Homokóra figura: mi ez, és hogyan alakítsd ki saját egyedi stílusodat?

A "homokórának" nevezett alak nőies formáit mindenkor az egyik legvonzóbb és legkívánatosabbnak tartották. Az egészséges életmód, a helyes táplálkozás, a mértékletes testmozgás, a megfelelő öltözet felbecsülhetetlen értékű lehet az ideális paraméterek elérésére való törekvésben.

Mielőtt folytatná a "homokóra" alakzat paramétereinek leírását, meg kell értenie a meglévő típusokat. A női alak többféle lehet, amelyet külső jelek határozhatnak meg.

• Téglalap formájában. Ezzel a testalkattal a csípő, a derék és a vállak méretei gyakorlatilag egy szinten vannak.
• Alma formájában. Erre az alakra jellemző a gömbölyűség, kiemelkedő has, a derék alakja elmosódott.
• Körte formájában. Ezt a típust keskeny vállak jelenléte, aránytalanul széles fenék jellemzi. A keskeny derék kiemelkedik.
• Háromszög alakban, alappal felfelé. Ezt a típust széles vállkör jellemzi (szélesebb, mint a csípőöv), a derékrészen kevésbé hangsúlyos vonalak találhatók.
• Homokóra formájában. Ezt a típust a felső és az alsó rész arányos mérete jellemzi. A derékvonal egyértelműen meghatározott.

A "homokóra" forma paraméterei megközelítik az összes ismert 90x60x90-es sablonméretet.Ebben az esetben azonban nem ilyen merev keretről beszélünk. A vállak kerülete megegyezik a csípővel, de lehet valamivel kisebb is. Ennek a típusnak a jellemzője a nagyon vékony derék, amelynek térfogata 25-30%-kal kisebb, mint a csípő térfogata. A kezek közepes méretűek, megfelelnek a teljes felépítésnek.

Ezt a figurát elegáns, a formával arányos ívek jellemzik. Még súlygyarapodás esetén is arányosan oszlik el a zsír. Vegyes forma jelenlétében azonban leginkább a combban rakódhatnak le zsírlerakódások, ami gyakran a körte alakú formában található meg. A zsírlerakódás a derékban gyakrabban fordul elő háromszög alakban.

Meg kell jegyezni, hogy a homokóra-szerű figurának nincsenek egyértelmű méretei. Az ilyen típusú tulajdonosok lehetnek nagyon vékonyak, közepes súlyúak vagy gömbölyűek. A magasság is a legkisebbtől a legmagasabbig terjed. Ezt a fajta figurát a természet adta, és nem jöhet létre plasztikai sebész beavatkozása nélkül.

Emlékeztetni kell arra, hogy bármilyen típusú figura könnyen vonzóvá válhat, ha nem fordít elég figyelmet rá, és visszaél rossz szokásaival. A helytelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód súlygyarapodáshoz, csökkent tónushoz, elmosódott vonalakhoz és egyszerűen rossz egészségi állapothoz vezet.

Az ideális megjelenés elsősorban egészséges megjelenést jelent. Itt fontos a pozitív hozzáállás, a csillogás a szemekben, a vitalitás, az önbizalom. És ha elégedetlenség van a megjelenésben, akkor nehéz ilyen tulajdonságokkal büszkélkedni.

Mielőtt folytatná a meglévő probléma megoldását, ki kell derítenie, mi az oka annak. Amikor a formákról van szó, fontos megérteni, hogy a természetes adatok nem változtathatók meg, de mindig végezhet olyan módosításokat, amelyek segítenek létrehozni saját egyedi stílusát. Az életmód megváltoztatásával, a rossz szokások feladásával könnyen elérheti a kívánt eredményt.

A helyes étrend lehetővé teszi, hogy gyönyörű formákat érjen el otthon, különféle diéták és gyógyszerek alkalmazása nélkül. Ilyenkor még a kedvenc édességedről sem kell lemondanod. Azonban mindenben tudnia kell, mikor kell abbahagyni. Nagyon nehéz megváltoztatni a megállapított normákat, és azonnal fel kell készülni arra, hogy több mint egy hónapba telhet a helyes táplálkozási szokás kialakítása. De ahogy mondják, az utat a gyalogos fogja úrrá lenni.

Tehát ahhoz, hogy lefogyjon, és megkapja az áhított alakot vékony derékkal, a következőket kell tennie:

• ételt csak akkor szabad enni, ha nyilvánvaló éhségérzet van, de nem szabad megvárni az ájulás előtti állapotot;
• nem ajánlott nagy adagokat tányérra tenni: addig kell enni, amíg az éhségérzet eltűnt;
• jobb, ha naponta többször enni kis mennyiségű ételt;
• lassan rágja meg az ételdarabokat, minden szeletet megízlelve;
• fontos, hogy hallgass a testedre, és egyél, amit akarsz, miközben nemcsak az ízét, hanem a látványát és az illatát is élvezni kell;
• el kell felejtenie a rágcsálnivalókat munkába menet vagy séta közben;
• enni kell legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt;
• az étrend legyen változatos, tápanyagokban, vitaminokban gazdag.

Cukor helyett jobb mézet használni. Itt azonban fontos tudni, mikor kell abbahagyni. A csokoládé szerelmeseinek azt tanácsoljuk, hogy olyan fajtákat válasszanak, amelyek kakaótartalma legalább 70%.A dióféléket és a szárított gyümölcsöket nem lehet kizárni az étrendből.

Korlátozni kell a zsíros ételek fogyasztását. Húsételként ajánlott előnyben részesíteni a pulykát, csirkét, marhahúst. A gabonafélék nagyon hasznosak. Az étrendnek tartalmaznia kell zabpehelyből, hajdinából készült zabkását. Hasznos a lencse, a tojás, a hal.

A liszt, tészta, instant gabonafélék fogyasztását is jobb kizárni, nem beszélve a süteményekről, édességekről, zsemléről. Fontos, hogy korlátozza a szóda, az energiaitalok és az alkohol fogyasztását. Az élelmiszernek több fehérjét, zsírt és kisebb mértékben szénhidrátot kell tartalmaznia.

Érdemes több folyadékot inni, de a mennyiséget érdemesebb orvosával egyeztetni, különösen, ha húgyúti, szív- és érrendszeri betegségei vannak. Fokozatosan, előnyben részesítve az egészséges termékeket, a test újjáépül. El fog tűnni a vágy, hogy egyen valamit futás közben, lefekvés előtt, vagy egyszerűen nincs mit tenni.

A megfelelő táplálkozás egyszerű szabályainak betartása segít megszabadulni az egész test nehézségétől, a fáradtságtól és a kellemetlen érzésektől a gyomorban. Fokozatosan karcsúbb lesz az alak formája, és pozitívabb lesz a hangulat.

Speciális gyakorlatok segítségével a tökéletlen alak paramétereit közelebb hozhatja az ideálishoz. A napi edzések lendületet adnak, pozitív hatással vannak az egész napra. Az izmok tónusa növekszik, a formák feszülnek, a zsírredők eltűnnek.

Homokóra figurával nincs szükség sok erőfeszítésre a kívánt eredmény eléréséhez. És egy ilyen alakkal meglehetősen nehéz professzionális sportokat folytatni, amelyek hatalmas fizikai erőfeszítést igényelnek. Ebben az esetben elég csak hosszú sétákra korlátozni magunkat. Jó hatással van a tánc, a futás, az úszás, a kerékpározás, a korcsolyázás, a síelés.

A napi 15-20 perces gimnasztika a has, a mellkas, a csípő, a hát, a nyak, a lábak izomcsoportjaira gyakorolt ​​gyakorlatokkal lehetővé teszi a jó formában való megőrzést, segít a testtartás megerősítésében és javítja a vérkeringést. A torna előtt felkészítik az izmokat, bemelegítenek és beállítják a légzést. Töltés után végezzen egy kis nyújtó gyakorlatsort. Használhat speciális légzési gyakorlatokat, jógát.

A gyakorlatokat otthon is elvégezheti. A gyakorlatsor megkezdése előtt azonban ajánlatos legalább egyszer elvégezni azokat egy oktatóval. Bizonyos esetekben a torna előtt konzultáljon orvosával az esetleges ellenjavallatok miatt.

Azoknak, akiknek más típusú alakjuk van, például téglalap formájú, ahol a fő probléma az elmosódott derékvonal, azoknak ajánlott az ezen a területen lévő izmokat erősítő és feszesítő gyakorlatokra összpontosítani. Ha az ábra egy háromszögre hasonlít, akkor fontos figyelni a comb izmainak erősítésére irányuló gyakorlatokra. Ha körte alakú az alakod, akkor ajánlott figyelni a vállöv izmait.

A mérsékelt fizikai aktivitás segít az alak kialakításában, amivel kényelmes és könnyű. Azt azonban emlékezni kell arra A fizikai tevékenységnek szokássá kell válnia, különben minden javulás átmeneti lesz.

A tökéletes megjelenés kialakításakor nagy figyelmet kell fordítania a ruhatárára. Az első benyomást a megjelenés, a viselkedés és az öltözködési képesség alkotja. A helyesen megválasztott kép magabiztosságot ad a modorban, a mozgás szabadságában, hangsúlyozza az alak méltóságát, általában a megjelenést. A szekrény jellemzői nemcsak a személyes preferenciáktól, a képzelettől, a testalkattól, a magasságtól, hanem az életkortól is függenek. Ezt emlékezni kell egy bizonyos típusú ruha kiválasztásakor.

A 30 év alatti divatosok gardróbjában mind a hétköznapi viselethez, mind a különféle rendezvényekre való menéshez jelen kell lennie.

Az alapvető dolgok a következők:

• Farmer;
• pulóverek, pulóverek;
• felsők;
• szoknyák;
• ruhák;
• rövidnadrág;
• pólók;
• garbó;
• dzsekik.

A példa olyan ruhákat és blúzokat mutat be, amelyek tökéletesen mutatnak egy karcsú alakon.

A gardróbban lévő eseményekhez feltétlenül rendelkeznie kell:

• nadrág kabáttal, inggel vagy blúzzal;
• estélyi ruha;
• kabát.

A dolgok színe nagyon eltérő lehet. Az alakot az ábra jellemzőitől függően kell kiválasztani. Ha homokóra figurája van, jobb, ha előnyben részesíti azokat a modelleket, amelyek hangsúlyozzák a vésett testformákat. Javasoljuk, hogy válasszon lágy szöveteket.

Az alak hangsúlyozása érdekében övet használhat. A fiatal kor egyik előnye a rövid szoknyák, ruhák, nyitott felsők viselésének megengedettsége. Azonban itt is ügyelni kell arra, hogy ne hangsúlyozzuk a hiányosságokat.

Ha alacsony vagy, kerüld a rövidített nadrágot vagy farmert. Hosszuknak a sarok közepén kell lennie. Szintén nem ajánlott térdtől kiszélesedő nadrágot viselni, alacsony emelkedésű modelleket. Kerülje a táskás dolgokat, amelyek formátlanná teszik a szép alakot.

A felsőruházat stílusa eltérő lehet, de gyakrabban ebben a korban részesítik előnyben a sportruházatot. A homokóra testalkatnál ajánlatos testhezálló szabású ruhákba öltözni. A hossza változhat.

Érettebb korban a ruhaválasztást különös körültekintéssel kell megközelíteni. A ruhásszekrénynek tartalmaznia kell a mindennapi viselethez szükséges dolgokat is, például:

• ruhák;
• szoknyák;
• blúzok;
• nadrág;
• kabátok;
• ujjatlan kabátok.

Raktáron kell tartania az eseményekhez szükséges cikkeket is, például:

• Estélyi ruha;
• üzleti öltöny;
• kabát.

A példa bemutatja a modellek stílusát különböző alkalmakra.

Az idősebb nők számára a sima ruhák megfelelőek. A stílus kiválasztásakor azokat a modelleket kell választania, amelyek hangsúlyozzák az alak méltóságát és elrejtik a hibákat. Ezért leggyakrabban közepes hosszúságú és az alatti ruhákat vagy szoknyákat választanak. Ebben az esetben a ceruzaszoknyák vagy a térdmagasságban széles redős szoknyák, a hüvelyes ruhák és a körbefutó modellek tökéletesen néznek ki.

Szintén nem ajánlott bő ruhát viselni. Ha telt a figura formája, akkor érdemes lazább fazonú, szoknya alá vagy pánt alá bújtatható blúzokat választani. A sötét tónusok karcsú alakot kölcsönöznek. Ezért egy fekete kardigánnak minden nő ruhatárában jelen kell lennie.

Sok híresség irigylésre méltó homokóra figurával büszkélkedhet. Köztük olyan híres színésznők, mint:

• Marilyn Monroe;
• Monica Bellucci;
• Kate Winslet;
• Halle Berry;
• Scarlett Johansson;
• Megan Fox;
• Salma Hayek.

Ilyen figura megtalálható a modellszakmában, feltűnő példa Naomi Campbell modell.

Meg kell jegyezni, hogy ez inkább kivétel a szabály alól, mivel a modellek gyakran téglalap vagy háromszög alakúak.

• Az elegáns masnik könnyű, testhezálló anyagból testhezálló ruhákat készítenek.

• Az elegáns ruhák tökéletesek egy különleges, hivatalos alkalomra.

• A könnyű ruhák mindennapi viseletre tökéletesen laposabbá teszik az alakot.

• Példák érdekes kombinációkra, amelyek karcsúvá és nőiessé teszik a sziluettet azok számára, akik túlsúlyosnak tűnnek és alacsonyak (160 cm vagy kisebb).

A példa egy estélyi ruha olyan változatát mutatja be, amely tökéletesen kiemeli a vésett alak gyönyörű íveit. Ez a modell különleges alkalmakra alkalmas. Az öltözék egyes elemei azonban könnyen alkalmazhatók a mindennapi életben.

Arról, hogy milyen gyakorlatokat kell végeznie egy homokóra figurával, lásd alább.