Pihenjen éjjel-nappal: 4 hatékony technika a feszültség oldására
Ezeket a hatékony módszereket sokan kipróbálták a gyakorlatban. Nagyon könnyűek - a lényeg az, hogy higgy a hatékonyságukban!
Érezd a tested
Az agyunk nagyon lusta, és általában ugyanazokon a kérdéseken dolgozik a nap 24 órájában. Ez az oka annak, hogy egyes emberek gondolkodása korlátozott – nem próbálnak kívülről gondolkodni, sőt vannak gyakorlatok a kreatív gondolkodás fejlesztésére.
Ezt nem vesszük észre, de általában valami nem túl rózsás dologról "pörögnek" a gondolataink: veszekedés egy baráttal, rossz hír, stb.
Egy jó módja annak, hogy megnyugodj, ha minden figyelmedet a testedre irányítod. Minden nap 10 percig vizsgálja meg lábát, kezét, és emellett önmasszázst is végezhet. Bízzon bennem, ez kiválóan alkalmas a kikapcsolódásra!
Ne irányíts mindent
Egy másik leghatékonyabb, de valószínűleg a legnehezebb módja a feszültség oldásának, ha abbahagyjuk az irányítást. Nincs szükség trükkös sémákra, hagyd, hogy egy kicsit minden fejjel menjen!
Nagyon fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy mely dolgokat tudunk befolyásolni és melyeket nem. Az emberek túl sok időt töltenek olyan dolgokkal, amelyeken nem tudnak változtatni. Értsd meg, hogy a helyzet kívül esik az irányításon, és hagyd elmenni. És soha ne felejtsd el megkérdezni magadtól: "Valóban fontos ez nekem?"
Gyakorolj
Semmi sem segít a stressz kezelésében, mint a sport! Jó ötlet lenne reggel futni, gyakorlatokat végezni, de ha erre nincs időd, gyakorold a meditációt. Napi 10-15 percet kaphat - ez elég lesz a "lélegzetvételhez" és a pihenéshez.
A meditáció nem azt jelenti, hogy lótuszhelyzetben kell ülnöd, és be kell csuknod a szemed.Akár az úton is meditálhatsz! Mosogatás közben érezd, ahogy a meleg víz átfolyik a kezeid között, ha pedig fúj a szellő, érezd ezt a múló pillanatot! Minél gyakrabban kezdi el ezt gyakorolni, annál gyorsabban fog megtanulni ellazulni.
Gondolkodj pozitívan
Néha, minden erőfeszítésünk ellenére, a negatív gondolatok nem akarnak elhagyni a fejünket. Kemény munka vár rád, mert igazi munka a rossz gondolatokat kiszorítani és jóra cserélni...
Ha nem tud kellemes képeket elképzelni, gondoljon jóra, csak nyissa meg a gyönyörű természeti kilátásokat, vagy nézzen meg klasszikus zenés képeket. Reggel rendezd az érzéseidet, és indulj örömmel egy új napra!