Mindenki megengedheti magának! Táplálkozási szakértő feltárja az olcsó, egészséges táplálkozás titkát
Amikor az emberek azt hallják, hogy "helyes táplálkozás", valamiért azt gondolják, hogy ha erre váltanak, több pénzt kell majd költeniük. Éppen ellenkezőleg! Ha nem dől be a marketing trükköknek, hanem olyat vesz, ami hasznos és egyben olcsó, javíthat egészségi állapotán, és visszaállíthatja a súlyát a normális szintre.
Asiyat Khachirova táplálkozási szakértő úgy döntött, hogy feloldja az olcsó helyes táplálkozás menüjét, és hangsúlyozta, hogy a nyár a lehető leghatékonyabban használható.
Milyen ételeket kell beépíteni az egészséges táplálkozás menüjébe
Először is Asiyat elmondta, hogy nyáron olcsóbbak a zöldségek és a gyümölcsök, és ezek nélkül nem lehet elképzelni az egészséges ételeket. A táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy fokozottan figyeljenek a termelői piacokra – minden városban van ilyen piac. Olcsóbban árulják a gyümölcsöket, mint a boltokban.
„A nyár az év legcsodálatosabb időszaka, egészséges ételekkel telítheted a szervezeted, ráadásul olcsóbbak is. Otthoni tartósítást is kell végezni, hogy ne kelljen sokat költeni a téli szezonban” – tanácsolta a táplálkozási szakember.
Asiyat arra is emlékeztetett, hogy mindenkinek lehetősége van arra, hogy saját maga neveljen zöldet és gyümölcsöt. Ehhez még saját veteményeskert sem kell! Természetesen ez a lehetőség nem megfelelő az elfoglalt emberek számára, de ha az idő engedi, miért ne?
A táplálkozástudós hozzátette: „Ha palántáról uborkát és paradicsomot nevelünk, és ezeket a zöldségeket további télire konzerváljuk, sokat spórolhatunk.” Ha van időd és helyed a lakásban - próbálj meg minikertet nevelni, az szó szerint meghozza gyümölcsét számodra!