Hogyan lehetsz optimista?

A sors időről időre összehoz mindannyiunkat fáradhatatlan és vidám optimistákkal. Mosolyuk, ragadós nevetésük, kiváló hangulatuk és pozitív érzelmeik mindenkit pozitív energiával töltenek fel. A problémák azonnal háttérbe szorulnak. A kialakult lelkiállapotot szeretném a lehető legtovább megőrizni, erőforrását növelni. Lehetséges ezt megtenni? Nézzük ezt a kérdést.

Tudományosan bizonyított, hogy az optimisták tovább élnek, mint a pesszimisták, mert kevesebb erőfeszítést és energiát fordítanak negatív érzelmekre és tapasztalatokra. Ritkábban szenvednek megfázást. A zuhogó esőben elkapott optimista a sikeres kimenetelben hisz. Az ebben való szilárd meggyőződés segít neki elkerülni a megfázást.

A magabiztos ember sokkal sikeresebb, mint az, aki folyamatosan kételkedik önmagában. Nem veszi észre az akadályokat és problémákat az úton. Semmilyen akadály nem válhat neki buktatóvá. A felmerülő nehézségek tovább szítják az ügy iránti érdeklődést. Az optimista lehetőségként és esélyként fogja fel őket a győzelemre. Nincs kétsége afelől, hogy minden bajt meg fog birkózni.

A vidám ember folyamatosan jó hangulatban van. A nehézségek és a megoldhatatlan problémák felzaklathatják, de nem sokáig. Gyorsan átvált a pozitívra, legyőzi az akadályokat, és tovább él, élvezi az életet.

Az optimista emberek társaságkedvelőek. Hatalmas társadalmi körük van. A körülöttük élők többsége kiváló partner számukra, mert a jó emberek mágnesként vonzódnak az optimista egyénekhez.

Vannak olyan jellemzők, amelyek segíthetnek megérteni, ki vagy.

• Az optimista egyének könnyen alakítanak ki interperszonális kapcsolatokat a társadalomban, míg a pesszimisták másokkal gyakran rendezetlenek.
• A pozitív ember mindenben pluszt igyekszik találni, a szomorú ember általában szilárd mínuszokat lát.
• Az optimista mindig bízik saját képességeiben, a pesszimista ember pedig kételkedik képességeiben.
• A vidám ember minden nehéz helyzetből kiutat keres, a szkeptikus stresszes állapotba kerül, és elveszíti hitét a kedvező kimenetelben.
• A pozitív ember nem figyel a kisebb problémákra, a pesszimista téma éppen ellenkezőleg, rajtuk lakozik.
• Az életszerető ember sokkal jobban és fiatalabbnak néz ki, mint egy levert ember, akinél idő előtt beindul az öregedési folyamat, aminek következtében a megjelenés is romlik.
• Az optimista ember soha nem panaszkodik az élet igazságtalanságára, a pesszimista megsértődik, hogy méltatlanul megfosztották a sorstól.
• A vidám ember mindig tele van erővel és energiával, a pesszimistát pedig állandó fáradtság, fizikai erő csökkenése, pszichoszomatikus betegségek kialakulása jellemzi.
• Az optimisták általában arra törekszenek, hogy valami ismeretlen dolgot tanuljanak meg, vágynak az önfejlesztésre és a személyes növekedés fokozására, meg akarják valósítani magukat valamilyen új vállalkozásban. A pesszimisták életminősége romlik.

A szakértők szerint a pozitív gondolkodású emberek álmai sokkal gyakrabban válnak valóra, mint a szkeptikusak. Ennélfogva, ahhoz, hogy magabiztos ember legyen, aki tudja, hogyan kell élvezni az életet, gondolatait a megfelelő pozitív irányba kell terelnie. A helyes gondolkodás segít optimistává válni. A pozitív dolgokra való összpontosítás jobbra mutató változást hoz.

Ne kösd a boldogságot a sikerhez és a célok eléréséhez. Ha nincs autója vagy elegáns vidéki házikója, ez nem jelenti azt, hogy Ön a legboldogtalanabb ember a világon. Tudd, hogyan lelj örömet valami másban: imádott lelki társadban, gyerekeidben, kedvenc munkádban, barátaidban, hobbidban. Változtasd meg a gondolatmenetedet. A boldogság bennünk van.

Az önásást és az önostorozást könnyed öniróniára kell felváltani. Értékes pszichoterápiás erőforrásokkal rendelkezik, és kiirtja a pusztító hangulatokat. A személyiség más szemszögből kezdi látni a negatív helyzetet. A vicces pillanatok megtalálása mosolyt, sőt nevetést is okozhat, ami a depressziótól való megszabadulás biztos jele.

Gondolkodásának újraépítése növelheti pozitív hozzáállását. Íme néhány szabálya:

• ne sajnáld magad;
• egyszerűbb hozzáállás a veszteségekhez és veszteségekhez;
• ne címkézz fel másokat;
• megszabadulni a bűntudat érzésétől;
• ne bonyolítsa az amúgy is nehéz helyzetet;
• megoldani a felmerülő problémákat;
• ne féljen a jövőbeni kudarcoktól;
• mindig támaszkodj magadra;
• vállalja a felelősséget tetteiért;
• ne nézzen olyan tévéműsorokat és filmeket, amelyek negatívumot hordoznak és rontják a hangulatot;
• válasszon kognitív programokat a megtekintéshez, tanulmányozza a pozitív információkat;
• objektíven értékelje saját képességeit.

Először is rá kell kényszerítened magad arra, hogy kizárólag pozitívan gondolkodj. Az optimizmus bizonyos feladatok elvégzésével tanulható.

• Mosolyogj gyakran másokra. A mosolyod pozitív érzelmekkel tölti fel őket. A válaszként kapott járókelő meleg, sugárzó tekintete pozitív töltést küld.
• Rögzítse a pozitív pillanatokat egy notebookban vagy jegyzetekben okostelefonján. A pozitív írás segít felismerni, mennyi jó dolog történik a nap folyamán.
• Ahelyett, hogy elégedetlen arccal várna a szállításra, gyalogoljon úticéljához vagy egy másik szabad járműhöz.
• Ha rossz a helyzet, kapcsolj be egy halk zenét. A klasszikusok hallgatása javítja a hangulatot, segít áthelyezni a fókuszt, és megnyugtatja az idegeket.
• Ajándékozz magadnak minden nap szép ajándékokat. Ez lehet kedvenc filmjének megtekintése, kávézóba vagy színházba járás a barátokkal, valami vásárlás vagy finomságok.
• A belső állapot megváltoztatja az arcizmok mozgását, különböző grimaszokat próbál felépíteni. Az arckifejezés megváltoztatása segíthet megbirkózni az apátiával, a szorongással, az önsajnálattal és más negatív gondolatokkal.
• A gyors, gyakori, felületes légzés percek alatt megszünteti az elsöprő negatívumot. Gondolj bele, hogyan lélegeznek a kutyák hosszú futás után. Engedd meg magadnak, hogy egy ideig ilyen kutyává válj. Nyissa ki a száját és lélegezzen így egy percig.
• A házi kedvencek segítenek abban, hogy mindig jó hangulatban maradjanak.

Más gyakorlatok segíthetnek megszabadulni pesszimista hangulatától.

• "Rugalmas". Ha negatív gondolataid vannak, húzd a gumit a kezed köré, és engedd el. Minden negatív érzelem azonnal átvált a karban fellépő fájdalomra. Fokozatosan a tudatalattidban kialakul a negatív kapcsolat ezzel a fájdalommal. A tudat ellenáll a fájdalomnak, és a negatív érzelmek kontroll alatt maradnak. Ha nincs a közelben gumi, próbálja megcsípni magát.
• Harc a hiedelmek ellen. Üzenj háborút a gondolkodásodat korlátozó hiedelmek ellen. Mindig emlékezz arra, hogy a gondolat anyagi. Minden negatív gondolat, ami eszedbe jut, azonnal alakítsd át pozitív kifejezésekké. Például azt gondolták, hogy ismét nem volt szerencséd a szerelemben, ami azt jelenti, hogy a közeljövőben sorsdöntő találkozás vár rád.
• Nehéz helyzetek elemzése. Bármilyen nehéz helyzetben azonosíthatsz magadnak valami értékeset. Ha nehéz helyzettel szembesül, elemezze azt, tanuljon belőle, és keresse a pozitív pillanatokat az eseményben.
• Kommunikáció pozitív emberekkel. Tölts gyakrabban időt kellemes emberekkel, akik csak jelenlétükkel képesek pozitívan hangolni gondolataidat. Ha rosszul érzed magad, hívd fel az illetőt. Amikor telefonon kommunikál vele, képzelje el, hogy melletted van. Érezd a vele való beszélgetés örömét. Mosolyogj szélesen! Kímélje meg magát attól, hogy morcos, ingerlékeny és dühös témákkal foglalkozzon.
• Ötletek a jövőről. Képzelje el és térképezze fel a jövőjét. Ehhez különféle magazinokból olyan képeket kell vágnia, amelyek megfelelnek álmainak. Ragassza fel őket a plakátra, helyezzen el pozitív szöveget minden illusztráció alá.

Ha Ön, aki bármilyen vállalkozást indít, előre azt gondolja, hogy az kudarcra van ítélve, akkor a balszerencse biztosan utolér. Mielőtt elkezdené a következő eseményt, mindig a sikerre, és nem a negatív kimenetelre gondoljon. Bármilyen hiba javítható.

Soha ne hibáztasd magad a hibákért és hibákért. Ne végezzen önkritikát és kritikát. Elemezze a helyzetet, vonjon le következtetéseket, és próbálja meg logikus következtetésre jutni. Ne feledje, hogy a kudarc egy másik tapasztalat, amelyből tanulnia kell.

Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek örömet okoznak Önnek. Idővel egy hobbit fő munkává lehet alakítani, amely elégedettséget és bevételt hoz.Készítsen tervet minden napra. A megfelelő tervezés magában foglalja a munka és a pihenés váltakozását. A szigorú rendszer hozzájárul a magas munkatermelékenységhez, miközben megőrzi a testi és lelki egészséget.

A megfelelő táplálkozás megszabadítja az embert az ingerlékenységtől, haragtól, dühkitörésektől, ezért ne fárasszuk ki magunkat különféle diétákkal és éhezéssel. Ha fogyni szeretne, kezdjen el gyakorolni, és étkezés közben enyhén csökkentse az adagot. Igyon néhány korty tiszta vizet a nap folyamán.

Tanulj meg megfelelően ellazulni. A jóga és a meditáció lelki és érzelmi egyensúlyhoz vezethet. Segítenek megszabadulni a fizikai stressztől. Fokozatosan az ember megszabadul a félelmektől, a stressztől, az agressziótól és a különféle negatív függőségektől.

Sportoljon, töltsön sok időt a szabadban, sétáljon, töltse aktívan a szabadidejét. Tanuld meg élvezni az életet.

A humorérzék fejlesztése. Egyes helyzeteket nem szabad túl komolyan venni. Tanulj meg nevetni magadon. Tanuld meg megérteni a vicceket és a vicceket. Nézz gyakrabban vígjátékokat, menj el vígjátékokra.

Elemezze belső vágyait, szükségleteit és elvárásait. Tűzz ki magadnak konkrét célokat és érd el azokat. Ha komoly életpróbákkal kell szembenéznie, ne sodorja magát zsákutcába, és ne szigetelődjön el. Oszd meg problémáidat legjobb barátaiddal és azokkal, akikben megbízol. Keressétek közösen a kiutat ebből a helyzetből.

Soha ne halmozzon fel haragot magában, bocsásson meg az embereknek. Hozz jót mindenkinek. Tegyél nemes tetteket. Mutass irgalmat a rászorulóknak. Etesd meg a kóbor állatokat. Támogassa az ideges személyt, és ajánljon segítséget.