Hogyan lehet legyőzni a lustaságot?

Lustanak éppúgy, mint szépnek, nem tilthatja meg az életet. De az egyiket a másikkal kombinálni nem valószínű, hogy sikerül. Ahhoz, hogy sikeres legyél, meg kell küzdened a lustasággal. És ő, a gazember, mindannyiunkat meglátogat. Valaki gyakrabban, valaki ritkábban. Hogyan lehet visszavágni neki? Próbáljuk meg kitalálni.

A lustaság nem betegség, nem életmód, nem szokás vagy jellemvonás. A lustaság olyan érzés, amely akárcsak a szerelem, akaratlanul is bármelyik pillanatban megjelenhet.... Ez nem mindig okoz problémát. Néha az embernek csak meg kell állnia és szünetet kell tartania.

De gyakrabban a tenni akarás hiánya nemkívánatos következményekhez vezet. És ahhoz, hogy megbirkózzon egy ilyen apatikus állapottal, először is meg kell értenie, honnan jött a baj. Ellenkező esetben a problémák hógolyózá válnak. Egyre gyakrabban nem lesz ideje megbirkózni a legegyszerűbb feladatokkal sem, ezért előbb-utóbb egyszerűen nem fogja megérteni, hol kezdje. Innentől új nehézségek jelennek meg - önostorozás, bűntudat.

Aztán minden vágy eltűnik, úgysem jut időd semmire. Sőt, a borban kezdik keresni az igazságot, előbb-utóbb jön a depresszió és a tétlenség egyéb mellékhatásai. És itt nehéz lesz megtenni szakemberek segítsége nélkül. Ezek többletköltségek – mind szellemi, mind anyagi. Ennek elkerülése érdekében meg kell próbálnod megbirkózni azzal a vonakodással, hogy felkelj és egyedül járj.

A munkától, tanulástól, takarítástól, edzéstől vagy bárhová való elmenéstől való vonakodásunkat számos tényező befolyásolja. A leggyakoribb és közhely, hogy az ember egyszerűen elfárad. Ezért, ha hirtelen lustaság támadt meg, először is emlékszel, amikor utoljára nyaraltál... Az nem számít, amit vidéki házimunkára, javításra vagy burgonyaültetésre fordítottál.

Mindannyiunknak ugyanolyan joga van a pihenéshez, mint a munkához. A modern világban gyakran az ember egyszerűen „meghajtja” magát a munkával. A hiperfáradtság érzéséhez nem szükséges a kocsikat megrakni.

Próbáljuk megérteni önmagunkat. Válaszoljon őszintén számos kérdésre.

• Szereted amit csinálsz?
• Érted, mit szeretnél elérni?
• Mivel töltöd a szabadidődet?
• Neked elvileg megvan?
• Mi a legtöbb energiafelhasználás (fizikai és érzelmi egyaránt)?
• Mi okoz örömet?
• Zavarnak valamilyen egészségügyi problémát?
• Álmatlanságban szenved?

• Elégedett vagy a környezeteddel?
• Mi vagy ki okoz Önnek irritációt, haragot?
• Mi akadályozza meg abban, hogy hatékonyan és időben végezzen munkát?
• Szereted a várost, ahol élsz?
• Régóta rendezi át otthonát, munkahelyét?
• Mikor mosott utoljára a függönyét?
• Jól érzi magát azokban a körülmények között, amelyekben él?
• Pontosan mi nem illik hozzád?

Sajnos nem sokan vagyunk készek arra, hogy gyorsan megkülönböztessük a lustaságot az egyéb okoktól, amelyek akadályozzák a cselekvést. A helyzet az, hogy hasonló módon jelennek meg. Az ember fáradtnak vagy akár álmosnak érzi magát, és ezt lustaságnak írja le. Bár a valóságban minden sokkal komolyabb lehet. A legnehezebb megkülönböztetni a depressziót a lustaságtól.

Gyakran úgy tűnik számunkra, hogy ha egy ideig semmit sem teszünk, az segít megbirkózni a problémával, de sajnos ez nem mindig van így. Hallgass magadra, nehéz lehet megbirkózni a munkával, mert valamilyen lelki trauma gyötör. És lehetséges, hogy ideje szakemberhez fordulni. Segít rájönni, miben különbözik a lustaság a halogatástól. Ő is egy olyan betegség, amelyet pszichológus vagy pszichoterapeuta segítségével kell kezelni.

A halogatás fő tünete, hogy egyszerűen nem tudod elkezdeni a kötelességed teljesítését, mindent az ötödik-tizedik kávéig halasz, találsz egy csomó mindent, csak ne kezdj el egy konkrét feladathoz. A lustaság inkább mindent elsöprő érzés, nem halogat el egy dolgot, hanem elvileg szolgasorba dönti a munkatevékenységet. Könnyebb megkülönböztetni a lustaságot a gyengeségtől.

Egy másik fontos részlet, amely segít megkülönböztetni a lustaságot a valami megtételére való hajlandóságtól, a tevékenységgel kapcsolatos elégedetlenségben rejlik. Lehet, hogy egyszerűen nem tetszik, amit csinálsz, de nincs erőd beismerni. Ennek részletesebb kezeléséhez vesszük a korábban összeállított listákat, és újraolvassuk az eredményt. Olvassa el figyelmesen az egyes pontokat. Ez egy olyan történelem, amelyet önállóan vagy orvos segítségével kell tanulmányoznia.

Ha sok a negativitás a válaszokban, elégedetlenség önmagával és azzal, ami körülvesz, akkor nem a lustaság vagy nem csak a lustaság a lényeg. Valószínű, hogy sokat kell változtatnod az életeden. Ha mindennel, vagy legalábbis majdnem mindennel elégedett vagy, de mégsem akarsz semmit tenni, akkor nagy valószínűséggel tényleg lusta vagy, és ideje kiküldeni őt.

A lustaság leküzdése nem nehezebb, mint egy enyhe megfázás gyógyítása. De mielőtt megszabadulna tőle, meg kell néznie az "arcát". Meg kell érteni, mi tette lehetővé, hogy nyerjen, hogy átmeneti előnyt szerezzen. Ehhez lépjen vissza a listákhoz. Biztos nincs nyilvánvaló ok az aggodalomra? Ha nem, akkor csak össze kell szednie magát, és fel kell hagynia a lustasággal. Ha vannak zavaró pillanatok, akkor próbálja meg eltávolítani, vagy még jobb - teljesen kiirtani a bosszantó tényezőket az életből.

Csak miután sikerül megszabadulnia minden felesleges, szenvedést hozótól, megváltoztathatja saját életét. Erőfeszítés nélkül nem lehet rendet tenni. Kellően erős motivációnak kell lennie. Félelmei és kétségei leküzdésére próbáljon ki néhány módszert.

• Képzeld el, mi történne, ha nem csinálnál valamit. Nem számít – szellemi vagy fizikai. Ez valóban problémákat fog okozni, és talán semmi sem fog megváltozni az életedben. Akkor nyugodtan hagyja el ezt az üzletet, és lépjen tovább a fontosabbakra.
• Oszd meg az összes esetet amelyeket valamilyen okból – a fontosság fokának megfelelően – elhalasztottak.
• Gondold át, mi késztetett arra, hogy elodázd a dolgokat. Lehet, hogy a legutóbbi alkalommal kihagyott valami fontosat. Ahelyett, hogy azt tenné, amit valóban meg kell tenni, értelmetlenségekre pazarolt időt.
• Számolja ki, mennyi időt, erőfeszítést, pénzt veszített egy lustaság miatt.
• Ha megérted, hogy elszalasztottad a pillanatot, itt az ideje, hogy utolérd. Először is menjünk egy csekkel dolgozni.

Nem mindig könnyű rákényszeríteni magát a munkára. Ennek számos oka van. Lehetséges, hogy a meglévő munkarend nem egyezik az Ön tényleges biológiai ritmusával. Ha délelőtt vagy, akkor reggel próbálj meg minden nehéz dolgot megtenni, reggel még egy csésze kávé sem tereli el a figyelmedet. Ebéd után végezzen néhány kevésbé energiaigényes feladatot. Ez a ritmus optimális és kényelmes lesz.

Ha Ön „bagoly”, és a feje csak dél felé kezd hatékonyan működni, ne erőltesse túl korán. Először a legkönnyebb feladatokat végezze el, a komolyakat hagyja későbbre. A te esetedben a reggel nem bölcsebb az esténél. Nem kell egyenlőnek lenni a kollégákkal, figyeljen saját állapotára. És tegye rendbe az asztalát is. Távolítson el minden szükségtelent, ami elvonja a figyelmet a közvetlen feladatok ellátásától. Szabadítsa fel személyes terét, engedje be a friss levegőt.

Váltogass a különböző típusú munkák között – szellemi, kreatív, fizikai. Ha a munkája nem foglalja magában a levelek kirakodását, az nem számít. Edd meg magad egy kicsit. Tíz guggolás vagy hajlítás nem sok időt vesz igénybe, de az erő megérkezik. Versenyeket rendezni. Ha nem akarsz versenyezni a kollégáiddal, vagy nem mutatnak ilyen vágyat, akkor találj ki egy egyszemélyes tornát. Feltétlenül hirdessen jutalmat a győzelméért. Nyereményként vásároljon egy csokit vagy egy szépségszalon oklevelét. De csak akkor használja őket, ha valóban új magasságokat ér el.

Próbáld meg magadat olyan emberekkel körülvenni, akik sikeresek, jobb, ha a veszteseket örök problémáikkal, panaszaikkal elriasztod. Így megóvja magát mások felesleges problémáitól, és elkezdi feltölteni magát pozitív energiával pozitív és céltudatos barátoktól, kollégáktól és csak alkalmi ismerősöktől. Ön maga sem fogja észrevenni, hogy munkaképessége jelentősen megnő.

Mielőtt reggel felkelne az ágyból, gondolja át gondolatban az aznapi tennivalók listáját. Lehetetlen mindent megtenni, igen, valószínűleg nem is szükséges... Mielőtt belevágna az üzletbe, döntse el, mennyire fontos ezt most megtenni. Próbálja meg a háztartási feladatok egy részét más családtagokra ruházni.... Előfordulhat, hogy a gyerekek elmosogatják az edényeket, vagy talán ideje mosogatógépet vásárolni. Próbáld a lehető legkényelmesebbé tenni az életed. Ne sajnálj erre pénzt. Hidd el, mindezek a költségek kamatostul megtérülnek, és erőt adnak a fontosabb feladatok elvégzéséhez.

Még egy tipp - próbáljon több feladatot kombinálni. Főzzön káposztalevest, és ezzel egyidejűleg ellenőrizze gyermeke óráit, házi feladatát.Menjünk a szobából a konyhába, fogjuk meg útközben a ház különböző sarkaiban elhelyezett összes poharat. Hallgasson hangoskönyvet porszívózás közben. Sok mindent meg lehet csinálni egyszerre. Csak okosnak és találékonynak kell lenni.

Egy másik fontos posztulátum: lustaság – a dolog járványszerűen ragadós... Ha a házastárs egész nap a kanapén fekszik egy doboz habbal, a feleség előbb-utóbb eldobja a rongyot, és elveszti érdeklődését a vállalkozása iránt. Ha egy hűséges ember órákon át üres beszélgetéseket folytat a barátaival, akkor a másik erős fele is lusta lesz. Amint látja, hogy a lustaság bejött a házba, űzze el. Legyen elfoglalva partnere. Kezdje azzal, hogy megkéri őket, hogy dobják ki a szemetet, vagy menjenek el kenyérért.

Ugyanez vonatkozik a gyerekekre is. A gyerek nem hajlandó leülni a tankönyvekhez? Magyarázd el neki, miért kell elkészítened a házi feladatodat, hívd segítségül a rokonokat. De ne vigyük túlzásba. Lehet, hogy a háztartása valóban fáradt. Tanuld meg megkülönböztetni egyiket a másiktól.

Mielőtt intézkedne, készítsen cselekvési tervet. Ezt jobb előző este megtenni. Ne felejtse el elkülöníteni a búzát a pelyvától, a fontosat a nem nélkülözhetetlentől, és ellenőrizze belső biológiai óráját. Nem szabad mindent egyszerre csinálni. Így nem fog köztes eredményeket látni, és nagy a valószínűsége annak, hogy előbb-utóbb elveszíti a szívét. Ne feledje – lehetetlen mindennel lépést tartani.

A munka ütemezésénél hagyjon időt az előre nem látható helyzetekre. Nem mindent lehet előre látni az életünkben. Hagyja, hogy a vis maior ne legyen akadály az úton. A motiváció és az önfegyelem titkai elég egyszerűek. Először is abba kell hagynia a nehézségek félelmét. Gyakran a legkisebb kudarcok is bizonytalanságot okoznak. Nem volt időm időben elvégezni a feladatot – legközelebb már elönt a félelem, hogy megismétlődik.

Mindenkinek joga van hibázni. Soha ne állj meg itt. A munka befejezése után feltétlenül ellenőrizze, hogy tud-e valamit hozzátenni, vagy javítani az eredményen.

Néha úgy tűnik, nem lehet megoldást találni. Lépj félre egy percre, nézd más szemszögből a helyzetet. Mindig van kiút. Ne félj segítséget kérni kollégáktól, barátoktól, családtagoktól. Ha úgy érzed, hogy eluralkodik rajtad a fáradtság, pihentesd a tested. Ülj csendben legalább tíz percig, próbálj meg nem gondolni semmire. Ezek után sokkal könnyebb lesz a megoldás megtalálása és a legnehezebb feladattal is megbirkózni.

Tervezze meg nemcsak az üzletet, hanem a szabadidőt is. A vakáció attól a pillanattól kezdődik, amikor megkezdődik a jegyek és szállodák kiválasztása. Ne zsúfolja el az életét felesleges dolgokkal, üres beszéddel és vitákkal. De fogadásokat szívesen fogadunk. Akár önmagával is le lehet vonni a következtetést. De jobb, ha van partner ebben a kérdésben. Ígérd meg magadnak vagy barátodnak, hogy megteszed azt, amit egy bizonyos időpontig nem tudtál megtenni. Kérj meg valakit, hogy tartsa be ezt az ígéretet.

Ha minden erőfeszítés ellenére továbbra is nehéz a feladatra koncentrálni és a céltudatosság kialakulni, állítson be egy időzítőt... Ezt a módszert "paradicsomnak" is nevezik. A nevet és magát a módszert az olasz diák, Francesco Cirillo találta ki, aki nem értette, hova megy az ideje. A szokásos konyhai időzítőt használta paradicsom formájában, 25 percre bekapcsolta, ezalatt egy pillanatra sem vonták el figyelmét egy konkrét gyakorlat elvégzéséről. Hamarosan beindult az üzlete. A spontán módon megjelenő időgazdálkodási módszer pedig az egyik legelterjedtebbé vált az időgazdálkodásban.Lehetővé teszi, hogy aktívan éljen, és rövid időn belül valóban produktív emberré váljon.

Az életed és a munkához való hozzáállásod megváltoztatása nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Egyszer s mindenkorra lemond minden feleslegesről. Egy felnőttnek úgy tűnik, könnyű neki hasznos tanácsokat adni. A gyakorlatban azonban magának is nehéz elfogadnia több fontos és egyben egyszerű szabályt.

• Munkaképességének növelése érdekében ne emelje fel a lécet.
• Egy profi alkalmazott tudja, hogyan kell nemmel válaszolni a legcsábítóbb ajánlatokra is.
• Ne vállalja az egész csapat munkáját. Ne vegyen a vállára minden házimunkát.

Az emberi pszichológia ilyen mindig többre törekszik. Azt a tézist azonban, hogy soha nincs sok pénz, többször is kritizálták. Meg kell tudni állni. Legalább néha gondolj arra, hogy mit fogsz mesélni az unokáidnak az életedről. Érdekes lesz nekik meghallgatni, hogyan dolgoztál fáradhatatlanul, minden egészségedet munkában hagytad? Inkább a csodálatos utazásaidról, romantikus eseményekről, felfedezésekről szóló történetek inspirálják őket. Ne csinálj kultuszt lustaságból vagy munkából.

Figyelj jobban magadra... Szokjon rá, hogy hetente egyszer vagy kétszer járjon edzőterembe vagy uszodába. Sorolja fel a színházba, moziba és múzeumba való belépés kötelező tevékenységeit. Aludj legalább hét-nyolc órát. Legyen többet a szabadban. Legalább alkalmanként az általános háztakarítás helyett szervezzen kirándulásokat az egész családdal vagy a barátokkal. Találja meg a kedvére valót: tánc, hímzés, kötés, túrázás – bármi, ami örömet okoz, megfelel.

Tanuld meg elterelni a figyelmét a napi rutinról. És akkor lesz annyi erőd, hogy ne engedd be a lustaságot sem az életedbe, sem a körülötted élők életébe. Mindig az első lépés a legnehezebb, de minden további lépést egyre könnyebb lesz legyőzni, könnyű lesz legyőzni a lustaságot.

Van egy másik módszer a lustaság ellen. Úgy is hívják "Az 5 másodperc szabálya."