Glossofóbia: a küzdelem leírása, okai és módszerei

A színpadi rémület az egyik leggyakoribb fóbia, amely bármilyen nemű vagy társadalmi státuszú gyermekeket és felnőtteket érint. A nyilvános beszéddel kapcsolatos szorongás, szorongás és pánik okai változatosak és nagyrészt egyéniek.

A színpadi félelmet a pszichológiában glossofóbiának nevezik. Ez a név a görög nyelvből származik, ahol a "glosso" jelentése "beszéd". Különféle okok miatt a fóbia megjelenik az emberekben, ami meglehetősen kellemetlen és súlyos élményeket okoz, mivel sokunk számára az élet közvetlenül kapcsolódik a nyilvános beszédhez. Sokat kell fellépnünk a hétköznapokban – a munkahelyen vagy a családi ünnepeken.

Számos szakmában és más tevékenységi területen az egyéneknek ilyen vagy olyan módon el kell fogadniuk, hogy beszédet kell tartaniuk a nagyközönséghez, és kommunikálni kell a hallgatósággal. Például lehet politikai struktúrákban való munka, pedagógia, ügyvédi munka, menedzsment, színészet. Mindezek a szakmák magabiztos önuralmat igényelnek a nyilvánosság előtt, emellett fontos a közönségre való ráhangolódás képessége, az a képesség, hogy az embereket meggyőzzük igazukról, a megfelelő hangulattal inspiráljuk, üzenetüket világosan és vonzóan közvetítsük.

Minden ember életében valamilyen módon szembesült egy olyan helyzettel, amelyben fel kellett lépnie a színpadra, megmutatnia szónoki képességeit, bemutatnia valamit sok idegennek vagy akár szkeptikus embernek.Különféle pszichológiai tanulmányok és felmérések bizonyítják ezt a világ összes emberének túlnyomó többsége félelmet tapasztal, amikor széles közönség előtt beszél.

És nagyon gyakran nem normál fényizgalomról beszélünk, hanem valódi fóbiáról, ami jelentősen rontja a páciens életminőségét. Végtére is, a fóbiás rendellenesség nemcsak súlyos stresszt okoz minden tőle szenvedő egyénben, hanem fiziológiai rossz közérzetet, sőt betegségeket is okoz.

Sok ilyen fóbiás betegségben szenvedő személy szeretné megérteni, hogyan kell szembenézni és legyőzni a színpadi rémületet. A glossofóbia az ilyen emberek életminőségének jelentős csökkenését okozza. A betegség jelentősen megzavarja a munkahelyi előléptetést és általában minden karriertevékenységet. Számos szakmai feladat elvégzéséhez fontos a közönség meggyőzése.

És így, A rögeszmés és kontrollálhatatlan színpadi rémület nagyon kellemetlen és összetett súlyos rendellenesség, amelynek sok egyén korántsem az utolsó jelentést tulajdonítja. Ez különösen azokra vonatkozhat, akik tevékenységük természetéből adódóan egyszerűen kénytelenek nap mint nap nagyszámú ember előtt nyilvánosan megszólalni. Ha az ilyen emberek kiváltják ezt a fóbiát, nem próbálják meg egyedül legyőzni a félelmet, és megtagadják a pszichológus vagy pszichoterapeuta szakképzett segítségét, az eredmények szomorúak lehetnek. A stressz ebben az esetben mentális patológiákhoz, krónikus betegségek kialakulásához, állandó rossz közérzethez, alkohol- vagy kábítószer-függőséghez vezethet.

Vannak, akik egyedül próbálják leküzdeni a színpadi félelmet.azzal, hogy létrehozol magadnak bizonyos technikákat és viselkedéseket, amelyek segítenek megnyugodni. Vannak, akik enyhe nyugtatókat, vagy éppen ellenkezőleg, erős antidepresszánsokat és nyugtatókat szednek. Néha nagy mennyiségben kábítószerekről és alkoholos italokról van szó. Ez azonban nem megoldás a problémára, hanem figyelmen kívül hagyása – ez csak rövid ideig segíthet.

A szakértők a glossofóbia különböző típusait azonosítják. A probléma az, hogy a probléma nagyon összetett és összetett, és előfordulásának okai, valamint pszichológiai megnyilvánulásai jelentősen eltérhetnek. Miután a pszichológus beazonosította a színpadi félelem és a nyilvános beszéd minden részletét, képes lesz kiválasztani a beteg leggyorsabb és leghatékonyabb kezelési módját. Ez a fóbia három típusra osztható.

• Peyraphobia (a nyilvánosságtól való félelem) a nagy tömegben való beszédtől való félelemből áll. Az embernek nem okoz gondot két-három fős körben előadást tartani, de a széles közönség, a telt terem pánikhorrort okoz. Ez a rendellenesség gyakran társulhat szociális fóbiával és antropofóbiával, valamint félelemmel és kényelmetlenséggel bármilyen nyilvános rendezvényen.
• Verbofóbia (félelem a beszédtől) A beszédtől való félelem. Ebben az esetben a fóbia kellemetlen tünetei akkor is jelentkeznek, ha a közönség nagyon kicsi. Baráti társaságában nehéz a betegnek hosszasan mesélni, nemhogy előadásokat tartani telt terem előtt.
• Lalofóbia (félelem a dadogástól vagy a szóképtelenségtől) abban rejlik, hogy az ember fél attól, hogy elcsúszik a nyelve, dadogni kezd, vagy nem tudja kiejteni a szavakat. Érdekes, hogy a fóbia mind azokban az emberekben fordul elő, akik valóban szenvednek mindenféle diktálási zavartól, dadogástól vagy diszlexiától, mind azoknál, akiknek nincs komoly artikulációs problémájuk vagy rendellenességük.

Néha az embernek csak egyfajta színpadi réme van, néha pedig kombináltan cselekszenek. Nagyon fontos helyesen meghatározni, hogy pontosan mitől fél az ember. Ezt követően megértheti a fóbiás rendellenesség tüneteit, enyhítheti a tüneteket és kezelheti a betegséget.

A glosszofóbia okai minden esetben eltérőek lehetnek: ennek a fóbiának a vizsgálata azt mutatja, hogy például az iskolásoknál a félelem a nevetségességtől való félelemből fakadhat, a felsővezetőknél pedig a félelemből nem elég meggyőzően kifejezni a félelmet. ötlet. És az okoknak számtalan ilyen változata lehet. A hivatásos pszichológusok két fő és vezető tényezőt azonosítanak, amelyek befolyásolhatják a színpadi rémület kialakulását. Kiemelnek öröklődés és nevelés, vagyis veleszületett jellemvonások és személyiségjegyek vagy egy adott társadalmi befolyás révén szerzett félelmek.

Ebben az esetben a pszichológusok szerint az öröklődés azt jelenti kezdeti hajlam bármilyen érzelem túl élénk megélésére, befolyásolhatóság, valamint genetikailag öröklött félelem a társadalomtól. Érdemes megjegyezni, hogy a temperamentum típusa, a személy karakterjegyeinek jellemzői, az általa átélt érzelmek erőssége is öröklődik. A szülők és lányaik, fiaik pszichológiai jellemzőikben sokszor nagyon hasonlítanak egymásra: a kutatók sokszor ugyanazokat a fóbiás zavarokat rögzítik náluk, arról nem is beszélve, hogy határozottan hasonló érzelmi felfogásról van szó.

Az ilyen előfeltételek közül a következőket különböztetjük meg:

• túlságosan tekintélyelvű szülői nevelés gyermekkorban;
• a családban vagy a gyermek más közvetlen környezetében fellépő konfliktusok és agresszió szintén rendkívül negatív hatással járhat, és növelheti a fóbiás rendellenesség kockázatát;
• a nevelésben a külső kritikák hangsúlyozása, a gyermek folyamatos összehasonlítása másokkal;
• túlzott önkritika és reflexió, a vágy, hogy mindenki számára kényelmes legyen, és mindenki kedvében járjon, hajlamos megbízni bármely tekintélyben;
• alacsony önértékelés, elégtelen önszeretet;
• nagy kudarc a gyermekkorban, amelyet mások már régóta megvitattak és kritizáltak - ez egyfajta trauma, amely egy fóbia kiindulópontja lehet;
• a világgal kapcsolatos pesszimisták és a tények negatív értelmezése.

Egy ilyen fóbia kialakulásának másik lehetséges és általános előfeltétele lehet gyenge felkészülés az előadásra, kompetencia hiánya, tudásukba vetett bizalom hiánya, a beszámoló keretén kívüli kérdések megválaszolásának képtelensége. Ezenkívül néha a fóbia egyszerűen a gyakorlat hiánya miatt következik be. Gyakran előfordul, hogy minél többet beszél az ember közönség előtt, annál magabiztosabb, és fordítva - ha ez az első komoly teljesítmény az életben, a fóbia különféle kellemetlen tünetekben nyilvánulhat meg.

Túlzott perfekcionizmus az egyénben, a vágy, hogy a legjobbak legyünk, hogy teljes mértékben irányítsuk a helyzetet – ezek is gyakori előfeltételei számos fóbia kialakulásának, különösen a nyilvános beszéd előtti pánik szorongásnak.

A nyilvános beszéd miatti pánik sokféleképpen kifejezhető. A glossofóbia nemcsak negatív érzelmi élményeket vált ki az emberben, hanem szem előtt kell tartani, hogy gyakran fiziológiai szinten is megnyilvánul.Egyes tünetek megnyilvánulása nagyon változó és egyedi: bizonyos esetekben az ember viszonylag könnyen elviseli a fóbiát, és gyakran valóban megzavarja az életet.

Minden a fóbia okaitól, a személy temperamentumától és a betegség fejlődési szakaszától függ. A fóbia elhúzódó, előrehaladott és súlyos formáinak jelenlétében egy ilyen betegség akár súlyos szomatikus rendellenességek, a belső szervek munkájának megszakításainak táptalaja lehet.

A szakértők megjegyzik, hogy a fóbiát leggyakrabban a következő tünetek jellemzik:

• a páciens ideges gesztusai nagyon gyakoriak: a pánik félelem állapotában lévő embernek egyszerűen nehéz irányítani a testét;
• a fóbia jelenlétében való beszéd gyakran a gyomor-bél traktus felborulásával jár, például sokan szembesülnek hasmenéssel;
• a tünetek között sokan észreveszik az ideges nevetést minden látható ok nélkül;
• a túlzott izzadás a test másik reakciója, amely az erős félelemre jellemző, különösen a színpadi előadások fóbiája miatt;
• sokan szájszárazságról, szédülésről, lázról és hányingerről számolnak be, amit néha hányás is kísérhet;
• a beteg hangjának remegése, természetellenesen visszafogott arckifejezései, izomfeszülése is jelezheti rögeszmés fóbiás rendellenesség jelenlétét;
• a felgyorsult szívverés és a megnövekedett vérnyomás olyan tünetek, amelyek azt jelzik, hogy egy személy stresszes állapotban van;
• gombóc érzése a torokban, és ritka esetekben a hang teljes elvesztése is összefügg a glossofóbiával;
• egyesek a hang hangszínének megváltozását, a dikció és az artikuláció megsértését észlelik;
• néha a betegek önkéntelen vizeletürítéssel szembesülnek;
• másik jellegzetes tünet a karok és lábak zsibbadása, izomgörcsök.

Egyedül is leküzdheti a fóbiát annak legkorábbi stádiumában. Ehhez akaraterőre van szüksége, valamint ki kell kérnie a barátok és a család támogatását. A félelem leküzdése érdekében a pszichológusok azt javasolják, hogy tegyen néhány intézkedést.

• Jóga, meditáció és légzőgyakorlatok Hasznos gyógymódok a túlzott izgalom problémájának megszabadulására. Meg kell tanulnod ellazulni, megnyugodni és enyhíteni a stresszt. Nyilvános beszédhelyzetben próbáljon mélyeket lélegezni.
• Könnyű természetes nyugtatók szedhetők, például gyógyteák. Segíthetnek csillapítani a szorongást, ráhangolódni a pozitív hangulatra és legyőzni a félelmet.
• Bármilyen relaxációs eszköz segíthet - masszázs, meleg fürdő, kellemes szabadtéri kikapcsolódás. Ügyeljen arra, hogy szánjon egy kis időt önmagára. Próbálj meg többet aludni, egészségesebb ételeket enni és mozogni.
• Előadások próbái a tükör előttA gondos felkészülés, beleértve az arckifejezéseket és a gesztusokat is, önbizalmat adhat. Kérje meg szeretteit, hogy hallgassák meg többször a beszédet az esemény előtt, hogy mindent a legapróbb részletekig csiszoljanak. Ez hozzájárul a nyilvánosság előtti sikereidhez, és minél gyakrabban lépsz fel sikeresen, annál hamarabb érzed majd magad magabiztosan és szabadon.
• Nyilvános beszéd képzésen vehetsz részt: rajta csiszolhatod nyilvános beszédkészségedet, önbizalmat szerezhetsz és megszabadulhatsz egy fóbiától.

A modern pszichológia és pszichoterápia bármely szakaszban segít megszabadulni a fóbiától. Ha a félelem megakadályozza az életet, a leküzdésének módjai eltérőek lehetnek, de a leggyorsabb szakember segítségét kérni.