Hogyan válasszunk futócipőt?

Ha most először választ futócipőt, sok mindent figyelembe kell vennie. Válassza ki a megfelelő modellt, talpat és anyagot, és akkor a futás igazi öröm lesz!

Futócipőből ma már nincs hiány. Egy kezdő nagyobb valószínűséggel szembesül egy másik problémával - a cipők legszélesebb választékával minden ízléshez.

Aszfalton, szennyeződésen és műfüvön való futáshoz különböző típusú tornacipőket kell választania, amelyek megvédik Önt a szükségtelen sérülésektől. Ha komolyan gondolja a kocogást, akkor legalább két pár tornacipőt kell viselnie – nyári és téli –, amelyek ahhoz a felülethez illeszkednek, amelyen általában fut.

Ezt a futócipőt erdős területen való futáshoz tervezték. Alkalmasak talajos, kis növényzetű, sziklás terepen történő mozgásra. Röviden: ideálisak terepen való használatra.

A külső talp agresszív mintázattal rendelkezik, amely ellenáll a talajon való csúszásnak. A merev talppárnák védik lábát az ütésektől és ütésektől futás közben. A legtöbb modellnek kemény lábujjvédője van, amely védi a lábujjakat.

A külső talpnak bordázottnak kell lennie, hogy megakadályozza a csúszást, de nem olyan mély, mint a trail cipőknél. A tornacipőnek légáteresztőnek kell lennie, védenie kell a lábát a deformációtól és jó párnázottsággal kell rendelkeznie. A legfontosabb a jó párnázás, ami megakadályozza, hogy a lábad kemény aszfaltot érjen. A jó tornacipőkben speciális betétek vannak a sarok és a lábujj területén, mert ezeken a területeken van a legnagyobb igénybevétel.

Ha intenzíven kocog a pályán, különösen nehéz futóknak, akkor speciális futócipőre van szüksége. A városi futáshoz olyan modellek alkalmasak, amelyek rendelkeznek a szükséges lengéscsillapító elemekkel.

Ha szeretsz futni a szabadban bármilyen időben, esőben vagy hóban, szükséged lesz egy pár vízálló tornacipőre. Gore-tex membránnal vannak felszerelve, amely megakadályozza a láb nedvességét, ugyanakkor átengedi a levegőt, így a bőr lélegzik. Télre érdemes egy szigetelt vízálló modellt beszerezni, ami ráadásul védi a lábát a hidegtől.

Hőszigetelt, vízálló tornacipő, amely szárazon és melegen tartja a lábát. Ha aszfaltozott pályán futsz, akkor egy normál talp is elegendő. A túramodellek általában speciális fémtüskékkel ellátott talppal rendelkeznek, amely lehetővé teszi a jégen és havon való mozgást. Lehetővé teszi a biztonságos rögzítést csúszós felületeken, minimálisra csökkentve az esések és sérülések lehetőségét.

Könnyű, légáteresztő cipő, amely tökéletes futáshoz meleg, száraz időben. Eső esetén szüksége lesz még egy pár vízálló edzőcipőre. Annak érdekében, hogy ne költsön pénzt különleges nyári termékekre, választhatja az egész szezont.

Ez a tornacipő egy sokoldalú városi futócipőre utal. Ha nem futsz minden nap, és csak aszfalton vagy a csarnokban, akkor egy pár tornacipő egész évre elég lesz. Télen meleg zoknit viselhet, hogy melegen tartsa a lábát. Rossz idő esetén egyszerűen otthon maradhat, ha egy másik napon elmegy futni.

Válasszon minőségi anyagból készült cipőt, amely egyszerre tartós és puha. Felejtsd el a természetes bőrt, amely zavarja a lábak normál szellőzését.

A megfelelő futócipőméret kiválasztása fontos, hogy megvédje lábát a lábujjak kificamításától, bőrkeményedéstől és egyéb sérülésektől. A nem megfelelő méretű cipőben való futás súlyos sérüléseket okozhat, amelyeket sebésznek kell ellátnia.

• A legtöbb embernél a lábak hossza kissé eltér egymástól, ezért mindkét lábon meg kell mérni a hosszukat. A cipők kiválasztásakor a hosszabb lábra kell összpontosítania.
• A láb hosszának megméréséhez helyezze egy papírlapra, és erősen nyomja a padlóhoz. Ceruzával készítsen két jelölést - elöl és hátul, a legszembetűnőbb helyeken, majd mérje meg a jelölések közötti hosszt.
• Mivel zokniban fog futni, a kapott eredményhez hozzá kell adni a vastagságukat. Egy feltételesen vékony zokni padlóméretet, egy vastag téli zokni pedig egész méretet ad. Ezenkívül az edzés során vér áramlik a lábadba, ami miatt ezek mérete is megnő.

Ha nyári vagy futópados cipőt vásárol, akkor egy fél mérettel nagyobb pár is elég lesz.A szezonális futócipők egy számmal, a téli cipők pedig másfél számmal nagyobbak legyenek.

Háromféle külső talp létezik a futócipőkön:

• Lakás. Alkalmas alacsony talpú és majdnem vízszintes lábú futóknak. Az ilyen talppal rendelkező tornacipők rögzítik a láb belső részét, megakadályozva, hogy befelé essen.
• Ívelt. Nélkülözhetetlen a sokemeletes futóknak. A jó párnázásnak köszönhetően rögzíti a láb hátsó részét, megakadályozva annak kiesését.
• Enyhén ívelt. Optimális garancia azoknak a futóknak, akiknek nincs lábproblémája.

Mivel a futás során az egész testet nagy terhelés éri, olyan cipőt kell választania, amely jó csillapítással rendelkezik, amely megakadályozza az ütközéseket. Minél nehezebb, annál jobbnak kell lennie a párnázásnak. Különféle anyagokból készülhet: speciális gélből, habból vagy hullámos műanyagból.

Sok futó hiába hanyagolja el a futózokni kiválasztását. Mind a jól ismert gyártóktól, mind a demokratikus márkáktól megtalálhatók. Rendkívül rugalmas anyagból készültek, amely légáteresztő és jól elvezeti a nedvességet.

1. Futáshoz a vastag, puha talpú tornacipők nem alkalmasak. De ha már futott ilyen tornacipőben, nem utasíthatja el hirtelen. Fokozatosan csökkentse a vastagságot, vastagról közepesre, majd vékonyra.
2. A sarok alatti vastagság nem térhet el sokban a talp többi részének vastagságától. Az optimális esés nem több, mint 3 mm.
3. A tornacipők nem lehetnek szűkek a lábujjakban, különben csak a taszításban vesznek részt. Ahhoz, hogy megfelelően futhassanak, szét kell teríteni őket, és elegendő helyet kell adni az ujjainak.
4. A nagy súlyúak vastag talpú tornacipőt válasszanak., kis csepp és széles lábujj. Ez csökkenti a lábak ízületeinek terhelését futás közben.

Áttekintettük a megfelelő futócipő kiválasztásának alapjait, hogy segítsünk a megfelelő választásban.