Számos módja van önértékelésének javítására. Mindenekelőtt annak a személynek, aki orvosolni akarja a helyzetet, figyelnie kell szavait és kifejezéseit. Meg kell próbálnia magabiztosan viselkedni, annak ellenére, hogy ez nagyon nehéz számára. Fokozatosan megszokja ezt a viselkedést, és pszichológiai hibái eltűnnek.

Kívül, számos olyan módszer létezik, amelyek szintén hozzájárulnak az önbecsülés gyors helyreállításához... Például az automatikus tréning segít abban, hogy higgyen önmagában. Az ilyen tevékenységek egy kis időt vesznek igénybe, de a hatás tartós lesz. Ezen kívül vannak más módok is. Tekintsük őket részletesebben.

Megerősítések

Ez a módszer meglehetősen egyszerű, és bárki használhatja. A lényeg az, hogy legyen elég türelmed és időd. Emellett sokan megjegyzik, hogy az emberek a megerősítéseket a kedvük emelésére és az önbizalom növelésére használják.

Mit kell ehhez tenni. Először is találj ki egy kifejezést, ami segít. Például ez lehet így: "Erős ember vagyok." Ezután keressen egy szobát, ahol megerősítéseket fog végezni. A helyiségnek csendesnek kell lennie. Nem tartalmazhat állatokat és embereket. Ezután folytassa egy adott algoritmus szerint.

  • Üljön kényelmesen a tükör elé.
  • Nézze meg alaposan a megjelenését. Aztán nézz magadnak a szemedbe. Ülj így egy percig.
  • Ezután lélegezzen be mélyen, és kezdje el kiejteni az elkészített kifejezést. Ez lehet így: "Szép vagyok (a), okos (ok), mindenki csodálattal néz rám."
  • Pontosan annyiszor ismételje meg ezt a mondatot, ahányszor jónak látja. Ne feledje azonban: minél hosszabb ideig és gyakrabban mondja ki ezt a kifejezést, annál gyorsabban éri el az eredményt.

Felmerülhet a kérdés: "Hogyan működnek az állítások?" Nagyon egyszerű. Ha egyszerre és rendszeresen tartasz órákat, akkor az agyad fokozatosan túlcsordul a rákényszerített információktól. Továbbá az elméd, hogy "kirakhasson", kapcsolódni fog a Kozmoszhoz. Az univerzum így hallja a hangulatodat, és segít elérni célodat. Biztosan megkapod, amit akarsz.

A következő információk segítenek megérteni ennek a technikának a bonyolultságát.

  • Ne feledje, hogy minden kifejezésnek igenlőnek kell lennie. Nem mondhatod: "Erős személyiség leszek." Azt kell mondanod: "Erős személyiség vagyok."
  • Kifejezéssel ejtse ki a kifejezéseket, és feltétlenül higgyen abban, amit mond. Ha nincs hit, abból semmi sem lesz.
  • Ne siess. Ezeket a gyakorlatokat a helyzet fejlesztésére tervezték, így a hatás csak egy idő után jelentkezhet.
  • Legyen türelmes, és ne feledje, hogy a megerősítések gondos megközelítést és rendszerességet igényelnek.

Feladatok

Ha valóban magabiztos emberré szeretnél válni, akkor próbáld meg egyedül elérni a célt. Ne feledje, hogy egyetlen szakember sem fog segíteni, ha nem akar önmagán segíteni. Vegyen fontolóra több gyakorlatot, majd válassza ki a legmegfelelőbbet.

  • Mindenképpen légy őszinte magaddal. Az ember gyakran nem akarja vagy nem tudja objektíven érzékelni személyiségének egyes részeit. Ezért írd le külön papírlapokra minden olyan oldaladat, amelyet gyengének és hozzád méltatlannak tartasz. Ezután egy külön papírlapra írd fel jellemed azon aspektusait, amelyeket erősnek és figyelemre méltónak tartasz. Ezután vegye figyelembe mind az erősségek, mind a gyengeségek minden pontját. Most gondold át, melyik oldal a legundorítóbb számodra.Tépd el ezt a papírdarabot, és add magadnak a szavad, hogy örökre eldobod ezt a tárgyat. Például azt hiszed, hogy nagyon hiszékeny vagy. Próbáld meggyőzni magad arról, hogy alapos ok nélkül többé nem fogsz megbízni az emberekben. És ha úgy dönt, hogy a bizalom mellett dönt, akkor először ellenőrizze, hogy mit mondanak neked, és csak azután hozz döntést. Most gondold át azokat a pontokat, amelyeket szeretnél megtartani és fejleszteni karakteredben. Például nagyon kíváncsi vagy. Gondolja át, hogyan tovább. Talán kirándulni fog, vagy valamilyen tudomány tanulmányozása iránt érdeklődik. A gyakorlat végén írj üzenetet magadnak. Ebben az esetben nem tudja visszatartani érzelmeit. Ha sírni akarsz, akkor sírj; ha valami megérint a karakteredben, mozdulj meg. Utána időnként olvassa el újra az üzenetét, és próbálja tartani magát az önmaga számára tett ígéreteihez.
  • Írd le papíron, mikor segítettél másoknak kilábalni egy nehéz helyzetből. Például segítettél egy barátodnak legyőzni egy betegséget, és mindig ott voltál, amikor segítségre volt szüksége. Talán sikerült lebeszélnie a személyt az öngyilkosságról. Sok példa lehet, hiszen minden normális ember tett életében legalább egyszer valami hasznosat és jót. Ha állatokon segítesz, akkor ez a bekezdés is remek példája lesz erényednek. Ezután érdemes újra elolvasni, amit írtál. Ismét emlékezz minden apró dologra, és gondold, hogy méltó ember vagy.
  • Idézd fel életed legnehezebb helyzeteit. Görgessen újra egy nehéz helyzet kijavítását célzó cselekedeteit. Talán a nehéz napokon okos voltál, és minden tudásodat a gyakorlatba ülteted át. Ha méltósággal lépsz ki egy rossz történetből, akkor dicsérheted magad, és büszke lehetsz a sikereidre.

Meg kell magyaráznod magadnak, hogy nem vagy gyenge ember. Éppen ellenkezőleg, minden érdeme azt mutatja, hogy meglehetősen rendkívüli és erős ember vagy.

Pszichológus tanácsa

Az önbecsülés növeléséhez a gyakorlatok és a különféle tréningek mellett foglalkoznia kell az életének azokkal a területeivel, amelyek minden nap befolyásolják viselkedésének alakulását. Ennek a feltételnek a teljesítéséhez a pszichológusok tanácsot adnak néhány ajánlásra.

  • Csak nem kell félni az emberektől.... Végül is mit tesz veled az, aki abbahagyja a beszélgetést vagy a kérdezést? Maradjon kapcsolatban másokkal trükkök segítségével. Az emberekkel való változatos kommunikáció segít az önbizalom építésében.
  • Ha átélt már viszonzatlan szerelmet, ne essen kétségbe.... Ne feledje, hogy miután szakított egy személlyel, új találkozás következik. És miért döntött úgy, hogy ez már nem lesz sorsdöntő?
  • Kényeztesse magát szeretettel és odafigyeléssel.... Kezdje el tisztelni magát, és fogadja el minden oldalát ítélet nélkül. Ne feledd, senki sem tökéletes ezen a földön. Ez azt jelenti, hogy senkinek nincs joga elítélni.
  • Egy szép kép az alacsony önbecsülés esetén is segít kijavítani a helyzetet. Nézz a csillagokra. Sokuknak korábban nem volt olyan vonzó megjelenése, mint most. Ez azt jelenti, hogy te is megváltoztathatod magad, ha valami nem tetszik a megjelenésedben. Például próbálja meg hosszabbítani a szempilláit, vagy menjen el egy fitneszközpontba. Sok lehetőség lehet, a lényeg, hogy a legmegfelelőbbet válasszuk.
  • A mosoly mindig pozitív érzelmeket vált ki. A rossz hangulat és ezáltal az alacsony önbecsülés elleni küzdelem elősegíti a körülötted lévő emberek iránti barátságos hozzáállást. A pozitív segítségével nem csak a fáradtsággal tud megbirkózni, hanem elkezdhet a helyes irányba cselekedni, nevezetesen: időben meghozni a megfelelő döntéseket, amelyek később lehetővé teszik, hogy higgyen önmagában.
  • Folyamatosan bővítse társadalmi körét. Így mindig az események középpontjában lesz, és első kézből értesülhet a hírekről.A körülötted lévő emberek értékelése helyreáll, és ezzel együtt erőt fog érezni az új eredményekhez.
  • Próbálj csak olyan dolgokat csinálni, amiket igazán élvezel. Ha belefáradt a monoton munkába, keressen magának olyat, amely lehetővé teszi, hogy mindig mozgásban legyen. Ezután a depressziós állapot a múlté lesz, és elkezdi élni és megérteni, mire van szüksége az embereknek.

Tűzz ki célokat, és mindenképpen érd el azokat.

nincs hozzászólás

Divat

a szépség

Ház