Hogyan lehet megszabadulni az irigységtől?

A súlyos érzelmek, negatív érzések elsősorban azt bántják és pszichológiailag kimerítik, aki átéli őket. A neheztelés, irigység, gyűlölet és harag megszállottsága súlyosan alááshatja a pszichológiai egészséget. Ezért gyorsan meg kell szabadulnia az ilyen reakcióktól. Ebben a cikkben az irigységről fogunk beszélni: annak okairól és arról, hogyan lehet legyőzni.

Az irigység érzése nagyon rombolóan hat a pszichére. A rosszindulat mindig együtt él vele. Utána pedig feltámad az elmében a vágy, hogy ártsanak, bosszút álljanak azon, akit az illető irigyel.

Az irigy ember nem tud örülni nemcsak másoknak, de még saját győzelmeinek sem. Ez utóbbit egyszerűen nem veszi észre, mert elmerül mások sikereinek és kudarcainak értékelésében. Emiatt egyszerűen nem marad idő és energia az életed leélésére.

A többi ember irigységének pszichológiája mindig magában az irigy emberben rejlik, és egyáltalán nem a környezetében vagy a körülményekben. Az irigység érzésének gyakori előfordulása azt jelzi, hogy az ember nem tud vagy nem akar dolgozni önmagán. Elmerül abban, hogy kifogásokat keressen a jólét hiányára bármely területen. A személyes hibák, kudarcok bűnösének pedig egy másik, a szemében sikeresebb embert tart.

Természetesen, az önmagához és másokhoz való ilyen hozzáállás nem sok jót ígér. Ahelyett, hogy legyőzné önmagában a lustaságot, szigorítaná a jellem gyengeségeit, próbálna megszabadulni személyiségének hiányosságaitól, az irigyek makacsul a helyszínen bélyegeznek. Ugyanakkor jelentősen megingatja pszicho-érzelmi állapotát is, mert a legnegatívabb és legnehezebb érzések együtt járnak komoly és hosszú távú irigységgel: harag, harag, gyűlölet és egyéb romboló érzelmek.

Az életben különböző időszakok vannak: a fekete csíkok váltakoznak jó változásokkal és felfutásokkal. De még a legnehezebb és legszerencsétlenebb körülmények között sem lehetséges, hogy egy helyben ülve irigykedjünk valaki másra.

A továbblépéshez a belső világoddal kell kezdened, dolgoznod kell a hiányosságaiddal, felszámolnod azokat a negatív tulajdonságokat és érzelmeket, amelyek a mélypontra sodornak. Az életed eseményeinek további alakulása az önmagadon végzett munka ezen első lépéseinek sikerétől függ.

Terveink és vágyaink nagyon gyakran ellentétesek a valósággal. Még senkinek sem sikerült uralnia a világot, és teljesen alárendelnie annak törvényeit elvárásainak. Nem szabad ebből katasztrófát csinálni, megsértődve és haragudni a földre és az égre azok megoldhatatlansága miatt. Mindannyian képesek vagyunk fejlődni és változni. És hogy ezek a változások milyen irányban következnek be, azt mi döntjük el.

Ezért a negativitástól való megszabadulás, beleértve az irigységet is, komoly és szükséges lépés az élet pozitív változásai felé.

A kritika elég egyértelmű. Mindannyian hajlamosak vagyunk mások tevékenységének vagy cselekedeteinek negatív értékelésére.

Természetesen magunkat is gyakran kritizálják – és nem mindig tárgyilagosan és konstruktívan. De semmi esetre se ismételje meg azt, amit nem szeret másokban.

És hogy megbirkózzon azzal a késztetéssel, hogy ismételten negatív megjegyzéseket tegyen vagy kritizáljon valakit, próbálja meg elképzelni magát egy másik hasonló helyzetben lévő ember helyébe. Próbáljon empátiát kifejleszteni azzal a személlyel, akit szidni szándékozik. Valószínűleg ez segít visszafogni magát, és gyengédebben és helyesebben beszélni, miközben senkit nem sért meg.

Legyen szabály, hogy mások sikereit és élettapasztalatait ne az irigység tárgyának tekintse, hanem személyes fejlődésének tanulságaként.

Az érdekes tevékenységek, amelyeket minden nap megengedhet magának, segítenek eltávolítani az apátiát, amely gyakran negatív érzelmekkel jár együtt. Szerezzen hobbit, olvasson könyveket, nézzen ismeretterjesztő filmeket és programokat. Kövesd a sikeres emberek példáját. Ne űzd magad a tétlenség és másokkal szembeni negativitás süllyesztőjébe.

Töltsd eredményesen napjaidat. Még ha keményen kell is dolgoznia, találjon fél órát vagy egy órát egy érdekes kedvenc tevékenységre. Ez feltölt energiával, segít megszabadulni a nap folyamán felgyülemlett stressztől és aggodalmaktól.

Tűzz ki magadnak minél konkrétabb célokat. Ha azt mondod magadnak: „Azt akarom, hogy minden jó legyen nekem”, ez elégtelen hozzáállás, mert nem érted, mi „mindennek” és mennyire „jónak” kellene lennie.

Ugyanakkor a célkitûzés során próbáljon meg kifejezetten a személyes ideáljaira, hajlamaira, vágyaira, értékeire koncentrálni. Hiba a mintákhoz és a kiszabott életmintákhoz való vak ragaszkodás.

Tegyük fel, hogy féltékeny vagy a volt férjedre, mert neki új családja és gyerekei vannak egy másik nőtől. De hallgass magadra. Talán azzal, hogy megszakította veled a kapcsolatodat, a férfija megszabadított a mindennapoktól, lehetőséget adott a szabadulásra, edzésre, karrierre, utazásra fordítani az idejét.

Egy barátnak már 4 gyereke van 30 éves korára. Gondold át, hogy valóban ugyanazt akartad-e az ő korában, vagy ez csak egy újabb erőltetett sablon volt.

Leggyakrabban az irigység tárgya bizonyos sikerek vagy mások életének valamelyik területe.Az irigy ember azonban nem is gondol arra, hogy milyen áron jutott valaki ezekhez vagy olyan juttatásokhoz.

Próbáld elnyomni az elhatárolódásodat, és belehelyezkedni annak a helyébe, akit irigyelsz. Bizonyára képes lesz arra, hogy felismerje életének más, kevésbé színes aspektusait is.

A szomszédnak van még egy drága új autója, de ha figyelsz, kora reggel kimegy a házból és késő este érkezik a munkából. Tedd fel magadnak a kérdést, hogy megéri-e egy ilyen reménytelen, kimerítő munkát, minden erőt és szabadidőt magába szívni, amit a családjával vagy kedvenc hobbijával tölthet.

Nem számít, milyen szépnek tűnik egy barátja románca, ő nem szerepelt a társaságában. Az új barát egyszerűen megfosztotta a barátokkal való kommunikáció szabadságától. Gondolja át, hogy szeretne-e egy irigylésre méltó vőlegényt a személyes függetlenség hiányáért cserébe.

Valaki gyorsan felkapaszkodott a karrierlétrán, de egyáltalán nincs lehetősége a családjára figyelni. Vagy ahogy gyakran megesik, egyáltalán nem tudja bekapcsolni. És nagyon sok hasonló példa van, amikor „valahol eltűnt, valahol megérkezett”.

1. Próbáljon másként tekinteni mások sikereire és nyereségeire. Helyezze át magát az ő helyzetükbe, és őszintén örüljön – ahelyett, hogy bosszús és irigy lenne. Csukja be a szemét, és képzelje el, hogyan lép be egy új, régóta várt lakásba. Érezd át az eseményekkel kapcsolatos összes érzelmet. Hozd előtérbe az örömteli érzéseket. Általában helyezze át álláspontját az "irigylem" pontról az "őszintén örülök neked" pontra. Aztán képzeld el magad azokban a pillanatokban, amikor a vágyaid valóra válnak. Lapozd végig ezeket a képeket a fejedben, amennyire csak lehetséges, és élvezd a győzelem és a siker örömét. Biztosan nem szeretnéd, hogy valaki gyűlöljön és rosszat kívánjon az ilyen nagy öröm pillanataiban. Ezért az irigységre való hajlamot is le kell győznie.
2. Szerezz magadnak egy kis füzetet. Az első oldalra írd le számodra a legfontosabb és legfontosabb célokat, életterületeket. Valószínűleg meg fog lepődni, amikor azt tapasztalja, hogy már sok minden megvan, amit szeretne, vagy közel áll hozzá. Minden nap végén készítsen egy jegyzettömbbejegyzést, amely így kezdődik: „Ma hálás vagyok, hogy…”. Ezután sorolj fel mindent, ami jó és pozitív volt számodra a nap folyamán, ami boldoggá tett és segített valamiben előrébb jutni. És próbáld megérteni magadban, hogy a rossz hiánya boldogság is. Ne felejtse el hálásnak lenni, amiért szerencsétlenség nem történt veled, és nem tapasztalod meg sok olyan bajt, mint másoknak.
3. A következő gyakorlat bizonyos értelemben vicc, de tökéletesen felvidít és erősíti az önbizalmat. Válaszd ki a fotódat, lehetőleg egy olyan portrét, amelyen tetszel magadnak. Ragassza fel egy nagy, üres papírlap közepére. Ez egy "tanúsítvány" lesz, amelyet az Univerzum adományoz. De tüntesd fel azokat a jelöléseket, amelyekben kitűnt, és amelyek csodálatra méltók. Ez lehet például: "a legszimpatikusabb barát", "a leggondoskodóbb anya", "a legjobb férj", "kiváló szakember" stb. Írja be a címeit szép színes betűkkel a fényképe alá. Csodáld és dicsérd magad.
4. Amikor ismét „felforrósodik”, és a kezdődő irigység kellemetlen tüneteit érzi, próbáljon ki egy bevált pszichológiai technikát. Írja fel egy papírra az irigyek listáját, jelezve az irigység konkrét tárgyát. Például a szomszéd autója, egy kolléga új bakancsa, egy barát tengeri kirándulása. Ezután menjen át a listán, és elemezze az egyes elemeket. Tényleg ugyanazt akarod? Hatalmas, gázevő dzsipet keresel? A kollégája által nemrégiben vásárolt csizmák stílusa és színe megfelelne Önnek? Szeretne pontosan arra a helyre utazni, ahol a barátja nemrég járt, vagy más utazási érdeklődési köre van? Ha a válasz nem, húzd át a tételt, és dobd ki a fejünkből az irigységet. Ha valóban ugyanazt szeretné, kezdjen el egy tervet kidolgozni a cél elérése érdekében.

Sokak számára ijesztő feladat megtanulni legyőzni a féltékenység érzését.Vágyaink idővel változnak, és sok álmunk és tervünk soha nem válik valóra.

Először is próbálja meg úgy érzékelni a körülötte lévő világot, ahogy van, annak hibáival és tökéletlenségeivel együtt.

Meg kell tanulnod elfogadni és szeretni is magad, örülni a sikereidnek. És bár ez nagyon egyszerűen hangzik, sokak számára éppen ez az, ami a legnehezebb megvalósítani.

Ne akadj fenn a rosszon, tudj örülni saját és mások sikereinek, tanulj új dolgokat, fejlődj. Az ember gyakran csak unalomból és monotonitásból kezdi nézni mások életét és irigykedni.

A meditáció jó terápia a féltékenység kezelésére. Kezdheti egyszerű technikákkal, például a légzésre összpontosítással. Idővel egyre inkább sikerül elérnie a béke és a nyugalom állapotát. Sok minden, ami aggasztott, megszűnik bosszantani, és messze háttérbe szorul.

Ha úgy érzed, hogy gyakran féltékeny vagy és szenvedsz ettől, ne ülj nyugodtan, szabadulj meg ettől a negatív érzéstől.