Rossz memória: okok és megszüntetés

A rossz memória bárki számára óriási probléma lehet. Amikor gyakran mindent elfelejtenek, az élet idegesebbé és érdektelenebbé válik. Ha azonban emlékezetkiesés és feledékenység jelentkezik, fontos, hogy ne ess kétségbe. Lássuk, mi segíthet ebben a helyzetben.

A figyelmetlenség gyakran feledékenységhez vezet.

A gondolkodási folyamat közvetlenül a memóriától függ. Hogy idegrendszerünk ne szenvedjen negatív tényezőktől, az agy bekapcsolja a felejtő funkciót. És ez egy normális folyamat. De ha megérti, hogy valami nincs rendben a memóriájával, akkor döntenie kell a sikertelen memorizálás típusának azonosításáról.

Több ilyen típus létezik, ezeket sorrendben fogjuk megvizsgálni:

• a jelenség feledésbe merült azonnal (ez a közvetlen memória);
• amikor információ több mint 30 másodpercig megmarad az agyban, akkor ezt a fajta megtartást rövid távúnak nevezzük;
• ha az információt az agy hosszú ideig dolgozza fel, ez már hosszú távú emlék;
• van egy csúszó típusú memória is: az információ a szükséges ideig az agyban található, majd szükségtelenként törlődik.

A rossz memória sok oka lehet. Minden az embert körülvevő körülményektől és életkorától függ.

Íme a rossz memória fő okai:

• stresszes helyzetek miatt az ember elzavarodik, és a memóriája rossz állapotba kerül;
• rossz szokások (dohányzás, alkohol, drog) jelentősen csökkenti az agyi aktivitást és a memóriát;
• állandó alváshiány szintén negatív tényező, amely rossz agyműködéshez vezet;
• amikor a szervezetnek nincs tápanyag és vitaminok, az agy határozottan rosszabbul kezd működni;
• rohanás a szórakozottság fő okává válik, és a hiányosság gyakran feledékenységhez vezet.

Ne essen pánikba, ha úgy érzi, hogy a memóriája jelentősen leromlott. Lehetséges, hogy a negatív folyamatok nem súlyos betegségekhez kapcsolódnak, hanem csak átmeneti problémák amelyeket különféle módszerekkel gyorsan kiküszöbölnek.

És a fenti kérdésben mégis szükséges elsősorban az életkortól függ, végül is a feledékenység körülményei a különböző korúak körében teljesen eltérőek. Vessünk egy pillantást az egyes életszakaszokra sorban.

Sokan úgy gondoljuk, hogy a rossz memória csak a betegek vagy idős embereknél fordul elő. Azonban in fiatal korban memóriazavarok jelentkeznek.

Az oktatási folyamat és a játéktevékenység nagyon nehezen kombinálható (csak speciális technikák segítségével, amelyeket szakemberek dolgoznak ki). Szóval kiderül, hogy a gyerek játszani és futni akar, de ehelyett tanítania kell vers vagy problémamegoldás. A figyelem elterelődik, és ennek eredményeként a vers nem alkalmas a memorizálásra, és a probléma sem oldódik meg.

Következik tinédzserévek. Ilyenkor megy hormonális változások az egész szervezetben... Ez a tényező befolyásolja a mentális állapotot és az agy működését. Ez az oka annak, hogy a tinédzserek ingerlékenyek. Is az újraépítés közvetlenül befolyásolja a memóriát.

Idősebb korban a legtöbb fiatal életútja választása előtt áll. Rengeteg tananyagot tanulnak és készülnek a vizsgákra. A memória túlterhelt, a figyelem kevésbé éles. Innen erednek a problémák.

Ebben az időszakban az ember teljesen emberré formálódik. A karrierépítéssel van elfoglalva, és ez sok energiát igényel.

Ellenkező esetben olyan probléma érintheti Önt, mint a pszichoszomatika, és akkor érzelmi élményei testi betegségekké fejlődnek.

Negyven éves koráig az ember továbbra is aktív életmódot folytat. Abban az időben minden embernek más nehézségei vannak, amelyek memóriazavart váltanak ki. Ha a fizikális vizsgálat semmilyen negatív tényezőt nem tár fel, akkor problémái nem olyan súlyosak, mint amilyennek tűnnek.

Átmeneti nehézségekbe ütközhet, mert:

• a munka túl sok időt vesz igénybe, és nincs ideje a fő feladatokra koncentrálni;
• rossz szokásoktól való függőség van;
• stresszesek;
• túl szenvedélyes bármilyen üzlet iránt;
• nagyon szerelmes.

Meg kell jegyezni, hogy a memóriaproblémákhoz vezető tényezők nem korlátozódnak erre a listára. Ezért bárki legalább néha az embernek körül kell néznie, és meg kell találnia a nehézségek gyökerét független módon.

Amikor az ember közeledik egy adott kor határához, és nincsenek betegségei, akkor memóriája normális állapotban van.

Ez a folyamat magában foglalja a test összes összetevője: a keringési rendszer és a hormonok egyaránt.

A fenti okok következtében a nők agyának táplálkozása jelentősen csökken. A hormonális változások hangulati ingadozásokhoz és betegségekhez vezetnek. Ezért ne lepődj meg ezen a szép nem ötven éves korában nehezen emlékezik.

A férfi felében bizonyos életkorral összefüggő változások is megfigyelhetők. Egyes esetekben kifejezettebbek, míg mások nem tapasztalnak nehézségeket. Minden az életmódtól és a genetikai hajlamtól függ.

Ha ebben a korban vagy, próbálja meg kizárni a negatív tényezőket az életéből: alváshiány, rossz szokások, stressz. Tudatának megfelelő szinten tartása érdekében gyakoroljon és sétáljon a friss levegőn.

Ebben a korban a gondolkodási folyamatok jelentősen lelassulnak az öregedés miatt. Az agy már nem képes nagy mennyiségű információt érzékelni, a memória kevésbé kitartó, de elterelődhet a figyelem.

meg kell említeni, hogy ezek a folyamatok nem minden hatvan év feletti ember fejében fordulnak elő. Néhány aktív életmódot folytató ember még mindig képes megfelelő szinten megjegyezni az információkat.

Ezt elősegítik olyan feltételek, mint pl intenzív agyi aktivitás rendszeres gyakorlása.

Ha nincs súlyos betegsége, akkor néhány negatív memóriaváltozás természetes folyamat, és nem a szklerózis kezdete. Hogy ne zavarjon a feledékenység, vigyázz magadra. Kezdje el edzeni a memóriáját, és kövesse az egészséges életmód ezen egyszerű szabályait.

A legtöbb esetben ebben a korban jelentős a szervezet öregedése. Ha valaki nem szerette a különféle egészségjavító módszereket, vagy rossz az öröklődése, akkor lehet fogékonyak különböző betegségekre. És itt mindenekelőtt az emlékezet szenved.

Ez nagyon gyakori jelenség. Egyes idősek különféle betegségekben szenvednek, amelyek figyelemelvonáshoz és memóriavesztéshez vezetnek. Régóta kialakult hogy a 70 év felettiek több mint 15%-a kognitív veszteségben szenved és nem tudja újrateremteni a korábban felhalmozott tapasztalatokat.

Az agy elkezd "lelassulni", a tudatos folyamat megzavarodik. Ezt bizonyítják a következő megfigyelések.

Például, egy idős ember nagyon jól emlékszik azokra az eseményekre, amelyek korán megtörténtek az életében. De ez a személy már nem fog tudni emlékezni arra, hogy mit evett tegnap vacsorára.

Ez arra utal egy idős egyén figyelme a rossz agyműködés miatt szétszóródik... És tudjuk, hogy egy személy csak azokra az információkra emlékezhet, amelyek felkeltették az érdeklődését.

A memória kóros elváltozásai még ilyen késői életkorban sem mindig az idős kor beállta miatt következnek be. Gyakran vannak olyan esetek, amikor egy ember ebben a korban az agyi aktivitás szempontjából is jó aktivitást mutat.

Nagy szerepe van az agyműködési zavarokban öröklődés és nem hajlandó mentális stresszes játékba bekapcsolódni.

Emiatt 80 évesen a memóriaproblémák csak súlyosbodhatnak. És ha ez megtörténik, akkor a személynek vizsgálatot kell végeznie, és meg kell határoznia a memória hiányának okát.

A következők miatt fordulhatnak elő:

• fejsérülések;
• különféle finom jelek, mint például álmatlanság, mentális rohamok, szédülés, ájulás;
• fertőző betegségek;
• olyan gyógyszerek szedése, amelyek negatív hatással vannak az egészségre.

Az Alzheimer-kór megállítható ezért szükséges idős hozzátartozói állapotának figyelemmel kísérése. Ha ennek a problémának a jeleit látja, azonnal el kell kezdeni a betegség kezelését. Az orvos kezelést ír elő, és a patológia nem halad át az utolsó szakaszba.

Ahhoz, hogy egy személy teljes mértékben élhessen, gondosan figyelemmel kell kísérnie egészségét. Tegyen meg mindent, hogy visszaszorítsa a demencia kialakulását. Különben eleinte lesz beszédproblémák és később szenilis demencia teljes tehetetlenségbe vezeti az embert.

Mielőtt elkezdené az edzést a memória javítása érdekében, tudnod kell, hogy milyen típusú memória rejlik az emberi agyban. Vizsgáljuk meg mindegyiket külön-külön, és fontoljuk meg a javítási javaslatokat.

A vizuális memória képes megtartani és reprodukálni a vizuális memóriát a tudatban.

Ezért érdemes érdeklődni néhány módja annak javítására. Ebben a változatban az "éket ékkel kiütni" elve szerint kell eljárni.

Próbáld meg a nehézségek ellenére közelről belenézni az emberek arcába, hogy az utadba kerül. Este lefekvés előtt reprodukáld gondolataidban azoknak a járókelőknek a képét, aki lenyűgözött

A következő technika segít a jó memória fejlesztésében. Kezdje el a teljes számkészletek tanulását. Például, memorizálja az összes barátja autóinak márkáját, színét és számát... Miután találkozott egy ismerős számmal az autón, hasonlítsa össze más adatokkal, és emlékezzen a tulajdonos nevére (ha nem ismeri közelebbről a személyt, akkor emlékezzen, melyik bejáratban él és melyik emeleten).

Egy ilyen tevékenység nem vesz igénybe időt, mivel automatikusan végrehajtva – amikor üzleti tevékenységet folytat.

Felelős a hallásképek memorizálásáért és megőrzéséért auditív memória. Az alábbi gyakorlatok közül választhat az edzéshez. Koncentrálnod kell és többször meghallgatni egy darab felvételét. Ezután halassza el az ülést. Egy idő után ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot.

Ezen manipulációk után próbáld meg újra elmondani a fejből hallottakat. Nem működik? Folytasd a gyakorlást, amíg jól nem sikerül.

Az összetett mozgások memorizálása szabályozza a motoros (motoros) memóriát. Ha nem tudja megtanulni, hogyan kapcsoljon be a mosógép, akkor fejlesztenie kell ezt a memóriatípust. A fejlesztés legjobb módja a különféle videojátékok.

És ne feledd a játékosokat olyan képességeik különböztetik meg, mint a fejlett kéz-szem koordináció.

Memória, ami segít a térben való eligazodásban, térbelinek nevezzük. Megtartásához a következő gyakorlatot kell elvégeznie. Próbáljon különböző útvonalakat bejárni munkába menet. Szükségszerűen memorizálja az összes tárgyat, amellyel az út során találkozik. Ők vezetnek majd, ha visszajössz. Fokozatosan helyreáll a memóriája, és elkezdi helyesen navigálni a terepen.

Érzelmi memória is van. Megőrzi az ember életében megtörtént különféle élményeket és örömteli pillanatokat.

Felelős a különféle következtetésekért verbális és logikai memória. Fejleszteni, te sok tudományos és publicisztikai irodalmat kell olvasni.

Nagyon jól fejlesztik a szellemi tevékenységet híres emberek idézetei és gondolatai. De fontos az olvasott szöveg helyes megértése és megértése.

Ha egy gyerek teljesen egészséges, akkor elvileg nem lehet rossz a memóriája.

És ha továbbra is problémák merülnek fel, akkor a következőképpen küszöbölhetők ki.

• Beszélgessen többet gyermekével. Hadd mesélje el ügyeit teljes részletességgel. Ez a legjobb memóriatréning.
• Olvasson könyveket gyermekével lefekvés előtt, majd kérje meg gyermekét, hogy mondja el újra azokat a történeteket, amelyeket a legjobban szeret. Tehát megnyugtatja gyermekét, és a megfelelő módon hangol.
• Lehet játszani a szavakkal. Nevezzen meg 10 szót, és kérje meg őket, hogy ismételjék meg! Minden nap nehezítse meg a gyakorlatot. Ehhez egész mondatokat használhat.
• Gyakorolj mindfulness gyakorlatokat. Ehhez a "Találj 10 különbséget" elnevezésű szórakoztató képek vagy más hasonló gyakorlatok alkalmasak.
• Gyermekkorától kezdve táplálja gyermekét környezetbarát termékekkel, kövesse a rendszerét és adjon vitaminokat.

A memória fejlesztésének legjobb módja, ha elkezdi használni. Szóval próbáld ki ezt:

• ha bármilyen történetet olvasol, vizualizálja az összes hőst és környezetük;
• használja az asszociációs módszert: találd ki, mihez társítasz egy illatot, tárgyat, szót;
• használja a Cicero-módszert: hozz létre egy szobát a gondolataidban, és rendezz el benne kitalált dolgokat.