Medence úszószimulátorok: fajták, tippek a használathoz és a kiválasztáshoz

Sok fitneszközpontban van úszómedence, amelyekben vízisportok is helyet kapnak, amelyek meglehetősen gyorsan népszerűek. Segítenek változatossá tenni az erőnlétet és a sérülések és betegségek utáni rehabilitációt.

A vízi szimulátorokat nem lehet új szónak nevezni a sportban. Ezeket a medencékben elhelyezett eszközöket meglehetősen régóta használják különböző egészségügyi központokban mozgásszervi, szív- és idegrendszeri problémákkal küzdő betegek gyógyulására. De idővel használatuk elkezdett terjedni a fitnesztermekben. Sokan kombinálják az edzőtermet és az edzőtermi edzést.

A válasz arra a kérdésre, hogy miért tesznek szert ilyen népszerűségre a hidroszimulátorok, a felszínen rejlik. Vízi környezetben végzett gyakorlatok esetén a hatékonyság jelentősen megnövekszik, mivel a víz ellenállásának leküzdésére alkalmazott feszültség 14-szerese a hagyományos edzőeszközökre fordított erőfeszítésnek.

Ugyanakkor ne feledkezzünk meg a víz olyan tulajdonságáról, mint a felhajtóerő, amely jelentősen enyhíti a szív és az ízületek terhelését. Ebből arra következtethetünk, hogy a vízi edzések előnyösebbek, mint a hasonló eszközök az edzőteremben.

Különféle eszközöket használnak a medenceülések hatékonyságának növelésére, Tekintsük a leggyakoribbakat.

• Öv. Növeli az úszó súlyát, és ennek megfelelően növeli a víztömeg ellenállását, mivel az öv lelassítja a sportolót. A gyorsabb úszáshoz jelentős erőfeszítéseket kell tenni. A fékszíj egy hevederből áll, amely folyadékkal töltött műanyag tartályokat tart. Számuk és súlyuk egymástól függetlenül állítható. Ezt az eszközt az úszástechnika fejlesztésére és az állóképesség növelésére tervezték.

• Aquabike. Ez egy hagyományos szobakerékpár, rozsdamentes acélból készült, csak a medencében található. Gyakorlatilag nincs ellenjavallat a gyakorláshoz. Ideális azoknak, akik félnek úszni, mivel ezen a készüléken a gyakornok a lehető legnagyobb mértékben a mellkasig merül. Óriási a haszna, a rendszeres testmozgás stabilizálja a szívizom munkáját, csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, és a vénás rendszer erősítésének köszönhetően csökkenti a visszér kialakulásának kockázatát. Csontritkulásban szenvedők is használhatják.

• Víz alatti futópad. A vízi kocogót a sportolók sérülések és műtétek utáni helyreállítására használják. A stroke-on átesett vagy a mozgásszervi problémákkal küzdő betegek rehabilitációjára is használják. A fitnesztermekben a látogatók az erősítő edzést vízi futással kombinálják – nem könnyű, de frissítő.

• Flipperek. Jól terhelik a lábakat, de ne feledje, hogy csak a rövid, merev pengékkel rendelkezők segítenek elérni a kívánt hatást.

• Víz alatti szimulátorként is használható gumi érszorító. A bokához való rögzítés jelentős erőfeszítést igényel, hogy legyőzze a gumi ellenállását.

• Ejtőernyős vagy úszótáska. Úszás közben kinyílik és fékként működik, hatalmas terhelést hozva létre. Minden izomcsoport feszült, a gerinc megfeszül. A gép használatakor azonban óvatosnak kell lenni.

A medencében való úszás egy gyors módja annak, hogy egy hosszú szünet után újra formába lendüljön. Az egyetlen figyelmeztetés: ne hagyd magad elragadtatni, és kezdd lendületesen. A szabályok meglehetősen egyszerűek:

• a képzésnek tapasztalt oktató irányítása és felügyelete mellett kell történnie;
• az órák nem tarthatnak 60 percnél tovább, az optimális idő háromnegyed óra;
• vegyen részt lehetőleg heti három-négy alkalommal;
• a medence mélysége 80 és 120 cm között legyen;
• a futópályát korlátokkal kell felszerelni;
• szemrevételezéssel ellenőrizze a szimulátort az órák előtt, jó állapotban kell lennie;
• edzés előtt be kell melegíteni, hogy felmelegítse az izmokat;
• az edzőteremben végzett edzés után le kell hűlnie, ha azonnal elmerül a vízben, megfázhat;
• edzés közben nem szükséges túlzott terhelést adni a testnek, és folyamatosan figyelemmel kell kísérnie állapotát, ha rosszabbodik, le kell állítani a testmozgást.

Sok cég gyárt fitneszeszközöket a medencében való edzéshez. A helyes választás érdekében a legjobb tanácsot kérni szakértőktől, de először ismerj meg néhány titkot, és figyelj rájuk.

• Először is, ez az az anyag, amelyből a szimulátor készül. Állandóan a vízben van, így nem szabad korrodálódnia. Leggyakrabban a vízisportok kiváló minőségű rozsdamentes acélból, gumiból és műanyagból készülnek.
• Másodszor, a rögzítés módja a tartályban. A sportolás biztonsága ezen múlik majd. Az edzőgépet biztonságosan rögzíteni kell, hogy edzés közben ne essen le és ne sértse meg a sportolót, a pácienst vagy a fitneszközpont hétköznapi látogatóját.
• Harmadszor, a termékek jellemzői és funkcionalitása.A medencében való edzéshez szükséges felszerelésnek a lehető legkényelmesebbnek kell lennie, és nem kell kellemetlenséget okoznia az edzés során. Vásárlás előtt meg kell vizsgálni a készüléken látható sérüléseket.

Lásd alább a deréktréner áttekintését.