Élelmiszerek, amelyek hosszú ideig csillapítják az éhséget

Ha állandóan éhségérzet gyötör, és még egy kiadós étkezéstől sem zabálja magát, 2 lehetőség közül választhat: vagy betegség következménye, vagy pszichés függőség. Próbálj meg változtatni a megszokott étkezéseden, talán megváltozik a helyzet.

Ebbe a kategóriába tartoznak az A-, B1-, C-vitamint és másokat tartalmazó élelmiszerek: lencse, borsó, bab és csicseriborsó. A hüvelyesek igazi lelet azok számára, akik a húsevésre korlátozódnak. Fenntartják a vércukorszintet és magas a rosttartalmuk. Készíthetsz lencseszeletet, vagy ehetsz hüvelyeseket is külön ételként.

Ez a termék számos diétás receptben megtalálható. Miért olyan jó? Ennek a gyümölcsnek az az egyedisége, hogy könnyen emészthető és nem megy be a testzsírba. Az egyszeresen telítetlen zsírok hosszú időre telítik a szervezetet, ráadásul az avokádó csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Apróra vághatod magad, és amint éhesnek érzed magad, egyél egy kis marékkal. Rendszeres használatuk csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és normalizálja a glükózszintet. Ne felejtse el, hogy a dió magas kalóriatartalmú termék (500 kcal / 100 g termék), ezért a maroknyi mennyiségnek kicsinek kell lennie.

A tojás, a sovány tejes zabpehely, a burgonya és a hal is hosszú időre csillapítja az éhséget (az orvosok legalább kis mennyiségben javasolják a használatát).