Mindent a krónikus stresszről

Bárki tapasztalhat erős belső stresszt, ami miatt állandó éber üzemmódban él. Az alany nehezen tudja kontrollálni azt a hosszan tartó helyzetet, amely aláássa a fizikai és pszicho-érzelmi egészségét. A krónikus stresszről van szó.

A krónikus stressz olyan kóros állapotot jelent, amelyben meggyengülnek azok az adaptív mechanizmusok, amelyek segítik a szervezetet túlélni a káros tényezők hatását.... Ilyen körülmények között nő az adrenalin, a dopamin és a noradrenalin szintje. A növekvő szorongás és a közelgő fenyegetés érzése, amely több mint 2 hétig tart, krónikus stressz állapot kialakulását jelzi. A folyamatos szorongásos zavar és a rendszeres élmények állandó stresszt váltanak ki.

Az akut stressz egy erős egyszeri sokk eredményeként jelentkezik, például egy szeretett személy hirtelen halála, egy partnerrel folytatott vita vagy súlyos sérülés következtében. Ebben az esetben a szervezet a felhalmozott erőforrások mozgósításával képes megbirkózni egy hosszú távú nyugodt állapot során. Egészséges egyén számára az akut stressz nem jelent veszélyt.

Krónikus stresszhelyzetben a rövid távú működtetésre kialakított mobilizációs mechanizmusok folyamatosan működnek... Ezután az exacerbáció enyhül, a tünetek kisimulnak. Az ember élete visszatér a régi kerékvágásba, de már egy kisebb stressz megjelenése is új stresszhullámhoz vezet.

A pszichológiában distressznek nevezik a tartós idegi túlterhelést, amely a test kimerülését okozza, és súlyos lelki szenvedést okoz az egyénnek. A tartós stressz negatív hatással van az egyén életére.

A stressz krónikus lefolyása a múltban bekövetkezett traumás helyzetek vagy az ebben az időben bekövetkezett nemkívánatos események eredményeként jelentkezhet. Néha az ember a múltbeli kudarcok emlékeivel szúrja fel magát. A korábban megélt helyzetek belső tapasztalatai, amelyekben a vereség elkerülhető lett volna, gyakran vezetnek depresszió kialakulásához. A jelenleg zajló események veszítenek értékükből. Az ember közömbösséget mutat velük és saját személyével szemben.

A stressz gyakran elhúzódik a körülmények bizonytalansága és a valamire való hosszú várakozás miatt. Néha egy krónikus rendellenességet gyakoribb rövid távú és felületes stresszes helyzetek provokálnak. A genetikai hajlam fontos szerepet játszik... Ilyenkor az embert a stresszor kisebb hatása kibillenti az egyensúlyából.

A hosszan tartó stressz többféle ok miatt alakulhat ki:

• gyakoribb veszekedés másokkal;
• rendszeres nagy terhelések;
• nem kielégítő életkörülmények;
• kedvezőtlen környezet a kollektívában;
• a teljesítés hiánya a szakmai szférában;
• családi problémák;
• kudarcok a személyes életben;
• hormonális egyensúlyhiány;
• függőségek;
• pénzügyi nehézségek;
• önbizalomhiány.

Néha az ember egyszerre több stresszt is tapasztal: a családban - napi veszekedések házastársával, munkahelyen - állandó túlórák, baráti kapcsolatokban - a részükről megjelent zsémbeskedés. A halmozódó nehézségek, megoldhatatlan problémák elhúzódó stressz kialakulását váltják ki.

Egy ökológiailag kedvezőtlen régióban vagy gyakori természeti katasztrófáknak kitett területen élve önkéntelenül is állandó stresszben kell élni. Hosszú távú stresszt okozhat az éjszakai műszakban végzett munka. Vannak, akiket nyomaszt a napi monoton munka, a pihenés hiánya, a megfelelő alvás hiánya. A mindennapi elviselhetetlen fizikai aktivitás gyakran állandó stresszt okoz a sportolókban.

A nehéz szülés vagy a nehéz terhesség hosszú időre felboríthatja a nő egyensúlyát. A krónikus sorvadásos betegség, a rendszeres gyógyszeres kezelés, a gyakori kórházi kezelés, a hosszú diéták hosszan tartó stresszes helyzetekhez vezetnek.

A tartós stresszt belső tudattalan mentális folyamatok okozzák. A stressz leggyakrabban ott gyökerezik, ahol gyakori családi jelenetek, veszekedések a körülötte lévő emberekkel, ingerlékenység és dühkitörések, a remények csalódása. Érzelmi stressz keletkezhet a munkahelyi kollektíva kedvezőtlen mikroklímájából, a kommunikáció hiányából vagy a viszonzatlan szerelemből. Érzelmi összeomlás következhet be válás, lakásvesztés, költözés, elhúzódó nagyjavítás, szeretett ember gyógyíthatatlan betegsége miatt.

Krónikus információs stressz a legtöbb diáknál jelentkezik a foglalkozási időszakban. A múló időt a nők általában érzelmi szinten keménynek érzékelik a gyors fakulás, a korábbi szépség elvesztése és az általános biológiai állapot kihalása miatt.Az erősebbik nem idős képviselői abban az esetben élik át a legmélyebb stresszt, ha a felnőttkor kezdetére a sikeres karrierhez, anyagi stabilitáshoz fűződő reményeik nem igazolódtak, reményeik nem váltak valóra.

Krónikus stressz esetén az ember mindig fáradt. Az állapot megfelelő alvás után sem javul. Gyakran a páciens jelleme nagymértékben megváltozik. Az alany elveszti humorérzékét. Igyekszik korlátozni a társas kapcsolatokat, mert nem szeret kommunikálni másokkal. Emiatt ellenérzés alakulhat ki a kollégákkal és a vezetőséggel szemben. Gyakran érlelődik az elégedetlenség a saját tevékenységi körével és a szakmai környezetben betöltött szerepével.

Az állandó szorongás a reménytelenség érzéséhez vezet. A tartós csüggedtség felemészti a lelket. Az egyén érzi saját tehetetlenségét. Néha nem akar élni. Az ember el akar menekülni a valóság elől, el akar bújni a sürgető problémák elől. Egyesek alkohol- vagy drogfüggővé válhatnak ebben az időszakban. A függőség érzése fokozódik.

Valaki elveszti érdeklődését az intim kapcsolatok iránt. Az alany kezd elhanyagolni a háztartási és munkahelyi kötelességeket. A szebbik nemre a hangulatingadozás, a hangulatingadozás, a túlzott könnyelműség, a kiszolgáltatottság és a neheztelés jellemző. Néha a hőmérséklet emelkedhet.

A szakértők további közös jellemzőket azonosítanak mindenki számára:

• teljes meghibásodás;
• apátia, öröm hiánya;
• depressziós állapot;
• szórakozottság és feledékenység;
• csökkent memória és mentális aktivitás;
• szédülés;
• tachycardia, görcsös nyomás;
• fejfájás;
• fokozott izzadás;
• a haj minőségének romlása;
• ellenőrizetlen étvágy;
• emésztési zavar;
• nyugtalan alvás;
• gyakori hangulatváltozások;
• ingerlékenység, idegesség, agressziós rohamok;
• pánikrohamok, rémálmok;
• elkülönítés;
• fokozott érzékenység a hangos hangokra, zajokra és erős fényre.

A krónikus stressz veszélyes a személyiségre gyakorolt ​​hosszú távú hatásai miatt. Ha az alany minden nap stresszes állapotban van, akkor teste elveszíti a gyors felépülés képességét. Az életerőforrások gyengülni kezdenek, megjelenik a kiszolgáltatottság a negatív külső hatásokkal szemben. Az érzelmi stressz krónikus lefolyása néha halálhoz vezet.

A hosszú távú stressz lenyomja a pszichét és felgyorsítja az öregedési folyamatot... Csökken az egyén bőrének rugalmassága, mély ráncok jelennek meg az arcon és a nyakon, fokozódik a hajhullás, romlik a körmök állapota. Az alany nem tudja koncentrálni a figyelmet, méltósággal kilépni a problémás helyzetekből, leküzdeni a különféle akadályokat, komoly döntéseket hozni. Az idegösszeomlás fokozódik, ami egyes embereket öngyilkossági gondolatokhoz vezet.

Amikor a szervezetnek nincs ideje regenerálódni, fokozatosan beáll a kimerültség. Az ember alkalmazkodóképességének csökkenésével nő a külső tényezőkkel szembeni sebezhetőség. A hosszan tartó stressz az immunitás csökkenéséhez vezet. Míg kimerült, az alany gyakori megfázásban szenvedhet. Vannak, akik megragadják a stresszt, ami mindig elhízást és az endokrin rendszer működési zavarait okozza.

A gyomorfekély és más emésztőrendszeri betegségek kialakulásának kockázata nő.Egyesek az étvágytalanságot, mások a túlevésre való hajlamot észlelik. Egyeseknél székrekedés vagy hasmenés alakul ki. Néha ezek a jelenségek kombinálódnak. Problémák lehetnek a mozgásszervi rendszerrel és a szív- és érrendszerrel.

A krónikus stressz pszichológus vagy pszichoterapeuta segítségét igényli. A szakember speciális technikák és gyógyszerek alkalmazásával segíti az embert a stresszes állapotból való kilábalásban. A pszichoterápiás munka a következő pontokra irányul:

• keressen olyan tényezőket, amelyek miatt a betegség megjelent;
• a rendellenességet kiváltó okok elemzése;
• a stresszorra adott válasz típusának diagnosztikája;
• stressz-rezisztencia kialakulása.

Különféle technikák segítségével enyhítheti a fő tüneteket és javíthatja a beteg általános hangulatát. A személyiség megköveteli az életértékek, az egyéni hiedelmek és célok kiigazítását. Fontos a relaxációs technikák elsajátítása is.

A legjobb több módszer együttes alkalmazása. Mindenekelőtt a gyógytornához, a jógához kell fordulni. Az automatikus edzés sokat segít. Az ilyen betegségben szenvedő személynek életmódváltást kell végrehajtania.

A rossz szokások elhagyása szintén fontos. A páciensnek szüksége van sétákra a friss levegőn, úszásra és különféle fizikai gyakorlatok elvégzésére. Az intenzív élmény pillanataiban mély, hosszú lélegzetet kell vennie, és két-három percig lassú kilégzést kell végeznie. A légzőgyakorlatok segítenek megnyugodni.

A test helyreállítása a napi rend betartásától, a kiegyensúlyozott étrendtől és a körülötte lévő emberekhez való hozzáállás felülvizsgálatától függ. Próbáljon egyszerre enni, elaludni és felébredni. Kérjen támogatást szeretteitől. Töltsön több időt velük. A családdal a természetbe tett kirándulás, a szülőkkel való szívből jövő beszélgetés és a barátokkal való találkozás segíthet csökkenteni a kortizol (stressz hormon) szintjét.

A szakértők azt javasolják, hogy fordítsanak több időt kreatív elfoglaltságokra és egyéb hobbikra.... Az alkoholos és kábítószer-használat, a dohányzás elutasítása. A reggeli tea citromfű és kamilla hozzáadásával megnyugtatja az embert. A fenti cselekvéseknek köszönhetően az egyén képessé válik arra, hogy a nap folyamán megfelelően reagáljon a külső ingerekre.

A fő tünetek megszüntetése után gyógynövényes fürdők segítségével helyreállíthatja a testet. Ajánlott forró vízhez adni tűk főzete, oregánó, orbáncfű, menta és illóolajok. Hozzájárulnak az alvás normalizálásához. Segít megszabadulni a tartós stressztől aromaterápia segítségével bergamott, levendula és komló.

Lefekvés előtt lábfürdőt vehet igénybe fenyő vagy körömvirág infúzió hozzáadásával.