Figyelem: mi ez, milyen típusai és tulajdonságai vannak?

Figyelem nélkül az élőlények nem kaphatnak információkat az őket körülvevő világról. Neki köszönhetően tájékozottak vagyunk és felkészültek az események alakulásának különböző forgatókönyveire. A figyelemhez való helyes hozzáállás, annak időbeni korrekciója, fejlesztése életünk minőségét minden téren javítja.

A pszichológia tankönyvek a figyelmet úgy értelmezik, mint az észlelés szelektív összpontosítását bizonyos tárgyakra. A cél az, hogy minél több működési információhoz jussunk egy tárgyról vagy jelenségről. A kognitív pszichológiában a definíció kiterjesztettebb. A szakértők biztosak abban, hogy figyelmünk szelektivitása mögött céljaink és szükségleteink, személyiségünk természete és helyzetünk állnak. Magasabb mentális folyamatként a figyelem tesz minket életképessé. Képzeld csak el, mi történne a látvánnyal, ha a benne lévő lényeket teljesen megfosztanák a figyelmüktől! A kihalás gyors, traumatikus és elkerülhetetlen lenne.

Figyelmünket valamire összpontosítva olyan információkat kapunk, amelyek alapján tudatunk dönt arról, hogy veszélyes-e, vagy mit kell tenni. Az ingerek különböző erősségű hatást fejtenek ki, amelytől a további pszichofiziológia függ. A figyelmet a legfontosabb kognitív folyamatnak kell tekinteni, amely nélkül lehetetlen készségeket tanítani, ismereteket szerezni. Míg figyelmünk valamire összpontosul, más tárgyakat nem észlelünk tisztán. De a figyelem fókusza gyorsan megváltozhat. A szoros figyelem egy adott témára való fókuszálás hosszú késését jelenti. Ez szinte mindig élettani változásokat okoz – stresszhormonok termelődnek.

A szakértők a figyelmet nem tekintik különálló pszichofolyamatnak, mert folyamatosan végigkíséri a különféle állapotokat. De a figyelem olyan fogalom, amely egyértelműen tükrözi más folyamatok tulajdonságait. Az ember tud szórakozottan vagy figyelmesen hallgatni, lazán vagy szemügyre veheti, és észreveszi a legapróbb részleteket is, több-kevesebb figyelmet és időt fordít a munkájára.

A figyelem jeleiről való beszéd kritériumai sokrétűek. A szakértők több főt azonosítanak:

• a figyelem megnyilvánulását mindig egy bizonyos típusú tevékenység túlsúlya kíséri másokkal szemben;
• a figyelem pillanatában az egyén mentális képességei megnövekednek, az érzékszervi és tapintható érzékelés is élesebbé válik.

A figyelem legfontosabb jele a mentális tevékenység mozgósítása. Ha valaki valamit körültekintően csinál, növekszik a termelékenység, a hatékonyság és a cselekvés sebessége. A figyelem mindig szelektív. Minél fontosabb számunkra egy tárgy, annál hosszabbak lehetnek a koncentrációs időszakok. A figyelem nem tud egyszerre különböző információforrásokat fogadni, zökkenőmentesen vagy ugrásszerűen vált az objektumok között, minden alkalommal kiválasztva az elsőbbséget élvezőt.

A figyelem tulajdonságai a következők:

• világosan meghatározott fókusz - mindig egy dologra összpontosít;
• térfogata és eloszlása - elegendőségről, redundanciáról vagy hiányosságról beszélő jellemzők;
• koncentráció - a tárgyon való belső fókusz megtartásának időszaka, annak erőssége;
• steady state a váltás lehetősége pedig mobilitást biztosít.

Vessünk egy pillantást az általános mechanizmusokra, hogy megértsük, hogyan működik a figyelem. Kezdetben minden objektum azonos értékű. A figyelem széles körben megoszlik közöttük, nem szelektív. Látunk valamit, de lehet, hogy nem is veszünk róla tudomást, mert a figyelem instabil. Amint megjelenik az egyenrangú tárgyak között, amelyek szükségleteinkkel, feladatainkkal vagy helyzetünkkel kapcsolatban jelentenek számunkra jelentést, a figyelem szívósan kiragadja azt, és elkezdi információáramokkal ellátni az agyat. A fiziológiai alapok nagymértékben függenek az egyéni jellemzőktől. Valakinek gyorsabban sikerül feldolgoznia a hallási információkat, valaki inkább a vizuális képeket, a tapintási érzeteket részesíti előnyben. Minden folyamat aktiválva van.

• A koncentráció arra a tárgyra irányítja a figyelmet, amelyre szükségünk van.
• A figyelem mértéke határozza meg, hogy egy személy hány tárgyat tud egyszerre megragadni a figyelmével. A felnőttek általában legfeljebb hat tárgyat, az iskolás gyerekek 2-5 tárgyat tudnak fókuszban tartani. Az egyének meghaladhatják ezeket a normatív értékeket. Mutasson egyszerre több képet a személynek a másodperc töredékéig. Hogy mennyire emlékszik, az az ő személyes kötete lesz.
• A reziliencia azt az időt jelenti, amely alatt az ember rendkívül figyelmes tud lenni. A gyenge stabilitást labilitásnak nevezzük.
• Továbbá a figyelmünk megváltozik. Ez szándékosan történik. Ha a fókusz akaratlanul is elmozdul, akkor nem váltásról, hanem figyelemelterelésről beszélnek.

Általában addig nem gondolunk a figyelemre, amíg valódi gondok vannak vele, amíg nem birkózik meg sikeresen funkcióival. Ezek tartalmazzák:

• a számunkra szükséges tárgyak, veszélyforrások, fontos információk gyors észlelése;
• éberségünk megőrzése és az önfenntartás ösztönének segítése;
• operatív kutatás lefolytatásának képessége;
• segítség az adatok elemzésében, azonosításában, összehasonlításában, a meglévő információk újakkal való helyettesítésében.

Csak egy funkció megsértése figyelemzavarokhoz vezet. Csak akkor beszélhetünk a figyelem teljes értékéről, ha az összes alkotóelem, mint általános egész szervezet működik, az élet és az emberi tevékenység minőségéről.

Az osztályozás már régóta nem kelt vitát tudományos körökben. A figyelem főbb típusait kiemeljük, mindegyiket részletesen ismertetjük.

Ezt a típust gyakran passzívnak nevezik. Ezzel az ember nem tesz tudatos erőfeszítéseket egy tárgy kiválasztására, más mechanizmusok szabályozására. A figyelem önállóan tűz ki néhány „célt”, kapcsolatot tart velük, és áttér újak felé. Úgy gondolják, hogy ez a személyiség mély attitűdjei alapján történik, amelyekről maga az ember valójában nem is tud. Az ilyen figyelem nem tarthat sokáig, általában gyorsan önkényes formává válik. Az akaratlan reakció a tárgy és az inger jellemzőitől, a személyes, korábban átélt tapasztalatoktól, sőt az ember állapotától és hangulatától is függ. Például fel tudja venni az utcán éneklő madarakat, ha jó hangulatban ébredt, vagy nem veszi észre, ha reggelente gondok és gondok örvénye volt.

Az akaratlan összpontosítást nem lehet alábecsülni. Hasznos a mindennapi életünkben, mert lehetőséget ad arra, hogy időben megtaláljuk a furcsa vagy veszélyes irritáló anyagokat, és megtegyünk intézkedéseket a negatív következmények megelőzésére. Ennek is megvannak a maga árnyoldalai – ez a kellemetlen és hatástalan figyelemelterelés hátterében áll, amiben csökken a termelékenységünk. Az akaratlan figyelem akkor „bekapcsol”, ha egy inger nem várható, erős, vagy új és szokatlan a személy számára. Gyakran reagál mozgó tárgyakra, szembeállítva vagy hirtelen egybeesik az egyén belső állapotával.

Fiziológiai alapjai az agykéreg egy bizonyos fókuszának gerjesztéséhez kapcsolódnak, amelybe a jelek érkeznek. A kutatók úgy vélik, hogy az emberi civilizáció hajnalán alakult ki, és fejlődése a munkához kapcsolódik. A belső fókuszálás tudatos iránya nélkül az ember nem tudna követ élezni és az első szerszámokat elkészíteni, nem tudna vadászni és túlélni.

Bizonyos fokig egy tárgyra irányuló önkéntes figyelem iránya mindig az ember bizonyos erőfeszítéseihez kapcsolódik. Ha a dolog hosszan tartó koncentrációt és koncentrációt igényel, az ember fáradtságot, kimerültséget, sőt stresszt is tapasztal, ami nem kisebb, mint a fizikai tevékenységek során, sőt néha többszörösen is meghaladja hatásukat. Annak érdekében, hogy szelektív figyelmünket ne terheljük túl, érzékelésünket és általános közérzetünket ne zavarjuk, a szakemberek azt javasolják, hogy a nagy feszültséget igénylő tevékenységeket váltogassuk olyan tevékenységekkel, amelyek nem igényelnek fáradságos szelektív koncentrációt.

Miután tudatos erőfeszítéssel kapcsolatot létesített a tárggyal, az ember könnyebben érzékeli az információáramlás többi részét. És így az akaratlagos figyelem az úgynevezett másodlagos akaratlan vagy poszt-voluntárisba kerül. Minél világosabb, annál könnyebb lesz az embernek elvégezni a munkát, tanulni valamit. Ennek a fajnak a fő jellemzője a feszültség hiánya.

A figyelem formái az iránytól függenek. Amikor az ember a környezet valamely tárgyát tanulmányozza, tanul, megismeri a világot, azt mondják, hogy figyelme külső vagy érzékszervi-perceptuális. A figyelem középpontjának átállítása önmagában, érzéseire, érzelmeire, gondolataira vagy tapasztalataira - belső vagy intellektuális. Szükséges, hogy az ember ismerje önmagát, irányítsa viselkedését, tetteit, döntéseit, céljait.

Külön formát képvisel a motoros figyelem. Célja az egyén által végrehajtott cselekvések és mozgások ellenőrzése.

Sok elmélet létezik a figyelemről. Úgy gondolják, hogy nem minden információáramlást lehet feldolgozni, amelyet egy személy kap. És valójában az ember maga határozza meg, mire van szüksége és mire nem. Az autósok jó példája ennek. Az utazás során ők kevesebbet látnak és vesznek észre, mint utasaik, hiszen figyelmük nem az utcákon zajló eseményekre irányul, hanem a közlekedési táblákra és a közlekedési lámpákra. Ugyanakkor lehet, hogy nem vesznek észre valami nagyon érdekeset a járdán. De felmerül a kérdés, hogy az ember pontosan mikor választ: az inger megjelenése előtt vagy után.

Donald Broadbent brit kísérleti pszichológus a korai szelekció és szűrés elméletét terjesztette elő. Arra kérte a résztvevőket, hogy egyszerre hallgassanak meg különböző információkat, amelyek közül az egyik érdekelte őket. Ennek eredményeként az érdekes kísérlet volt, amelyre a résztvevők jobban emlékeztek, mint a háttérben megszólalóra. Ez lehetővé tette a tudós számára, hogy kijelentse, hogy agyunkban vannak "szűrők", amelyeken az ember számára jelentéktelen információk egyszerűen nem tudnak átjutni. Mindenesetre mindaddig, amíg nem méltóztatik tudatosan ezeknek a tárgyaknak szentelni a figyelmét. Ekkor az agyi elzáródás felszabadul.

De hova tűnnek ilyenkor a felesleges információk? Broadbent azt javasolta és alátámasztotta, hogy az agyban is raktározódik, de bizonyos "igény szerinti tárolásban". Amíg az adatokra nincs szükség, azokat nem dolgozzák fel. Innen ered a hirtelen felismerés hatása – „valahol már hallottam ezt, de hol – nem emlékszem”. A brit pszichológus meglehetősen koherens elméletet alkotott, de nem látta előre, és nem tudta megmagyarázni, hogy az agy ennek ellenére miért fordítja önállóan figyelmét szemantikailag jelentős ingerekre, például egy személy nevére.

Ez a kérdés sokáig kísértette a tudományos közösséget, és a későbbi Harvard diplomásait - Donald Gray és Wedderburn diákjai - ismételték meg a tanári kísérleteket, de értelmes és jelentéktelen szavakat adtak az alanyok különböző fülei számára. A kísérletben részt vevő összes résztvevő megerősítette, hogy a szavak, amelyeknek a jelentése fontos számukra, jobban emlékeztek, mint a számok és az értelmetlen szavak. Így a diákok felülmúlták a tanárt, és elmagyarázták, hogy a „szűrő” nem teljes, még mindig áthatolnak rajta a szavak, amelyek szemantikáját az ember értelmesnek érzékeli.

Ann Trisman brit pszichológus, a figyelem kutatásának szakértője egy másik elméletet fogalmazott meg, az úgynevezett "csillapító modellt". Megpróbálta elmagyarázni, hová kerül a szűretlen információ, pontosan hogyan tárolódnak mélyen. Ann azonosította a barrier fontosság fogalmát is, bizonyítva, hogy egy személy szükségszerűen reagál a számára szemantikailag fontos fogalmakra, még akkor is, ha azok olyan forrásokból származnak, amelyek nem deklaráltak prioritást. Név, vezetéknév, éles kiáltás, olyan szavak, mint "riasztás", "láng", "háború", "futás" késztetik az embert arra, hogy a fontos információk észleléséről azonnal átváltson egy újra, amelyre nincsenek szűrők vagy akadályok. .

Más szakemberek is foglalkoztak a figyelem kérdéseivel. Például a zene pszichére gyakorolt ​​hatásának szakértője Diana Deutsch és kollégája, Donald Norman olyan elméletet javasolt, amely szerint az ember az információ száz százalékát megkapja, és csak ezután kerül elemzésre és kiválasztásra. Valamit feleslegesnek hagynak, valami mélyebb elemzésre kerül. Daniel Kahneman izraeli-amerikai pszichológus szerint ez egyáltalán nem választás kérdése.Az ingerek között elosztható erőforrásnak nevezte a figyelmet. Minél nagyobb az irritáció, annál nagyobb az ember figyelmének termelékenysége.

Más tudósok, mint például Charles Eriksen és Michael Posner is javasolták modelleiket és elméleteiket. De nem csak az elméletek élnek a tudományban. Gyakorlati kutatásokat is végeztek, amelyek célja az volt, hogy azonosítsák az agy azon részeit, amelyek szintén felelősek a figyelmünkért - hol fogadják az információkat, hogyan vagy kik dolgozzák fel, hol tárolják. Posner különösen az agy elülső lebenyében azonosított egy bizonyos tevékenységet, amikor az ember komoly, nagy koncentrációt igénylő feladatokat old meg. És a thalamus és a szem mozgása, amikor a figyelem nem tudatos vagy feszült.

A nyitott agyon végzett kísérletek aktivitást mutattak ki a corpus callosumban, és lehetővé tették annak világos megértését, hogy a szelektív figyelmet a bal agyfélteke támogatja, az ember éberségének és éberségének szintjét pedig a jobb félteke. Míg az ember valamire összpontosít, a hippokampusza intenzív théta ritmusokat generál, az idegsejtek pedig egy speciális neurotranszmittert - acetilkolint - termelnek. Éppen ezért sok szervi agyi elváltozás, mentális betegség lép fel jelentős figyelemkárosodással.

A figyelem bármely életkorban fejleszthető. De a módszerek eltérőek lesznek.

A bizonytalan gyermekek figyelmének erősítéséhez tanítsa meg a babát, hogy a belső fókuszt nagyobb számú tárgyra összpontosítsa, heti 1-2 óra elegendő. Az agyműködések még formálódnak, minden korrekció egyszerű és könnyed.

• Mutasson be információkat játék formájában - a gyermeknek érdeklődnie kell.
• Motiválja gyermekét, hogy kövessen bármilyen vállalkozásba, amit elkezd.
• Magyarázza el az egyes műveletek fontosságát, hívja fel a figyelmet, ha a baba kezd elzavarni.
• Gyakorold az olvasott vagy gyermekednek elmondott tündérmesék és történetek újramondását, a közösen megtekintett rajzfilmek történetét.
• Használjon táblázatokat, gyakorlatokat és feladatokat a figyelem fokozására, ügyelve az életkor szerinti besorolásra. Minden gyermekcsoportnak megvan a maga módszere.

Felnőttek számára bármilyen életkorban többféle technika és technika megfelelő.

• Válasszon ki egy tárgyat, és próbáljon meg rá összpontosítani, amennyire csak lehetséges. Fokozatosan növelje a koncentrációs időt. Később tegye ugyanezt két vagy három tárggyal, tudatosan terelve a figyelmet köztük.
• Munkába menet, séta közben, valakivel való kommunikáció során próbáljon meg minél több részletet rögzíteni a memóriájában. Esténként próbálja meg reprodukálni őket, beleértve a kicsiket és a jelentékteleneket is.
• A hallási figyelem fejlesztése érdekében hasznos zajos helyeken, tömegközlekedési eszközökön tartózkodni. Koncentrálj egy hangra az általános zümmögésben. Próbáljon legalább 5-7 percig fókuszban tartani. Jegyezze fel a beszélő sebességét, hangszínét, szavait, érzelmeit, beszédének jelentését, próbálja elképzelni ezt a személyt, ha nem látja.
• Használjon online edzőket. Ezek anagrammák készítésére szolgáló programok, Schulte táblázat, gyorsolvasás tanulása, képek egyidejű különbségeinek megtalálására szolgáló alkalmazások.

Felnőtteknek is jó játszani. Alkalmas "Tizenöt", sakk, dáma, backgammon, póker.

Egyszerre többfajta figyelem képzése. Például, A vizuális koncentráció kombinálható a hallási koncentrációval, új tananyag elsajátítása során pedig egyszerre hatékonyan edzheti az oldallátást. Még ha nem is panaszkodsz a figyelmességre, a szakértők a folyamatos edzést és testedzést a jövőbeni magas termelékenység kulcsának tartják.Bebizonyosodott, hogy a koncentrációs készségeket következetesen alkalmazó, a koncentrációval szorosan összefüggő munkások ritkábban szenvednek szenilis demenciában, kevésbé valószínű, hogy Alzheimer-kórban szenvednek.

Az egészséges életmód segít megőrizni a figyelmedet az elkövetkező években. Sétáljon gyakrabban, végezzen ésszerű fizikai aktivitást, aludjon eleget és étkezzen bölcsen. Minimalizálja a stresszt – a stresszhormonok először élesítik a figyelmet, majd jelentősen eltompítják azt, és az ilyen gyakori "lengések" nem járnak pozitív hatással a mentális egészségre.