Munkamemória a pszichológiában: mi ez és hogyan lehet javítani?

Az információ tárolásának időtartama szerint az egyén agyi struktúráiban a rövid távú (CP), a hosszú távú (DP) és az operatív memóriát (OP) megkülönböztetik. Az a személy, aki megkapta a feladatot, hogy emlékezzen az új információkra, a feladat sikeres teljesítése érdekében nemcsak a korábban megszerzett tudásra (DP), hanem konkrét utasításokra, utasításokra is hivatkozik, amelyek segítik a kitűzött cél (OP) megvalósítását.

A huszadik század közepén. A tudósok az egyén kognitív folyamatainak megvalósítása során azonosították a rövid távú emlékezetben zajló működési átalakulásokat. Bonyolult matematikai számítások végzése során, feladatok megoldása során a közbenső eredmények mindaddig a fejben maradnak, amíg az ember operál velük. Ezt követően néhány műveletet elfelejtenek. A további munkához felesleges információk kiszorulnak a memóriából. Tárolásuk időtartamát az egyén által kitűzött feladat határozza meg. Az adatok néhány másodperctől néhány percig tárolhatók. A szükségtelen tények kiszorítása teret ad az új információk asszimilációjának.

A kutatók meghatározták ezt a folyamatot. A munkamemória egy külön cselekvés végrehajtásához szükséges kezdeti adatok megtartása az emberi agy struktúráiban. Az EP fő jellemzője az aktuális tevékenységben egy adott művelet végrehajtásához szükséges információk memorizálása és reprodukálása.

Az OP működése erős neuropszichés stresszhez kapcsolódik, amely számos ellentétes gerjesztő központ kölcsönhatása miatt következik be. Az OP legfeljebb két változó tényezőt képes megtartani a változó állapotú objektumokkal végzett műveletek idején.

Az ember tökéletesen megérti az összetett hosszú kifejezéseket a jó OP-nak köszönhetően. A szövegértés egyes elemeinek rövid távú memorizálása miatt következik be. Egy matematikai probléma megoldható, mert a szükséges számok egy ideig megmaradnak a memóriában.

Az operatív memóriát szelektivitás, felületesség és rövid időtartam jellemzi. Például egy prezentáció elkészítésekor a tanuló a legapróbb részletekig megjegyzi a beszámolóját, egészen a beszédkor választott intonációig. A beszéd után a bemutatott információ lényege az emlékezet hosszú távú tárolásában marad, az apró részletek és magának a prezentációnak a reprodukálásának néhány finomsága törlődik.

Bármely modern ember tudja, hogy a számítógép RAM-jának pumpálása a sávszélesség és a késleltetés tesztelését, valamint a hangerő növelését jelenti. Képes-e egy személy az agy ezen funkcióját edzeni, hogy növelje az ilyen típusú memória kapacitását? Maximális erőkifejtéssel lehet javítani az OP produktivitását, melynek hiánya felgyorsítja a mentális funkciók gyengülésének, öregedésének folyamatát.

Az oktatási anyagok mechanikus memorizálása nem teszi lehetővé, hogy a tudás áttörjön az üzemi tárolóból egy hosszú távú archívumba. A vers és a prózai szöveg gépi memorizálása nem járul hozzá az OP fejlődéséhez. Előnye a rímes sorok és próza értelmes memorizálása, a szókincs feltöltése, az idegen nyelvek tanulása, a feladatok megoldása, a keresztrejtvények és rejtvények megoldása.

Az OP erősítésére van kilátás, feltéve, hogy napi gyakorlatokat végeznek. Példák egy személyhez rendelt feladatokra:

• napi napló, amely a nap folyamán kapott érdekes információkat rögzít;
• hangosan kimondani minden észlelt új információt;
• a megtekintett filmek cselekményeinek, az elolvasott könyvek tartalmának újramesélése rokonoknak, barátoknak, ismerősöknek;
• a látott épület építészeti jellemzőinek írásos leírása;
• összeállítás készítése bármely járókelő, véletlenül találkozott személyről;
• érdeklődés mutatása az új okostelefonok és egyéb elektronikus berendezések funkcióinak elsajátítása iránt;
• Minden este felépülés az átélt érzelmek, az elmúlt nap eseményeinek emlékére a legkisebb részletek mentális felfrissítésével fordított sorrendben.

Minden kapott információt strukturáltnak kell lennie. A blokkokra osztás a végeredményben hatásos. A szótagok, szócsoportok szerinti olvasás segít megszervezni a betanult szöveg épségét.

Egy 9 számjegyből álló szám gyors memorizálásához ajánlatos 3 számjegyű részekre bontani. Tegyük fel, hogy emlékeznie kell a 314365404 dokumentumszámra. A digitális karakterek első csoportja a „pi” számhoz társítható. A lapszám második harmadára az év napjainak száma emlékszik. Az utolsó digitális csoport a szükséges információk interneten történő keresése során fellépő hiba előfordulásához kapcsolódik, amikor a „404-es hiba nem található” felirat jelenik meg egy üres képernyőn.

Bármilyen bonyolultságú információ jól megjegyezhető az anyag figuratív érzékelését célzó mnemonika használatával. A technika asszociatív kapcsolatok létrehozásával, fokozott figyelemkoncentrációval jár. A bejövő információt mentálisan kódolják képek generálásával. Használjuk az illatok, ízérzések, hangok, zene, képek és érzelmek legkülönbözőbb vonzerejét.

A fontos információk memorizálásához nem kell azonnal jegyzetfüzetbe rögzítenie. Először is létre kell hoznia egy képet a képzeletében, egy élénk asszociációt. Minél abszurdabb asszociatív sorokat kapunk, annál könnyebb megjegyezni a szükséges anyagot. Nem nehéz a memóriában felidézni a szükséges vásárlások listáját a lakásból a szupermarketbe vezető úton talált tárgyakra való hivatkozás módszerével. Például az ember vegyen paradicsomot, cukrot, kukoricakonzervet, papucsot, fogkrémet, gyerekkabátot, kedvenc magazinjának legújabb számát.

A memorizáláskor szándékosan kell eltúlozni a képeket, animálni kell a tárgyakat, módosítani kell őket, és a tárgy egy-egy részletére kell összpontosítani. Egyetlen vásárlás sem marad el, ha az érintett az áru vásárlási helyére érkezik. A lakásból kilépve képzeletében egy hatalmas hegy friss élénkpiros paradicsomba botlik. A postaládák mellett elhaladva a potenciális vevő azt látja, hogy a repedéseikből gyorsan ömlik a hófehér kristálycukor.

Az utcára való bejutást egy hatalmas kukoricakonzerv zárja el, amelynek mérete meghaladja az emberi növekedést. A bejáratnál, a pad közelében álló szemetesből élénk színű papucsok lógnak ki. A fogkrém tubusok véletlenül szét vannak szórva a padon. Egy orgona bokrot gyermekkabát borít, neon világítással. Az ösvény tele van színes folyóiratokkal.

A zenei kompozíciók memorizálási folyamatba való bevonása segít konkrét információknak meghatározott hangokhoz való társításában. Ezt követően a hangsorozatok lehetővé teszik a szükséges információk egyszerű kinyerését az agyi struktúrákból.

A megfelelő táplálkozás, a szervezet megfelelő feltöltése vitaminokkal, az egészséges életmód, a jó alvás, a napi séták, a fizikai gyakorlatok elősegítik a munkamemória javítását. Célszerű elkerülni a negatív érzelmeket és a stresszes helyzeteket. A dohányosok és az alkoholos italok szerelmesei jelentősen csökkentik az információk memorizálását, így közvetlen értelme van a rossz szokásoktól való megszabadulásnak.