Hogyan ne aggódj egy interjú alatt?

Szinte mindenki szorong az állásinterjú előtt. A toborzók maguk is létrehozhatnak stresszes helyzeteket, hogy lássák, hogyan reagál a jelentkező. Az interjú sikere gyakran azon múlik, hogyan birkózik meg érzelmi állapotával.

Az izgalom a személy pszicho-érzelmi állapota, amely a jelenlegi vagy jövőbeli eseményekre adott értékelő reakcióhoz kapcsolódik, amelyet az ismeretlentől való félelem, a következmények és az ebből eredő bizonytalanság generál. Így reagál a szervezet a negatív gondolatokra, hogy felkészüljön a negatív kimenetelre.

Az interjú előtti szorongást a következők okozhatják:

• tapasztalat és szükséges készségek hiánya;
• önbizalom hiánya önmagában és saját tudásában;
• félelem a nevetségességtől vagy elutasítástól;
• az élet nehézségei, pénzhiány;
• rossz felkészültség, alacsony ismertség a cégről és a javasolt üresedésről.

Emiatt a kérelmező súlyos stresszt tapasztal, amely fokozott szorongásban, izzadásban, szapora légzésben, idegi remegésben, koncentráció elvesztésében, merevségben, feszültségben, vagy éppen ellenkezőleg, kóros jókedvben és fokozott aktivitásban nyilvánul meg. Az élményekből a gondolatok kezdenek összezavarodni, a beszéd összefüggéstelenné válik, dadogás jelentkezhetés a kezek és a térdek remegni kezdenek. Az érzelmi stressz csúcsán még hányinger és hányás is megjelenhet, egyeseknél orrvérzés is jelentkezik.

Ebben az állapotban egyszerűen lehetetlen átmenni egy interjún. Minél jobban fél egy üzleti megbeszélésre menni, annál kifejezettebbek a tünetek.

Ráadásul az ilyen jelek arra is utalnak, hogy a kérelmező hazudik, bár valójában ez nem így van. Az idegesség nem teszi lehetővé, hogy teljesen felfedje magát, megmutassa erősségeit, beszéljen korábbi munkatapasztalatairól.

Az interjúra való meghívást követően rövid ideig öröm, majd szorongás jelentkezik. Normális, hogy idegeskedünk egy találkozó előtt, ez a test természetes reakciója, amellyel abszolút mindenki szembesül. De ha a szorongás erős, fizikai szinten nyilvánul meg, megfosztja az alvástól, akkor nem szabad hagyni, hogy ez az állapot magától elmúljon. Többféleképpen is segíthetsz magadon a stressz kezelésében.

Mi történik, ha a pozíciót elutasítják? Melyek a legbosszantóbb kérdések, amelyeket feltehetsz egy interjú során? Mitől fél a legjobban az álláskereső? Mentálisan el kell képzelnie a legnegatívabb helyzeteket, amelyek előfordulhatnak.

És mi lesz akkor, ha ez megtörténik? Bármit lehet képviselni. Jöjjön ki egy abszurd helyzet, és mentálisan verje meg. Tegyük fel, hogy a kérdező ordított, zsíros viccet csinált, kávét töltött, vetkőzést kért, vagy értéktelennek nevezte a jelentkezőt. Mit tesz a kérelmező ebben az esetben? Hogy fogja érezni magát?

Minden új helyzetnek rosszabbnak és szörnyűbbnek kell lennie, mint az előző, nem kell félnie a teljes abszurditástól, még akkor sem, ha ez soha nem történik meg az életben. Az embernek meg kell félemlítenie magát, hogy a fantáziák abszurditása nevetést okozzon.

Ezeket a helyzeteket eljátszhatod a tükör előtt, önmagad megszólítása. Vagy játssz szerepet valakivel, aki közel áll hozzád.

Egy interjú gyakran vizsgának tűnik, ezért erre is fel kell készülni. Például dolgozzon ki választ a kényelmetlen kérdésekre. Miért mondtál fel korábbi munkahelyedről? Mik az erősségeid és gyengeségeid? Hány hiteled van és miért veszed fel? Csak pénzért szeretne velünk dolgozni? Mindent tudunk rólad! Néhány kérdés kábulatba kergetheti. A toborzók gyakran szándékosan alkalmaznak pszichológiai nyomást.

A legtöbb esetben nem maguk a válaszok a fontosak, hanem a kérdésekre, kijelentésekre adott reakció. A kérdező rajtuk tudja felmérni a jelentkező személyiségét. Ha minden trükkös kérdésre előre kidolgozza a választ, a személy magabiztosabbnak, ezáltal nyugodtabbnak fogja érezni magát.

Az ezen a területen vagy pozícióban szerzett gazdag tapasztalat ellenére, ajánlott frissíteni tudását, különös tekintettel az új törvényekre, rendeletekre és egyéb előírásokra... A kérdőívhez nem csak a logika és a találékonyság, hanem a szakmai tudás vizsgálata is társulhat. Az önbizalmat is növeli.

Ha az izgalom fizikai szinten nyilvánul meg, kövesse az ő példáját, és ne hagyja figyelmen kívül. Szoros kapcsolat van a fizikai állapot és a pszicho-érzelmi állapot között. A kezek remegnek, ami azt jelenti, hogy valóban meg kell rázni őket. Például képzeld el, hogyan rázzák le a vizet, és ezzel együtt a feszültséget.

Elsötétült a szemében – fedje le őket, és végezzen légzőgyakorlatokat vagy meditáljon. Ha remeg a térde, nyújtsa ki az ízületeit.A tenyér izzad – törölje le nedves törlőkendővel vagy öblítse le meleg vízzel, majd végezzen melegítő masszázst.

Ha nehéz egyedül megbirkózni a szorongással, segíteni kell az idegrendszeren. A nyugtatókkal nincs baj, és nem szabad a legdrágábbat és legerősebbet választani. Gyakran elegendő egy anyafű vagy valerian gyökér tinktúrája. Ha a szorongásos állapot elhúzódik, különösen hosszú álláskeresés esetén, ajánlott felkeresni egy neurológust.

A kérelmező számára legjobb nyugtatót, és egyben más gyógyszereket is csak orvos írhat fel. Az általános állapotot nemcsak az izgalom, hanem a hormonok, valamint az általános közérzet is befolyásolhatja.

Nehéz megbirkózni a szorongással, amikor a gondolatok folyamatosan visszatérnek a közelgő interjúhoz. El kell terelned magad, és abba kell hagynod a felgöngyölítést. A fizikai munka segít a legjobban. Például rendet rakhat a házban, szétszedheti a szemetet vagy a polcokat, amelyekre mindig nem volt idő. A takarítás nemcsak a pszicho-érzelmi egyensúlyt állítja helyre, hanem általában véve is pozitív hatással lesz a pszichés jólétre.

Segíti a figyelemelterelést és a fizikai aktivitást... Fitneszhet, futhat a parkban, vagy csak sétálhat. A szeretteivel való kommunikáció jól elvonja a figyelmet, néha elég felhívni és megosztani tapasztalatait.

Maga az interjú előtt aludjon jól, és az ülés előtti napon zárja ki az étrendből azokat az ételeket, amelyek emésztési zavarokat okozhatnak. Például hüvelyesek, káposzta, sajt, lisztből készült termékek. Ezek a termékek fokozott gázképződést okoznak. A csípős fűszerek és szószok gyomorégést, a hagyma és a fokhagyma pedig rossz leheletet okozhat.

Óvatosnak kell lennie a gyümölcsökkel és az aszalt gyümölcsökkel. Néhány hashajtó hatású lehet, például a sárgabarack vagy a szilva. Az idegi feszültség pedig csak súlyosbítja a helyzetet. Ugyanakkor mindenképpen nassolj, még akkor is, ha az étvágyad elment az izgalomtól. Kellemetlen lesz, ha az interjú alatt korog az üres gyomra. Elég túró vagy egy alma.

Érdemes előre megjelenni az interjún. A sietség csak izgalomra sarkall. A további idő lehetővé teszi, hogy megnyugodjon, információkat keressen a telefonján a cégről, és beszéljen az alkalmazottakkal.

Vihetsz magaddal ivóvizet és nedves törlőkendőket arra az esetre, ha kiszáradna a torka vagy izzadna a tenyered. Feltétlenül kapcsolja ki a telefont. Egyes modelleknél a néma üzemmód nagyon zajos, és a rezgés elvonja a jelentkező és a toborzó figyelmét.

Néha az álláskereső stresszes interjút kap, például, szándékosan egy óránál tovább várakoztathat. A sikoltozás, a botrány és a kiáltozás nem olyan viselkedés, amelyet bizonyítani kell, de a megalázó hozzáállást sem szabad megengedni. Fontos, hogy türelmet és egyenletes viselkedést mutasson, időnként emlékeztesse magát magára, de botrányok és az elégedetlenség élénk megnyilvánulásai nélkül.

A kommunikáció során fontos figyelni a légzést és a beszédet. Beszéljen tisztán és lassan. Ha nehezen birkózik meg az izgalommal, tartson egy kis szünetet és vegyen levegőt. A póznak lazának kell lennie, de nem szabad a székben "terülni". A megnyugtatás érdekében megforgathat egy tárgyat a kezében, például tollat ​​és jegyzetfüzetet. Ugyanakkor jól jönnek, ha valamit le kell írni.

Szerencsés lesz, ha az interjút közvetlen felettes vezeti. Jobban tisztában van az egész osztály munkaköri feladataival, munkájával, minden érdeklõdõ kérdést fel lehet tenni neki.Az interjú után mindenképpen meg kell köszönni a toborzónak az eltöltött időt, és tisztázni kell a visszajelzés módját is.

Az alábbiakban talál egy pszichológus tanácsát, hogyan kell megfelelően felkészülni egy közelgő interjúra.