Hogyan éld túl a válást a férjedtől?

A válás nehéz esemény, amely pszichológiai szempontból sok tekintetben hasonlít egy szeretett személy elvesztéséhez. Az érzelmi kép a válást átélő és a veszteséget átélő személyben szinte azonos. A női pszichének megvannak a maga sajátosságai, ezért a válás utáni rehabilitáció szakaszai a nőknél nem úgy zajlanak le, mint a férfiaknál. Ahhoz, hogy könnyebben túlléphess a szakításon, tudnod kell, mi vár rád.

A nők érzékenyebbek, jobban odafigyelnek az érzelmekre és érzésekre, és nagyobb teret engednek nekik mindennapi életükben. Éppen ezért egy nő csak egy esetben tud fájdalommentesen kijutni a válásból: ha nincs gyerek, és ugyanakkor elhagyja férjét szeretett emberéért, aki korábban szerető volt. De még ebben az esetben is a szép nem egy ideig nehézségeket fog tapasztalni saját bűntudatával. Hogy mekkora lesz ez a komplexum, az a nő egyéni tulajdonságaitól, nevelésétől és etikától függ.

Minden más esetben, még ha egyedüli helyes intézkedésként a nő maga döntött a válás mellett (férje ivott, drogozott, megverte, nem akart dolgozni), az élmények tárháza igen lenyűgöző lesz. Egy nő számára a legfájdalmasabb helyzet a férje elárulása utáni válással, az ő kezdeményezésére, nyilvánvaló ok nélküli válással jár, mivel a nők önbecsülése erősen megsérül, és felléphet saját kisebbrendűségének érzése.

A női psziché némileg hipertrófizálódik, fokozza a szenvedést, de vannak pozitív oldalai is: a nők természetüknél fogva labilisabbak, gyorsabban alkalmazkodnak az új körülményekhez, a hölgyek fejlettebb az intuíciója, ezért hamarabb kezdik érezni, ha véget ér a szenvedés, és ideje elkezdeni távolabbra tervezni az életet. Jobban megkülönböztetik az egyik érzelmet a másiktól, és ezért könnyebben megértik magukat, de a teljes értékű önvizsgálathoz és önsegítéshez a nők néha hiányoznak az erős analitikus és racionális gondolkodásból.

Az első dolog, amit meg kell érteni, hogy a válás megváltoztatja az életet. Változnak a napi kötelezettségek, az életritmus, új feladatok jelennek meg, például az anyagiak. Ha gyerekei vannak, most új módon kell megszerveznie az életüket – ez sokkal nehezebb lehet, mint a sajátját. Minden, amit egy nő érez, életkorától és társadalmi helyzetétől, gyermekek jelenlététől függetlenül a pszichológia bizonyos törvényei szerint fog történni.

A válás után a legnagyobb félelem az ismeretlentől való félelem. Hogy segítsünk egy nőnek megbirkózni vele, megpróbáljuk elmondani, mi vár rá a közeljövőben a válás után, milyen folyamatok mennek végbe a tudatában, tudatalattijában, lelkében és szívében. Ez segít jobban azonosítani állapotát, és megérteni, hogy melyik szakasz van már hátra, és melyik van még hátra.

Valójában ez az első reakció a válásra. A szakasz kezdődhet a válás előtt, a válási eljárás során vagy közvetlenül azt követően. Ez egy adott nő temperamentumától és az események észlelésének sebességétől függ. A következő történik - mindent tagad, valószerűtlennek tűnik, ami történik, mintha minden nem vele történik, hanem egy álomban, egy filmben, valaki mással. Nem tudja elfogadni, ami történt, nem tudja értékelni, nem hisz abban, ami történik. Még ha valójában a házastársak már elváltak, előfordulhat, hogy egy nő tagadást tapasztal, és nem hisz a történések komolyságában.

Az állapot megrázkódtatásra emlékeztet, az érzékelés megzavarodik, a viták hasztalanok, a nő még nem hallja őket. Azt hiszi, csak várnia kell, le kell aludnia, és minden olyan lesz, mint korábban. Ebben a szakaszban semmit sem kell tenni: semmi cselekvés, nincs beszélgetés rokonszenves barátokkal. A sokk elég gyorsan elmúlik.

A sokk, akárcsak a jó minőségű érzéstelenítés, némileg eltompította az érzékelést, hogy a valóság ne omoljon össze a pszichére teljes ijesztő mennyiségében. Miután a sokk elmúlik, fájdalom érezhető. Ez teljesen természetes, bár nagyon nehéz. Van egy olyan érzés, hogy a fájdalom mindent kitölt belülről - állandó, fáj, nem engedi, hogy valamire koncentráljon. Egy nő a fájdalom prizmáján keresztül látja az egész világot. Mindenben a múlt emlékét látja. A fájdalom tapinthatóvá is válhat: egyeseknél pszichoszomatikus fájdalmak alakulnak ki a szívben, másokban fejfájás, fogfájás. A jövőt homályosan látják, és gyakrabban egyáltalán nem látják. A nő azt a feladatot tűzi ki maga elé, hogy túlélje.

Ebben a szakaszban szinte nincs fájdalom. Már beteg volt. De van egy erős és bosszantó harag és sok a harag. Egyesek számára eléri a gyűlölet mértékét. Ez a szakasz meglehetősen veszélyes egy nő számára - megbetegedhet, a krónikus betegségek súlyosbodhatnak. A neheztelés hatása alatt sok csúnya, sőt bűnös cselekmény is elkövethető.

Ez a szakasz a válás megtapasztalásának legálomosabb szakasza.Egyszer eljön a vágy, hogy megbocsásson egy partnerének, egy nő többféle magyarázatot talál a történtekre, és sokféleképpen hibáztatja magát. Van remény, hogy a hiányosságok kijavítása után sikerül újra találkozni, újra megtalálni a boldogságot egy emberrel. A nő nagyon aktívvá és aktívvá válik. Elkezd rendet rakni, lefogy, befesti a haját és gardróbot cserél. Ezek a tettek a hisztériára emlékeztetnek, mivel azt teljes hévvel adják nekik. De nem veszélyesek, sőt hasznosak.

Veszélyes az a tevékenység, amikor megpróbálnak találkozót szervezni az exével, kihallgatják életvitelét, megpróbálják felkutatni a volt férjet, üzeneteket küldenek neki, telefonálnak a nap bármely szakában. Nehéz megállni – a nő azt hiszi, megtalálta a probléma gyökerét, tele van lelkesedéssel és látja a célt. De híján van az önkritikának, az önuralomnak és a logikai képességeknek. Nem gondol a következményekre. Ebben az időszakban jelentkeznek bűvészekhez és jósokhoz, vagyonosodnak, templomba járnak és különféle ravasz helyzeteket találnak ki fiktív betegségekkel, problémákkal, hogy találkozóra csábítsák az exet. A legtöbb esetben ezek a műveletek teljesen haszontalanok.

A helyzet megszokása nem a legkellemesebb körülmények között kezdődik. Az aktivitási szakasz után recesszió, depresszió időszaka következik. A nő fáradt, tehetetlen. Kudarcosnak érzi magát, szívesebben van egyedül, elveszíti étvágyát és gyakran általában az életvágyat. A csalódottsághoz hozzájárul az őszinte sajnálkozás és szégyen mindazért, amit az előző szakasz során sikerült megtennie. Nehéz megmondani, meddig tart a depresszió. Ebben a szakaszban nem maradhatsz segítség nélkül.

Biztos van valaki közeli és kedves, aki rákényszerít egy nőt enni, dolgozni. Hadd csináljon mindent gépiesen, de hibátlanul csinálja. Ebben a szakaszban sokat segít a gyermekvállalás. Törődést, odafigyelést, törődést igényel – az anyai ösztön általában mindig legyőzi a nyomasztó vágyat, hogy hazudjon és a plafont bámulja.

A depresszióból való kilábalás jele az önvizsgálat kezdete. Egy nő elkezdi kívülről szemlélni önmagát és tetteit, lehetőséget kap arra, hogy értékelje azokat, és olyannak lássa a helyzetet, amilyen. Remek alkalom ez arra, hogy átértékeld értékrendedet, dolgozz a sérelmekkel, és megszabadulj tőlük. Miután megbocsátott magának és volt férjének, elkezdheti kiválasztani a további mozgás vektorát - mit tegyen, mit tegyen, váltson-e munkahelyet, várost, kezdjen-e ugrálni ejtőernyővel vagy kirándulni. Nagyon sok táv és lehetőség nyílik meg.

Megtörtént az örökbefogadás. A nő tökéletesen érti, mi és hogyan történt. Nincs harag, nincs harag vagy bosszúvágy. Az élet új színekkel kezd játszani, nagyon konkrét új tervek születnek. A felvázolt pozitív tervek követése segít a felépülésben és végül a felépülésben. Nincs vágy mindenáron visszaadni a férjet, újrakezdeni a kapcsolatot. Megvan a belső készenlét egy új kapcsolatra, ami nem a korábbi bosszúja, hanem a személyes boldogság megszerzése miatt lesz.

Külön szeretném elidőzni ezen a szakaszon, hiszen a válás utáni állapotból való kilábalás sikere pontosan attól függ, hogyan éljük meg a depressziót. Ez a szakasz a fokozott érzékenységű, nagyon szorongó, gyanakvó, sebezhető, infantilis, a törődéshez és gondozáshoz szokott nőkre a legveszélyesebb. Ez a fajta tisztességes nem szorul szakképzett pszichológiai segítségre, mivel nagyobb a kockázata annak, hogy a pszichogén depresszióból az endogén depresszióba váltanak át - akkor az állapot mentális betegséggé válik.

Nehéz felmérni saját pszichéjében rejlő lehetőségeket. Ezért a legjobb, amit a depresszió első jelére tehetünk, ha rögzítjük a kezdeti dátumot, és figyelmeztetünk valakit azoktól, akikben megbízunk. Ha a depressziós rendellenesség tünetei két héten belül megszűnnek, nem kell semmit tennie. Ha a klinikai kép csak nő, két héten belül pszichiáterhez vagy pszichoterapeutához kell fordulni a megfelelő terápia kijelölése érdekében.

Figyelni kell a klinikai depresszió pszichiátriai jeleinek klasszikus képére:

• a komor és sivár hangulat támadásai minden nap ismétlődnek, és reggel, ebéd előtt fokozódnak;
• a nő többé nem élvez mindent, amit korábban szeretett, nem mutat érdeklődést az új dolgok iránt, elveszíti étvágyát;
• külső motoros retardáció van, az érzelmi reakciók nagyon lassúak.

GEbből az állapotból való kilábalásban a legfontosabb a helyes pszichoterápia. Azok számára, akik egy nő mellett lesznek ebben a számára nehéz pillanatban, fontos tudni, hogy a pszichológiai támogatás segít a depresszió enyhe formáiban. Súlyos állapot esetén érdemesebb időpontot kérni az orvostól antidepresszáns gyógyszerekre, nyugtatókra. Ebben az esetben a kezelés összetett lesz.

Hasznos a relaxáló masszázs, a meditáció, az autotréning programozással a pozitív hozzáállásra a jövőben. Megfelelő támogatással, élmények, gondolatok, érzelmek hangoztatásával, önvizsgálati napló vezetésével a depressziós zavar körülbelül 1-1,5 hónap alatt visszahúzódik. De az állapot tovább tarthat, ha a nő születésétől fogva melankolikus vagy kolerikus.

Ami az önsegítő intézkedéseket illeti, egy nő soha nem tagadhatja meg a segítséget, ha szerettei felajánlják. Hasznos a fizikai aktivitás, a séták. A szabadidő tervezésének módja hatékony - minél többet van elfoglalva egy hölgy valamivel, annál kevesebb ideje lesz aggódni. A helyváltoztatás nagyon hasznos lehet - kirándulás a természetbe, egy dachába, egy szomszédos városba, üdülőhelyre.

Depressziós zavar állapotában, akárcsak a válás utáni más szakaszokban, fontos kerülni az alkoholt és a drogokat. Nem hoznak enyhülést, nem oldják meg a problémákat. Ráadásul miközben az ember ittas állapotban van, az agya nem dolgozza fel a fő problémát, vagyis lelassul az élmény, késik a felépülési folyamat.

Nem kevésbé ártalmas, ha sajnálod magad. Ez nagyon kényelmes - ez kényelmesebbé teszi a nőt, de az áldozat helyzete egyáltalán nem hoz megkönnyebbülést, csak egyre tovább tolja a jövőbe. Nem szabad megengednie magának, hogy sajnálja magát és másokat. Ne járjon a fejében, és ne beszélje meg másokkal az ex csúnya cselekedeteit. Nem szabad megbeszélnie ezt a barátaival és rokonaival.

A személyes drámából való kilábalás minden szakaszának megélése után nem az a kérdés lesz a legfontosabb, hogy hogyan tanuljunk meg tovább élni, mert a tennivalók megértése magától jön. Vannak azonban olyan helyzetek, amelyeket külön kell figyelembe venni. Egy nő viselkedése már nem lesz a régi, egy ilyen élettapasztalat szükségszerűen rányomja a bélyegét a személyiségére, jellemére.

Egyes nők könnyebben kezdenek önálló életet, mások már a gondolatot is elviselhetetlennek tartják. A pszichológusok kivétel nélkül azt tanácsolják minden hölgynek, hogy ne tekintsék a válást apokalipszisnek és bolygószintű katasztrófának. A házasság fontos, de nem minden. Más dolgok is fontosak az ember boldogságához: a barátság, az önmagával való harmónia állapota, a szakmai eredmények és célok, a kreativitás, a gyerekekről való gondoskodás. És még ha sok éve házas vagy, és úgy tűnik, hogy még mindig szereted az exedet, ha az árulás ledöntött, ez még nem a vége, ez egy új élet kezdete, amelyben mindent újra és újra írhatsz. más módon.

Nézz körül - sok olyan embert fogsz látni, akik nem házasok és egyben boldogok. Gyermeket nevelnek, vállalkozásukban magasra jutnak, könnyen kezdenek személyes kapcsolatokat, barátok veszik körül őket, teljes, eseménydús életet élnek. Nézd őket. A titkuk az, hogy régóta megértették: a boldogság nem az ujjadon lévő gyűrűben vagy az útleveledben lévő pecsétben van, hanem a lelkedben. Ha ez nincs meg, egyetlen házasság sem tesz boldoggá egy nőt.

Külön beszélnie kell néhány olyan helyzetről, amely megnehezítheti a válás utáni rehabilitációt.

Egy infantilis nő nemcsak anekdoták és tévésorozatok hősnője, hanem az életben is elég gyakori jelenség. Gyermekkorában a szülők magukra vállalták a lányuk minden gondját, megoldották minden problémáját, megóvták minden bajtól, majd a férje vette át a stafétabotot - támogatta feleségét, minden szükségeset megad, meghozta az összes kulcsfontosságú döntést. a gyerekkorából ismerős sémára. És most - válás.

Egy ilyen nő házasságának összeomlása a világvégéhez hasonlít. Hiszen nemcsak a házastársi kapcsolatait veszíti el, hanem a komfortzónájából is kiesik. Másrészt ezt a helyzetet kiindulási helyzetnek kell tekinteni. Most van a legjobb alkalom, hogy megtanulj függetlennek és önellátónak lenni. Sok múlik azokon, akik ott lesznek a nehéz időkben egy nő számára. Szigorúan tilos őt sajnálni, de irányítani, motiválni kell: munkát találni, pénzt keresni, önálló döntéseket hozni.

Esetenként érdemes felkeresni egy klinikai pszichológust, pszichoterapeutát, aki megtanítja, hogyan válhat határozottabbá, hogyan mozgósíthatja az erejét. Az önállóság megszerzésének folyamata, ha aktív és aktív, jelentősen elősegítheti a válás utáni érzelmi élményeket, mert egy nő élete rengeteg új benyomással, élménnyel, ismerkedéssel, eseménnyel lesz tele.

Az ex fenyegető és agresszív viselkedése, ha egy nő tudja, hogy elméletileg és gyakorlatilag egy férfi képes a fenyegetést végrehajtani, egyértelmű jelzésnek kell lennie számára, hogy védekező kampányba kezdjen. Mindenekelőtt ki kell cserélni az ajtózárakat, fel kell keresni a kerületi rendőrt, és elmondani neki a fennálló fenyegetéseket. Ha az élet és egészség veszélyeztetésével, a gyermek elrablásával és elvitelével kapcsolatos fenyegetésekkel járnak, akkor nyilatkozatot kell írnia a rendőrségnek.

Ebben az esetben az ex semmi esetre sem mutathatja meg a félelmét. Vannak emberek, akik csak az önérvényesítéssel fenyegetőznek, mások félelme és izgatottsága táplálja őket. Látva, hogy a nő pánikba esik és fél, a volt férjnek az az illuzórikus érzése támad, hogy még mindig irányítani tudja az életét.

Jobb, ha nem megyünk nyílt konfliktusba agresszív exekkel. Változtassa meg telefonszámát, értesítse munkahelyi kollégáit, hogy ne hívják telefonba, ha egy dühös volt házastárs hív. Kérjen meg valakit ismerősei, kollégái közül, hogy kísérje el Önt a munkából, figyelmeztesse a pedagógust az óvodában előforduló esetleges problémákra, ahová a gyermek jár.

A terhesség alatti válás leggyakrabban fiatal pároknál fordul elő, de előfordulhat bármilyen családi háttérrel rendelkező párban is. A kismama és a volt feleség számára egy személyben a legfontosabb, hogy a stressz nagyon veszélyes a baba számára. Az élmények hatására egy nő stresszhormonokat termel, amelyek részben blokkolják a nemi hormonok termelődését. Ez tele van vetélésekkel, koraszüléssel, terhességi szövődményekkel, a baba növekedésének és fejlődésének megsértésével.

A válás utáni várandós nő legfontosabb motivációja egy egészséges gyermek születése, akit méltó emberré nevelhet és nevelhet. Jobb, ha erre koncentrálsz - menj el kismamáknak szóló tanfolyamokra, vásárolj cuki cuccokkal babáknak, kezdd el vásárolni kedvenc cuki dolgaidat, játékaidat, üvegeket és mellbimbókat.

Függetlenül attól, hogy a volt házastársak kapcsolata jó vagy rossz maradt, jobb, ha egy nő nem találkozik és nem veszi fel a kapcsolatot exével a szülés előtt. A túlzott élmények (és ha találkoznak, elkerülhetetlenek) csak árthatnak. A baba születése után a pár nyugodtan megbeszélheti, hogy mi lesz ezután – részt vesz-e a férfi a baba nevelésében, mi lesz a segítsége stb.

Egy magára hagyott terhes nő kétszeresen megsértődik - mind önmagáért, mind a gyermekéért aggódik. Ezért különösen szüksége van a barátok és a család támogatására. Fontos, hogy ne tagadja meg a segítséget, vigyázzon saját erejére, és minden nap emlékezzen arra, hogy a baba egészsége és állapota az Ön gondolataitól és érzéseitől függ. Te vagy az egyetlen védelme és reménye, egyszerűen nincs jogod leengedni a morzsát, veszélynek kitenni.

A gyermek a válás másik résztvevője. Neki is, akárcsak neked, nehéz dolga van. Jó lesz, ha azonnal szövetséget kötsz gyermekeddel, hiszen most már mindketten egymás támogatására van szükségük. Nem szabad eltitkolni a gyerek előtt, hogy mi történt, hanem tartózkodni kell a kellemetlen részletektől, de nem szabad úgy tenni, mintha semmi sem történt volna. A szépség gyermekei hazugságot és feszültséget éreznek.

A hazugság veszélye az anya és gyermeke kapcsolatában – mindenki tudja. A gyermek felnő, és hasonlóképpen válaszol. De a feszültség, amelyet az anya fáradtság és rossz közérzet alatt próbál álcázni, biztosan megtalálja a kiutat - a felnőttek érzelmi depressziója esetén a gyerekek gyakrabban kezdenek megbetegedni.

A legjobb, ha őszintén elmondod a babádnak, hogy mit tapasztalsz, mi a nehéz számodra, de együtt biztosan megbirkózol mindennel. Ne feledje, hogy mindkettőnek rossz, építsétek közösen a szabadidőt – legyen szabály, hogy hetente egyszer elmegyünk parkba, moziba vagy szórakoztató központba, múzeumba vagy állatkertbe. Az új érzések segítenek elterelni a figyelmet a fájdalmas és kellemetlen gondolatokról.

A válás nem mindig jelenti az érzelmek végét. Gyakran előfordul, hogy a válási bizonyítvány már kéznél van, és az előbbi iránti érzelmek még mindig élnek a lélekben. Az ilyen nők számára a legveszélyesebb szakasz a hamis remények szakasza. Elmehetnek a megaláztatásig, az önbecsülés elvesztéséig, megígérhetik az exnek, hogy bármit megtesz a kapcsolat helyreállításáért.

Még ha vannak is érzések a lelkedben, ez nem jogosít fel arra, hogy lerombold saját méltóságodat és önbecsülésed. A megalázottakat és sértetteket általában nehéz szeretni és elfogadni. Teljesen más embereket szeretnek - önbizalmakat, önelégülteket, bátorokat és boldogokat. Legyél azzá. A statisztikák azt mutatják, hogy a válás utáni párok körülbelül 15%-a egy idő után újra összejön. Ha a te eseted pontosan ugyanaz, akkor a tiéd nem hagy sehol.A külön töltött időt a lehető legteljesebb mértékben ki kell használni – rendet rakjon, fogyjon le, találjon új barátokat és izgalmas hobbit, és sugározzon boldogságot. Ne alázkodja meg magát, ne üldözze ex-férfiait, szánjon időt az értékrendjük újraértékelésére és a tetteik megértésére. Ha nem tartozol azon 15% közé, akik egy második esélyt adnak a családjuknak, akkor az idő alatt, amíg felébred és jó formában hozod magad, megérted, hogy nem vársz úgy, mint korábban, könnyebb lesz fogadja el a végső szakítást.

Van néhány univerzális tipp a nyomtatáshoz és a jól látható helyre akasztáshoz. Biztosan támogatni fognak a nehéz időkben, segítenek átvészelni a nehéz napokat, és összeszedi magát.

• Senkinek sem kell megfelelnie mások elvárásainak. Mind önnek, mind volt férjének joga van ahhoz, hogy azzá váljon, aki lenni szeretne.
• Ne ess túlzásokba.
• Minden nap tanulj valami újat (bármely területen).
• Minden nap tegyen egy kedves és önzetlen cselekedetet (segítsen szomszédokon, kollégákon, idegeneken). Önértékelése néhány napon belül emelkedni kezd.
• Van elég erőd, bátorságod, bátorságod és tapasztalatod ahhoz, hogy új életet kezdj. Ne korlátozza álmait, ne korlátozza magát az álmokra – váltsa valóra.
• Minden életszakasznak megvan a maga életleckéje. Próbáld megérteni, mire döntött úgy, hogy megtanít neked a válás során (türelem, alázat, megbocsátás, függetlenség, hála a barátságért és a támogatásért).
• Minden elmúlik.