Alacsony önértékelés: jelek és okok

Megesik, hogy az ember nem értékeli önmagát. Így próbálja bebizonyítani magának, hogy elméje és erőfeszítései nem jelentenek mások számára semmit. A jellem ilyen negatív pillanatai az alacsony önbecsülés hátterében nyilvánulnak meg. Mivel az alacsony önértékelés nagyon káros az életminőségre, ezért minden rendelkezésre álló eszközzel meg kell szabadulnia tőle. Nézzük meg közelebbről az alacsony önbecsülés jeleit és okait.

A pszichológiában úgy szokás okoskodni, ahogyan az ember elképzeli fontosságát a társadalomban, ilyen az önbecsülése. Egyesek számára ez túl magas, míg mások számára nagyon alábecsült. Meg kell jegyezni, hogy az önellátó embernek megfelelő önbecsülése van. Az alacsony önértékelés elsősorban attól függ, mennyire vagyunk magabiztosak, és mennyire vesszük komolyan mások véleményét. Például, ha az egyén nem rendelkezik bizonyos tudással, akkor bizonyos függőséget érezhet a társadalomtól. Így kialakul az önbizalomhiány. És ez attól is függ, hogyan néz ki a megjelenésünk, milyen képességekkel rendelkezünk. Például egy alkalmazott, aki nem tud jó munkát végezni, attól fog tartani, hogy bármikor elbocsáthatják. A félelem az „én” alábecsülését okozza.

Az anyagi jólét fontos szerepet játszik ebben a kérdésben. Ez azonban nem segíti elő a megfelelő önbecsülést. A szakértők szerint a legtöbb esetben a gazdag embereknek alacsony az önbecsülése. És ennek az állításnak bizonyítékai vannak.... Nem ok nélkül versenyeznek egymással azok, akik szűk pénztárcával büszkélkedhetnek, például a legdrágább jachtot, házat veszik meg.

Ha a következő pontokat észleli, akkor érdemes megfontolni:

• igazolod mások negatív cselekedeteit a címeden, és azzal vádolod magad, hogy ezt tették veled, és nem másként;
• ha minden eszközzel kerülöd a konfliktusokat, akkor bizonytalannak érzed magad; ezek a cselekedetek rossz hozzáálláshoz vezetnek önmagunkhoz.

Ezenkívül az alacsony önértékelésű személynek olyan külső jelei vannak, mint:

• melankolikus és ijedt a tekinteted, próbálsz nem találkozni mások szemével;
• a beszéd ilyen kifejezéseket tartalmaz: "Nem biztos", "Nem áll készen" és így tovább.

Korrigálnia kell a viselkedését... Azt is meg kell jegyezni, hogy az alacsony önértékelésű emberek meglehetősen agresszívan és ellenségesen viselkedhetnek másokkal szemben. Hajlamosak megalázni és sértegetni más embereket, akiket alacsonyabb rangúnak tartanak. Általában figyelmesen néznek, figyelmesen tanulmányozzák beszélgetőpartnerüket. Ezenkívül az ilyen személyek ökölbe szorítják a kezüket séta közben vagy sértő gesztusokat használnak.

Általánosságban elmondható, hogy az ember karakterével kapcsolatos összes probléma a távoli gyermekkorból származik. Gyermekként az egyén elkezdi felvállalni az összes ütést, amely több mozzanat miatt bekövetkezik.

Amikor egy családban a szülők a kudarcukat a gyermeken veszik át, akkor a gyermek szenvedni kezd, és depresszióba esik. A szülők gyakran a tévéképernyőre néznek, és azt mondják: „Nézd, milyen jóképű fiú (vagy lány) ad elő! Tud hegedülni, és valószínűleg jól is tanul. Nem mintha szegény diák és bolond lennél." Ebben a pillanatban az érzelmek vihara tombol a tévéképernyő másik oldalán ülő gyermek lelkében. Először is neheztelését érez amiatt, hogy szülei csodálattal néznek mások gyerekeire, de őt nem becsülik meg. A kisember nagyon szeretné átvenni a szülei által megdicsért gyerek helyét.

Megérti azonban, hogy ilyen magasságokat nem tud majd elfoglalni. Ennek eredményeként a sértett fiú (vagy lány) szidni kezdi magát, amiért nem tud hegedülni, és a megjelenése nem ér el bizonyos paramétereket. Az önpusztítás fokozatosan szokássá válik. Így alakul ki a karakter.

A fenti bekezdés folytatásaként meg kell jegyezni, hogy a családban ellenszenves gyerek akkor is szenved, ha az iskolával kapcsolatos apró kötelezettségeit kell teljesítenie. A képességeiben mutatkozó bizonytalanság nem teszi lehetővé egy ilyen gyermek számára, hogy teljesen fejlődjön és valamire törekedjen, mivel általában nem kap valódi támogatást a szeretteitől. Ha egy diák rossz jegyet kap, akkor előre tudja, hogy otthon leszidják. A gyermekeik lelkiállapotával foglalkozó szülők igyekeznek támogatni őket kudarc esetén. Például oktatókat alkalmaznak tudásszintjük javítására.

Egy olyan családban, ahol a szülők fogyasztóként kezelik a gyereket, ennek az ellenkezője történik. Amikor elégtelen osztályzatot kap, sarokba teszik, és "kitűnő"-ként kényszerítik tanulni. Azonban minden épeszű embernek meg kell értenie: mielőtt megkap valamit, erőfeszítést kell tennie, és az erőszak segítségével semmit sem lehet elérni.

Ennek a tényezőnek nagy jelentősége van. Bármi legyen is az ember, a társadalom mindenesetre nagyon erős befolyást gyakorol rá.Azok az emberek, akikkel kommunikálunk vagy éppen időt töltünk, egyértelműen alakítják önmagunkhoz való hozzáállásunkat. Például egy gyerek ideje nagy részét otthon és az iskolában tölti. Ha a családban kedvezőtlen helyzet alakul ki, akkor az iskola mérsékelheti a családi nevelés kedvezőtlen tényezőit, és fordítva, a család megvédheti a gyereket a túl tolakodó tanároktól.

Ugyanez mondható el a felnőttekről is. Ha az ember hosszú ideig olyan személyiségek közé tartozik, akik inspirálják és megerősítik az önmagába vetett hitet, akkor nő az önbecsülése. Ha valaki rossz személlyel tölt időt, akkor más a helyzet. Például egy egyén mellett vannak olyan emberek, akik állandóan idegesítik és vádolják. Az ilyen társadalomtól való rossz függőség elkerülhetetlenül az önbecsülés csökkenéséhez vezet.

Honnan van az embernek alacsony önbecsülése? Egyértelműen olyan problémák miatt, amelyek vagy nagyon régen, vagy nagyon nemrégiben merültek fel. A legfájdalmasabb problémák a rossz egészségi állapottal kapcsolatosak. Az önmagával való még nagyobb elégedetlenség, és ennek következtében az önbecsülés csökkenése problémákat okoz a megjelenés hibáival.

Ha valaki nem érzi úgy magát, mint mindenki más, az önbecsülése leesik. Például egy személy valamilyen okból elvesztette a lábát. Csak speciális eszközök segítségével tud mozogni. Nagyon fontos, hogy olyan emberek legyenek mellette, akik a nehéz időkben erkölcsileg és testileg támogatnák, és olyan úton terelnék, amely elősegíti a gyors rehabilitációt. Ha nincs támogatás a közelben, akkor a személy nehézségeket tapasztal. Idővel depresszióssá válik, és folyamatosan a kisebbrendűségére gondol.

Az is előfordul azonban, hogy az ember egyszerűen csúnyának tartja magát. Különösen a serdülők és a fiatalok keresik fel az ilyen gondolatokat. Kezdik meggyőzni magukat arról, hogy megjelenésük sok kívánnivalót hagy maga után. Néhányuk elszigetelődik, és abbahagyja az emberekkel való kommunikációt. Ennek eredményeként megjelenik a harag, majd az alacsony önértékelés. Néhányan ezek közül a kiutat keresik. És még meg is találják. Nem hiába találkozhatunk az utcán olyan különcökkel, akik tetoválással díszítik megjelenésüket, vagy elképzelhetetlen frizurát készítenek a fejükre.

Természetesen ez is helytelen. A szokatlan megjelenés vonzza mások ítélkező pillantásait. Ha valakinek már alacsony önértékelésű tudata van, akkor mások elítélése még nagyobb depresszióba vezethet. Ennek eredményeként a kör bezárul, és kilátástalan helyzet alakul ki. Azt azonban emlékezni kell arra mindig van kiút. A lényeg, hogy meg akard találni.

Az alacsony önértékelésű személyt mindig a viselkedés és a bizonytalan beszéd különbözteti meg. Valamilyen zárt testtartás, amelynek segítségével az ember igyekszik megvédeni magát a társadalom külső megnyilvánulásaitól, szintén bizonytalan viselkedésről árulkodik. Például egyszer egy olyan szobában, ahol sok idegen van, egy bizonytalan ember két kézzel a mellkasához szorít egy táskát vagy aktatáskát. Az ilyen zárt testtartás azt sugallja, hogy az ember nem áll készen a kommunikációra, és fél a körülötte lévő emberektől.

Ez azért történik, mert egy bizonytalan ember megpróbálja megérteni a tömeg hangulatát. Van némi összehasonlítás azokkal, akik „a másik oldalon” állnak. Az ember attól tart, hogy megjelenése nem felel meg az általánosan elfogadott jellemzőknek.Ha egy magabiztos embert veszel ellensúlynak, akkor itt minden másképp fog történni. Az a személy, aki „tudja a saját értékét”, mindig és mindenhol kellően magabiztosan viselkedik. Hangosan beszél, és egyértelműen válaszol ellenfelei kérdéseire. Azonnal meg lehet majd különböztetni a tömegtől merész viselkedése miatt.

Néha az alacsony önértékelés rögeszmés állapottá alakul. Nagyon egyszerű megérteni, hogy az egyénnek az alacsony önbecsülés tünetei vannak, nevezetesen:

• az ember tehetetlennek tartja magát, ezért viselkedése szánalmat kelt;
• az alacsony önértékelés ahhoz a tényhez vezet, hogy az ember nem tiszteli önmagát, majd mások is bánni kezdenek vele;
• az embert az elutasítástól való félelem kísérti, ezért megpróbál nem kommunikálni senkivel, és nem köt új ismeretségeket;
• minden kritika fájdalmas érzékelése az önbizalom újabb jele, egy normális ember megfelelően fogadja a kritikát; ha valóban vannak negatív tényezők a viselkedésében, azokat igyekszik kiküszöbölni, ha pedig indokolatlan kritika éri, akkor igyekszik bebizonyítani, hogy az ellene felhozott vádak alaptalanok;
• egy bizonyos félelem arra készteti a bizonytalan embert, hogy háttérbe szoruljon, egyszerűen fél elvállalni feladatait, és emiatt késik a tevékenység megkezdése;
• egy bizonytalan embernek gyakran remeg a keze és a lába, ha jelentős problémát akar megoldani.

Az alacsony önértékelés minden személyiségre veszélyes. Manapság ez a téma népszerű. Ez azt jelenti, hogy sokakat érdekel. Mindez annak köszönhető, hogy a képességeibe vetett bizalom hiánya visszafordíthatatlan következményekkel járhat. Különösen a gyengeelméjűek fogékonyak erre a jelenségre, ezért állandó depresszióban vannak. Az ilyen egyének megfeledkeznek jelentős előnyeikről, és csak a hátrányaikat művelik.

Így világossá válik, hogy az önbecsülést emelni kell, különben a következő problémákba ütközhet:

• alacsony önbecsülés soha nem hoz igazi boldogságot, a kisebbrendűségi érzés mindig útjában áll; amint tenni akar valamit, ez a tényező a megvalósítás útjába áll, elszalaszthatja az esélyt és a lehetőségeket, nagyon erős lesz a veszteség fájdalma;
• egy bizonytalan jellemű ember soha nem fogja igazán szeretni és tisztelni az embereket; a negatív érzés nem ad lehetőséget a velük való teljes értékű kommunikációra, ezért azonnal elutasítják, amint megpróbálja megtenni az első lépést;
• egy alacsony önértékelésű személy rosszul választja élettársát, a karakter negatív tényezője miatt az egyén folyamatosan alábecsüli magát és túlbecsüli a többi embert, ezért folyamatosan kritikának teszi ki magát, és fokozatosan depresszióba esik;
• az alacsony önértékelés általában az élettel való elégedetlenséghez vezet, az ember a körülötte lévő összes embert hibáztatja kudarcaiért; ezek a cselekedetek gyakran haraghoz, sőt patológiához vezetnek;
• elkülönítés - ez egy másik rossz jellemvonás, amely alacsony önbecsüléssel nyilvánul meg; egy ilyen tényező teljes önizolációnak teszi ki az embert;
• az alacsony önértékelésű személy hajlamos a kudarcra; felhagy egészségének és megjelenésének figyelemmel kísérésével, ami rossz hatással van a későbbi életre; az ilyen megnyilvánulások az önmagunktól való teljes leváláshoz és akár halálhoz is vezethetnek.

Ha az önbecsülésed leesett, akkor nem szabad feladnod. Az önértékelésed javítása időbe és sok mentális erőbe kerül, de megéri.

Tehát nézzük meg, mit kell tenni ezután.

• Megszabadulni a múlt környezetétől... Talán így hatott rád. Ezért a pszichológusok tanácsára gondolja át társadalmi körét. Csak sikeres és pozitív embereket hagyjon benne, a többiekkel pedig fel kell hagynia a barátsággal. Ha úgy érzi, hogy szakmai tevékenysége miatt problémái vannak, akkor változtassa meg. Az a munka, amely csak negatív érzelmeket vált ki, ne legyen jelen az életedben. Ellenkező esetben még nagyobb csalódást és egy nehéz helyzet súlyosbodását fogod tapasztalni.
• Próbálj meg tisztelettel bánni magaddal. Ne hagyd, hogy a körülötted lévő emberek megalázzanak és sértegessenek. Ha támadások vannak az irányodban, adj méltó visszautasítást. Nehéz, de lehetséges.
• Ne csak a negatív oldalról értékelje megjelenését és teljesítményét. Ne hasonlítsd magad bankárokhoz és színészekhez. Ne feledje, hogy mindenkinek megvannak a saját személyes problémái, és a gyönyörű képek ügyesen elrejtik őket. Tehát éld az életed és ne gondolj másokra.
• A megerősítések nagyon sokat segítenek a dolgok helyesbítésében.... Gondolj magadnak egy igenlő kifejezést (ne felejtsd el, hogy a megerősítéseknél a kifejezéseknek csak igenlőnek kell lenniük), például ezt: "(a) jobb és sikeresebb lettem, mint mindenki más." Mondja le lefekvés előtt csukott szemmel, ahányszor csak tudja. Ez a módszer egyébként segít a gyors elalvásban. Így nem csak az álmatlanságtól szabadulsz meg, hanem az önigazolásokkal az önbecsülést is emeled.
• Ha problémád van, ne menekülj előle. Vegyél ökölbe minden akaratot, és próbáld meg a lehető leggyorsabban megoldani. Lehet, hogy csak felcseszed magad, és attól féltél, hogy semmi sem fog sikerülni neked. Ha egyszer meggyőződik az ellenkezőjéről, sokkal magabiztosabb lesz a képességeiben.
• Próbáljon meg részt venni egy önértékelési tréningen... A csoportos foglalkozások lehetőséget adnak a pozitívra való ráhangolódásra. Ezenkívül az ilyen helyeken hasonló gondolkodású emberekkel találkozhat, és talán kibővül a társadalmi köre.
• A különféle tudományos irodalmak olvasása segít az ember önbecsülésének növelésében. Amikor kitágítja látókörét, érdekessé válik a társadalom számára. Ezenkívül az olvasás révén erősíti az idegrendszert. Ez pedig lendületet ad az új fejlődéshez és az önbizalomhoz.
• Sport tevékenységek - ez a legmegbízhatóbb módja annak, hogy megszabaduljon képességei bizonytalanságától. Futás közben találkozhatsz másokkal, akik osztoznak a világnézeteden. Ráadásul az egészséged erősítése lehetőséget ad arra, hogy nagy erővel ellenállj a negatív tényezőknek.
• Próbálj meg eredménynaplót vezetni. Ebben rögzítheti az összes olyan cselekedetét, amely sikerhez vezetett. Ha rossz hangulatban szenved, olvassa el újra. Így megbizonyosodsz arról, hogy lehetőségeid esélyt adhatnak az életben való előrelépésre.
• Ne hibáztasd magad a kudarcért. Miért döntöttél úgy, hogy mindegyik a te hibád? Az élet elég bonyolult dolog. Ebben semmit nem lehet előre megjósolni. És a hibáid csak a te hibáid. Hagyja, hogy a negatív tapasztalatok lehetőséget adjanak arra, hogy elkerüljék a hibákat a jövőben. Ne feledje, a negatív tapasztalatok is olyan élmények, amelyekért fizetni kell.