A masszázsféltekék leírása és alkalmazása

Annak érdekében, hogy egészséges és fizikailag fejlett legyen, az ember folyamatosan új szimulátorokat, masszírozókat és eszközöket hoz létre, amelyek segítenek elérni ezt a célt. A testeddel kapcsolatos munka gyermekkorban kezdődik, és meglehetősen tiszteletreméltó korban ér véget, ezért nehéz mindenki számára megtalálni a legjobb felszerelést. Az egyik olyan eszköztípus, amely egyszerre használható masszírozóként és sporteszközként bármely korosztály számára, a masszázsfélgömb.

A masszázsfélgömb egy olyan platform, amely különböző magasságú és méretű lehet, de a formája általános tényező. Az egyik lapos résznek, a második félkör alakúnak köszönhetően számos egyensúlygyakorlatot végezhet, amelyek nagyon fontosak a jó koordináció és a térben való tájékozódás szempontjából. Tekintettel arra, hogy a kiegyensúlyozó platform különböző anyagokból - műanyagból, vinilből és gumiból - készülhet, különböző terhelések kivitelezésére és használatából származó hatások elérésére van lehetőség.

Egy ilyen masszírozónak lehet eltérő megjelenés a céltól függően. Vannak sima, tűszerű és dombornyomott lehetőségek. A sima változat csak gyermekek és felnőttek egyensúly edzésére, sérülések és műtétek utáni rehabilitációra használható. A tűplatform a fentieken kívül masszírozó funkciót is elláthat.

A legnépszerűbbek a kis félgömbök, amelyek átmérője 16 cm, magassága 7 cm. Mind az edzőtermekben, mind a gyerekekkel végzett edzéseken, valamint otthon használják önmasszázshoz vagy a babák további fejlesztéséhez. Vannak nagy fajták is, de ezek költsége magasabb, és sokkal több helyet foglalnak el, ami némi kellemetlenséget okozhat, ha sok ilyen félgömböt kell tárolnia.

A masszázsféltekék használatának első napjaitól kezdve megmutatták konzisztenciájukat és hatékonyságukat. Ez a berendezés azonnal népszerűvé vált, és a mai napig nem veszíti el. A pozitív szempontok közé tartozik:

• dolgozni az egyensúly fejlesztésén, amely közvetlenül kapcsolódik a kisagy tevékenységéhez, ezért javítja a beszéd minőségét, a szellemi és mentális tevékenységet;

• jobb kézügyesség, az egyenetlen felületen való tartózkodás képessége;

• szép testtartás kialakítása, problémák megoldása, ha vannak;

• lábmasszázs és edzés, amely lehetővé teszi a lúdtalp és a lapos láb kialakulásának megelőzését, ezen problémák kijavítását, ha vannak;

• javult a vérkeringés az egész szervezet;

• a törzs izmainak munkája és a felső végtagok az egyensúlyrúdon való edzés folyamatában;

• erőfejlesztés, kitartás, ügyesség, kitartás.

A masszázsféltekék használatára vonatkozó javallatok a következő problémákat tartalmazhatják:

• mozgásszegény életmód;

• túlsúlyosnak lenni;

• scoliosis, osteochondrosis és a gerinc egyéb görbületei;

• lapos láb, lúdtalp és hasonló lábproblémák;

• sérülések és műtétek utáni rehabilitáció;

• rossz koordináció, gyenge vesztibuláris apparátus.

Az ilyen platformok használatának előnyei nagyon magasak, 10-15 perces rendszeres testmozgással enyhítheti a fáradtságot, aktiválhatja a véráramlást, edzheti a láb izmait, bevonhatja az egész testet a munkába, hasznosan eltöltve az időt.

A javallatok mellett számos ellenjavallat is van, amelyeket fontos tudni a masszázsplatformmal való munka tervezésekor. A kiegyenlítőt nem használhatja olyan problémákra, mint például:

• csontritkulás;

• szív-és érrendszeri betegségek;

• onkológia.

Annak érdekében, hogy a félgömbök masszázsórái a maximális hatást hozzák, érdemes betartani bizonyos szabályokat.

• A legjobb mezítláb edzeni, hogy a lábak maximálisan érintkezzenek a tüskékkel a mélymasszázs hatás érdekében.

• A félgömbök megállókként használhatókfekvőtámasz vagy deszka közben a kezek vagy lábak ráhelyezésével, ami stabilizálja a test helyzetét és nagy terhelést ad.

• A medencefenék izomzatának gyakorlásához egyensúlyozókat helyezhet a lába alá, hanyatt ülve, hajlított lábakkal. A medence felemelésekor az izmok megnövekedett terhelése történik, ami lehetővé teszi a test gyorsabb tónusát.

• A guggolások és a kitörések az egyensúlyrúdon jó hatást adnak.... Mivel a testet függőleges helyzetben kell tartani, az egész test izmait bevonják a munkába, ami jelentősen növeli az edzés hatékonyságát.

• Egyensúly megőrzése egy lábon állva. Egy vizuálisan egyszerű gyakorlat, amely kezdőknek nehéz lehet. Az egyenetlen és instabil felületeken való egyensúly megtanulásához ügyességre, koncentrációra és egész testre kiterjedő munkára van szükség.

• Ülés közben dolgozzon egy egyensúlyozó rudat, amelyben a terhelés a sajtó, a hát és a láb izmait éri. A test hátrafelé való elhajlása és a felemelt hajlított lábak ellenkező irányú elrablása miatt az izmok széles skáláját lehet bevonni az aktív tevékenységbe, miközben nem végez túl nehéz manipulációkat.

Gyermekek számára játékokat készíthet egyensúlyozókkal:

• egyensúlyozóra állni és egyensúlyt tartani, és aki ugrott - vesztett;

• kaotikusan terítse ki az emelvényeket, és mérje meg azt az időt, ameddig a gyerekek megteszik a távot, egyik mérlegrúdról a másikra ugrálva;

• csapatversenyeken masszázsgépeket használni.