6 hiba, ami miatt a diéták nem működnek

Kérdezd meg bármelyik nőt, és biztosan azt fogja mondani, hogy szeretne megszabadulni pár plusz kilótól. Sokan szeretnék tökéletesíteni a testet, de csak kevesen tudják, hogyan kell ezt helyesen csinálni.

A fogyni vágyók által gyakran elkövetett hibák közül a szakemberek a következőket emelik ki.

• Irreális célok. Az egészséges fogyás nem lehet gyors. Ne becsülje túl a maga követelményeit, és tűzze ki magának a célt, hogy 15 kg-ot fogyjon egy hónap alatt. Legyen türelmes a folyamattal, és kezdjen egy könnyebb feladattal – például fogyjon le 1 kg-ot az első héten. A sikerek után ihletet kap, és nagy szenvedéllyel halad előre.
• Súlyra támaszkodva. A napi háromszori mérlegelés és a kalóriák gondolati számlálása az esti elalvás során nem hatékony – és káros a hangulatára. A szakértők azt tanácsolják, hogy hetente legfeljebb egyszer álljon fel a mérlegre, és tartsa magát jó hangulatban anélkül, hogy a diétát "javító ötletté" változtatná.
• Étkezések kihagyása. Ha azt hiszed, hogy a böjt segítségével gyorsabban leadod a gyűlölt kilókat, keservesen csalódsz: a körültekintő szervezet a következő étkezésnél tartalékokat rak, a régiek mellé pedig újabb kilók kerülnek.
• A reggeli figyelmen kívül hagyása. Azok, akik nem reggeliznek, általában ebédre, vacsorára és mindenféle harapnivalóra viszik ki. Bebizonyosodott, hogy az ilyen emberek több kalóriát fogyasztanak naponta. Amerikai tudósok azt is megállapították, hogy ez 87%-kal növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
• A fizikai aktivitás hiánya. Nem kell órákig edzőterembe járnod. Kezdje valami egyszerűvel: sétáljon többet, tornázzon reggel, ugrókötél.
• Alváshiány. Ha legalább napi 7 órát nem hagyod a szervezeted pihenni, az hormonális egyensúlyhiányt válthat ki, ami minden bizonnyal súlygyarapodáshoz és egészségügyi problémákhoz vezet.

Ne feledje: az egészséges testsúly az átgondolt életmód, a vasakarat és a figyelemre méltó önuralom eredménye. Lehetetlen gyorsan vékonyodni és megtartani a súlyt anélkül, hogy bármit is megváltoztatnánk a szokásainkon. Ezenkívül ne bízzon az újkeletű diétákban, amelyek fantasztikus eredményeket ígérnek rövid időn belül - vagy ami még rosszabb, a "varázsszerekben", amelyek azt ígérik, hogy mindent megtesznek Önért.

Az étrend helytelen megközelítése súlyosan alááshatja egészségét – ezért mielőtt elkezdené, kérje ki szakember tanácsát, hogy segítsen megtalálni az Ön számára ideális megoldást.