Hogyan kezeljük a félénkséget?

Bármelyik élethelyzetben lévő személy kínosan és merevnek érezheti magát, amikor idegenekkel vagy ismeretlen emberekkel kommunikál. Egyesek számára a félénkség idővel jellemvonássá válik.

A félénkség mechanizmusa leggyakrabban be van kapcsolva, amikor egy személy az ellenkező nem képviselőiből, idegenekből, tekintélyes személyekből vagy más korcsoportba tartozók körébe kerül... Még a közeli barátok és szülők is beleterelhetik az embert a festékbe. Külső okok a kommunikációval kapcsolatos helyzetek, különösen akkor, ha a félénkséget megtapasztalható alany a figyelem középpontjában áll.... Például, amikor beszédet mond egy kényszerbeszélőnél, a szív erősen kezd verni, az arc kipirosodik, és enyhe dadogás jelenik meg. Az ismeretlen emberekkel való érintkezés során az ilyen személy túlzott szerénységet mutathat, mert fél, hogy nyilvános bizalmatlanságban részesül.

A félénk emberek nagymértékben függenek mások véleményétől.... Alacsony önbecsülésük van, ezért a másokkal való elemi kommunikáció gyakran stresszhez vezeti az alanyt. Egy félénk embernek nehéz telefonálni, hogy megkapja a szükséges információkat, vagy beszéljen egy értékesítési asszisztenssel. A kiszorított egyének saját hiányosságaikra összpontosítanak, és nem látják érdemeiket.

A félénkség általában gyermekkorban kezd kialakulni. A félénkséget a félénk szülők automatikusan átadhatják a gyermeknek. Ha az apa és az anya rendelkezik ezzel a tulajdonsággal, akkor a baba ezt normaként érzékeli. Más családokban az a szokás, hogy folyamatosan kritizálják, megalázzák gyermekeiket, elszigetelődnek.

Az állandó szülői tiltások, a túlzó követelmények szintén túlzott merevséghez vezetik a gyereket. A félénkség megjelenésének okai sztereotípiák lehetnek. A szülők gyakran nagy reményeket fűznek a babához, és dicsérik őt. A jövőben fél, hogy lerombolja illúziójukat, és fél hangosan kifejezni gondolatait, megvédeni saját álláspontját.

Azok az emberek, akik nem bíznak saját képességeikben, gyakran zavarnak és félénknek érzik magukat a társaságban. Megtörténik az esetleges kritikától való félelem és az alacsony önbecsülés miatt. Vannak, akik hajlandók alaptalanul felcímkézni magukat. Például valaki észrevette, hogy egy beszélgetés során kicsap a verejtékből, ideges embernek tartja magát. Az embernek úgy tűnik, hogy a körülötte lévők észreveszik idegességét. Minden következő előadás még idegesebbé teszi ezt az embert. Az alaptalan feltételezés elvezet a valódi októl, és elfogult önbecsüléshez vezet.

Vannak, akik szégyellik és zavarban vannak. az átélt pszichés trauma következtében. A jövőben meg akarják védeni magukat a merevséget okozó helyzetektől, és visszahúzódnak magukba. Gyakran az a szokás, hogy az idő nagy részét egyedül töltöd magaddal, belső feszüléshez vezet. Az ember fokozatosan elveszíti kommunikációs készségeit. Ebben az esetben az emberek nagy tömege okoz pánikot és vágyat, hogy elrejtőzzön egy csendes, ismerős helyen.

Sok félénk ember nehezen tudja leküzdeni félénkségét. Szerencsére ez a tulajdonság korrigálható. Csak ki kell fejeznie a változás iránti vágyát, és erőt kell adnia ahhoz, hogy ne legyen félénk ember. Először is, meg kell tanulni tisztelni önmagát.

Az alacsony önértékelésű emberek előítéletektől szenvednek. A félénk emberek minden visszautasítást saját költségükre vállalnak.

A félénk egyének passzívak és kevésbé népszerűek. Nem meglepő, hogy egy szerény lányon megfigyelhető, hogy elutasítja a neki címzett bókokat. A fiatal hölgy biztos benne, hogy a kedves szavaknak semmi köze hozzá, egyszerűen a körülötte lévők akarnak a lány kedvében járni. Az ilyen emberek túlérzékenyek a kritikára. Kifejezett félénkség esetén az önbecsülés mindig csökken. Ismerd fel saját erősségeidet, tűzz ki magad elé méltó célokat. Az önbecsülés belső önbizalmat és nyugalmat kelt.

Ha egy felnőttben a félénkség gyermekkorban alakult ki a szülőkkel való egyfajta kapcsolat miatt, akkor meg kell értenie, hogy az anya és az apa igyekezett a lehető legjobban nevelni. Annyi melegséget és szeretetet adtak, amennyit csak tudtak. Ne hibáztasd őket ezért, és lelkileg gyötörd magad. Hagyd a gyerekkort a múltban, most a te hatalmadban áll felelősséget vállalni a megtörtént eseményekért. Ne féljen rossz döntést hozni. A hibáit felbecsülhetetlen élménynek kell tekintenie.

A belső merevség állapota bizonyos akciókkal leküzdhető.

• Sport és lelki fejlődés segít abban, hogy ne legyen félénk ember, és megszabaduljon az elszigeteltségtől. A jó fizikai forma növeli az önbecsülést, így a sportrészlegek látogatása belső emancipációhoz vezet, és lehetővé teszi az ember számára, hogy legyőzze az önbizalmat. Szükséges szépirodalmi és oktatóirodalmi olvasni, tematikus előadásokon és szemináriumokon részt venni. Minden baráti meghívást el kell fogadni koncertekre, mozikra, kiállításokra és bármilyen szórakoztató eseményre.
• Az ép embereket arra ösztönzik, hogy kommunikáljanak idegenekkel. Tedd célul, hogy 10 naponta legalább egyszer találkozz egy új személlyel. Először is, barátokat kell keresnie a közösségi hálózatokon. Ezután zsúfolt helyeken kell kísérletet tenni arra, hogy megismerjük egymást. Ha véletlenül beállt a sorba, mindenképpen kezdjen el beszélgetést a mellette álló személlyel.
• Megküzdhetsz a belső merevséggel, ha valamilyen merész cselekedetet követsz el.... Például próbáljon ki egy ejtőernyős ugrást, vegyen részt motorsportokban, vegyen részt nyilvános beszéden, szépségversenyen. Vegyen fel extravagáns ruhákat, vágjon új frizurát, festse a haját élénk színűre. Legyen önkéntes, vegyen részt különböző jótékonysági rendezvényeken. Hívjon meg valakit az ellenkező nemhez egy színházba, planetáriumba vagy sítúrára.

A megszorított személlyel való kommunikáció meglévő nehézségeinek kiküszöbölése érdekében figyelnie kell néhány tényezőre.

• Érzések elemzése. Ismerd be a problémát. Próbáljon emlékezni arra, hogy mikor kezdett először félénknek és kínosnak érezni magát egy kapcsolatban. A másokkal való kommunikációban való zavarás kiküszöbölhető, ha elfogadjuk magunkat személyként. A saját személy iránti tiszteletlenség bizonytalansághoz és félénkséghez vezet.
• Személyes fejlődés... Minden egyénnek szüksége van folyamatos önfejlesztésre. A könyvek olvasása, a múzeumok és színházak látogatása, a tanfolyamok elvégzése fejleszti az önértékelést és a szükséges önbizalmat.
• Egyéniség. Egy fontos pont a belső lényeged tudatosítása. Emlékezned kell minden tehetségedre és tulajdonságodra, amelyek megkülönböztetnek más emberektől. Nyugodtan mutasd meg őket mások előtt. Ezek képezik személyiséged formálásának alapját.
• A kommunikáció művészete... A közös érdeklődési körök, hobbik jelenléte kiterjeszti a kommunikációs kört. Meg kell tanulnod, hogyan kezdj el beszélgetést másokkal. Ne zárkózzon el az Önt érdeklő emberektől, próbálja meg megismerni őket, kezdjen szoros interakcióba. Ha szükséges, vegyen részt egy nyilvános beszéd tanfolyamon.

A félénk emberek nehezen építenek ki romantikus kapcsolatokat, magasra érnek el a szakmai területen, megoldanak néhány hétköznapi problémát. Az ellenkező nemmel való kommunikáció gyakran nem működik az egyik szülővel való rossz kapcsolat miatt. A pszichológusok azt javasolják, hogy lépjenek kapcsolatba az apával és az anyával, kössön békét velük.

Nyitott lány válhat belőled, ha érdeklődsz társad történetei iránt, mosolyogsz és helyeslően bólogatsz. Tegyen fel vezető kérdéseket a kiválasztottnak, ne féljen beszélni magáról, ossza meg vele tapasztalatait, érdekes történeteit. Fogadja el a meghívását kávézókba, mozikba és sétákra. A beszélgetés során összpontosítsd rá a figyelmedet, ne magadra. Ne gondold, hogy minden lépésedet folyamatosan követik.

Hagyd abba az önkritikát... Írd le minden pozitív tulajdonságodat egy füzetbe, és koncentrálj rájuk a nap folyamán, ezzel növelve az önbecsülést és az önbizalmat. Üzenj háborút a túlzott önkritika ellen. Ne a negatívra koncentrálj. Légy barátságos a körülötted lévő emberekkel.

Meglátogathatja a különleges tréningek a félelmeid leküzdésére és a saját erődbe vetett bizalom megszerzésére. Fontos pont a félénkség jelenlétének gondolatának kizárása. Pontos szavakat kell kiválasztania az állapotának leírására tipikus helyzetekben, és teljes listát kell készítenie saját reakcióiról. Ezután javítsa ki őket, és írja le a módosított verziót.

Vannak speciális gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a szorongás korrigálását és a belső feszesség eltávolítását.

• Mosolyogjon az utcán a járókelőkre, nézzen közvetlenül a szemükbe, ne rejtse el a tekintetét... Eleinte nagyon nehéz lesz, de a belső „én” legyőzése fokozatosan segít megbirkózni a bizonytalansággal és beilleszkedni a társadalomba. Először otthon gyakoroljon a tükör előtt, majd mosolyogjon gyakran barátaira és családjára. Kezdje a reggelt nyitott mosollyal. Oldja a feszültséget. Ezek után elkezdhet mosolyogni másokon.
• A következő gyakorlat az idegenekkel való foglalkozás során tapasztalható ügyetlenség megszüntetését jelenti. Napközben kérdezze meg a véletlenszerű járókelőket, hogyan juthat el egy érdekes ponthoz, vagy tegyél fel egy rövid kérdést: "Meg tudod mondani, hány óra van?" Ügyeljen arra, hogy lefedje a különböző korú lakosságot. Forduljon iskolásokhoz, fiatal hölgyekhez és férfiakhoz, érett emberekhez és nagyon idősekhez: idős nőkhöz és idősekhez. Ezután bonyolítsa le a feladatot, és kérdezzen újra, úgy tesz, mintha nem hallotta volna a választ.
• Megtanulhat magabiztosan viselkedni, ha visszaküldi a megvásárolt terméket az értékesítési helyre. Először vásároljon valamit. Néhány perc múlva térjen vissza az üzletbe, és mondja el az eladónak, hogy meggondolta magát, és vissza szeretné küldeni a vásárolt terméket. Ne dőlj be semmilyen meggyőzésnek! Az eladó köteles a pénzt visszaadni Önnek az áruért. A szégyen leküzdését segíti, ha napi 5 értékesítési ponttal felveszi a kapcsolatot egy nem kívánt áru vásárlása és visszaküldése érdekében.