Apple Shape: diéta, edzés és stílus útmutató

Sokan az "almás" testalkatot tartják az egyik legszerencsétlenebbnek. Még az ilyen testű karcsú nőknek és lányoknak is folyamatosan ellenőrizniük kell a súlyukat. Azonban nem minden olyan rossz: ahhoz, hogy alakját közelebb hozza az ideálishoz, meg kell választania a megfelelő étrendet, edzést és akaratlagos erőfeszítéseket kell tennie. Erősségei kiemeléséhez és gyengeségei elrejtéséhez számos stílusirányelvet érdemes figyelembe venni: A megfelelő ruházat és a jól megválasztott kiegészítők csodákra képesek.

Ez az ábra egy körhöz hasonlítható.

Az "alma" következő jellemzőit különböztetjük meg:

• meglehetősen vékony karok;
• a mellkas szélessége megegyezik a csípő térfogatával;
• rosszul meghatározott derék;
• hajlamos zsírlerakódások megjelenésére a hason;
• karcsú lábak, amelyek általában meglehetősen hosszúak;
• a csípő és a váll azonos térfogata;
• lapos fenék.

Úgy tartják, hogy a kerek testalkatú nők mindig túlsúlyosak. Ez azonban nem így van, az "alma" teste meglehetősen karcsú lehet. Kétféle női alak létezik.

Egy tipikus "alma" a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• kis fenék;
• hajlamos zsírlerakódások felhalmozódására a hasban;
• közepes méretű mellkas;
• a csípő szélessége gyakorlatilag megegyezik a derékkal.

Ennek a típusnak egy másik változata a "váza".

Jellemző tulajdonságai a következők:

• hajlamos zsírlerakódások felhalmozódására az oldalakon;
• a csípő és a mellkas azonos szélessége;
• nagy mellek;
• meglehetősen nagy fenék, amely kissé kinyúlhat;
• rosszul meghatározott derék.

Sokan összekeverik a "téglalapot" az "alma" formával.

Természetesen nagyon fontos, hogy sikeresen válasszunk gardróbot, de ez nem elég a lekerekített alkatú hölgyeknek. Folyamatosan formában kell lenniük, mozogniuk és helyesen kell táplálkozniuk. Érdemes részletesebben megfontolni az étrendre és a testmozgásra vonatkozó ajánlásokat.

Általában az "alma" alakkal rendelkező szép nemnek alacsony az anyagcsere. A fogyás akkor is nehéz, ha mérsékelt az étkezésed. A lekerekített testalkatú túlsúlyos nőknek a fogyás érdekében vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket kell beiktatniuk étlapjukba. Csökkentse a szénhidrátok mennyiségét.

Az alábbi élelmiszerek rendszeres fogyasztása javasolt:

• alacsony zsírtartalmú túró, valamint kefir;
• sovány hal és hús;
• zöldségek;
• szójatermékek;
• teljes kiőrlésű gabonafélék;
• nem túl édes gyümölcsök.

Italokból természetes gyümölcsleveket, gyógyteákat használhat. A cukor nélküli kávé megengedett.

A következő termékek használatát minimálisra kell csökkenteni:

• sütés;
• édesség;
• Keményítőtartalmú ételek, például burgonya
• állati zsírok.

Mindenképpen reggelizni kell. Reggel jobb gabonaféléket, cukrozatlan gyümölcsöket enni. A snackeket kerülni kell. Naponta 3-4 alkalommal ajánlott enni. Néhány órával lefekvés előtt tartózkodnia kell az étkezéstől. Az ilyen alkatú nőknek lehetetlen éhezniük, különben még jobban lelassul az anyagcsere. Szintén nem ajánlott beöntés, vízhajtó italok, hashajtók használata. Negatívan befolyásolhatják az emésztőrendszert és a víz-só egyensúlyt.

A derék és a has a legproblémásabb terület a lekerekített alkatú hölgyek számára. Az "alma" számára meglehetősen nehéz csökkenteni a hangerőt ezen a testrészen.

A nagy has eltávolításához a következő gyakorlatokat kell végrehajtania:

• erő;
• testforgatás és oldalhajlítás, csavarás;
• a prés lengése;
• nyújtás;
• gyakorlatok hula karikával.

Kerékpározhat, többet úszhat és többet futhat, hogy erősítse az izmokat fent és lent. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a rendszeres hasizom edzés elég lesz az "alma" alak javításához, de ez nem így van. A testnek harmonikusan kell kinéznie, ami azt jelenti, hogy minden területre oda kell figyelnie.

Sok lekerekített alakkal rendelkező nő gyakran végez melegítő és hűsítő eljárásokat. Alkalmasabbak körtéhez. Az "almának" különös figyelmet kell fordítania a bőr feszesítésére, mert fogyás (különösen éles) után hajlamos elveszíteni a hangját. Szükséges tápanyagokkal ellátni, javítani a vérkeringést a szövetekben. Masszázs, mezoterápiás kezelés ajánlott. Az ilyen eljárások rugalmasabbá teszik a bőrt, megakadályozzák a megereszkedést és felgyorsítják a zsírégetés folyamatát.

Különös figyelmet kell fordítani a mellekre. A fogyás miatt is megereszkedhet. Rendszeresen ajánlott hidegzuhanyozni, feszesítő krémet használni. Egy jó támasztó melltartóban érdemes edzeni.

A fő cél a gyönyörű mellek, a karcsú lábak kiemelése és a kiemelkedő has elrejtése. Az alap gardróbban szereplő ruhák karcsúsítsák a testet, vizuálisan hosszabbítsák meg, ami történhet díszítéssel, színelválasztással, szabással.

Nem szabad szűk és formátlan dolgokat viselni.

A lekerekített alakkal rendelkező nők számára a következő lehetőségek megfelelőek:

• mellszobor ruha;
• ferde vágás, aszimmetria;
• trapéz alakú vágás;
• ballon;
• A-sziluett;
• szaggal.

Érdemes nem egyenes, hanem félig szabott ruhákat választani.Ha a vállak meglehetősen masszívak, akkor a széles pántokkal rendelkező modellek megfelelőek, ha minden rendben van velük, keskenyeken. A nyári szezonban a lekerekített alakkal rendelkező fiatal lányok remekül mutatnak repülő napruhákban. Különleges alkalmakra kiváló választás egy empire stílusú esti darab.

Egy "alma" alkatú hölgy választhat gardróbjába repülő blúzokat, drapériás felsőket, igára támasztva. Egy egyáltalán nem illő lehetőség a klasszikus ing. Választhat kombinált modelleket, rétegezést. Ha nagyon szereted az ingeket, akkor viselj kigombolt kabátot, Chanel stílusú kabátot, mellényt. Ne rögzítse az inggallér felső gombjait.

Viselhet meglehetősen hosszú kardigánokat öv nélkül, pulóvereket, bő, vaskos pulóvereket vagy túlméretezett modelleket. A rövid nyakú hölgyek nyakörv nélküli ruhát válasszanak. Viselhető tunikák, amelyek kiemelik a gyönyörű lábakat és elrejtik a problémás területeket. Nem ajánlott átmenős kapcsos kötött blúzok, tésztapulóverek, szűk garbó viselése.

Egy "alma" alkatú nő, aki úgy akar öltözködni, hogy kihangsúlyozza megjelenési előnyeit, aligha nélkülözi a nadrágot.

Azoknak a hölgyeknek, akiknek a lába karcsú és a csípője szép, szinte minden modell megfelelő, nevezetesen:

• alul keskenyedő vagy egyenes modellek;
• chino alacsony derékkal és felsővel;
• magas derekú nadrág;
• klasszikus minták nyilakkal.

Bő felső ajánlott. Jobb, ha tunikát, blúzt, felsőt nadrággal viselünk, ami könnyű redőkben leesik. Ha a nadrág finom szövetből készült, akkor a fólia választható. A farmert ugyanezen elv szerint kell felszerelni. Viselhet klasszikus egyenes modelleket, vékony és barátokat. A klasszikust egy blézerkabát, egy modern modell – egy tunika vagy egy bő póló – egészíti majd ki. A melegítőnadrágok és rövidnadrágok széles választéka alkalmas az "alma" alkatú vékony nők számára. Átlagos testalkatú hölgyek is viselhetnek ilyen ruhát, de csak akkor, ha a felsőrész elég bő.

A hasban ne legyenek ékezetek. Ha bolyhos a szoknya, akkor blúzt is bújhatunk bele, de a tetejére blézert, mellényt vagy kabátot húzzunk. Keskeny szoknya esetén a blúzt kívül kell viselni.

A következő modellek a legalkalmasabbak "almához":

• egyenes szoknya hasítékkal vagy réssel;
• ceruza;
• trapéz alakú;
• szaggal;
• Tulipán.

Ha a fenék lapos, akkor ne válassza ki az évet. A napkiütések nem működnek, ha a hasa túlságosan kilóg. Választhatja a fenti modelleket, ha ezek a testrészek nem okoznak problémát. Ami a hosszt illeti, jobb, ha a térd alatti vagy feletti opciókat választja, de ez a szabály nem túl szigorú.

A hideg időjárás beköszöntével az "alma" alak jelentősen elvékonyodhat vagy gömbölyűvé válhat - minden attól függ, hogy a nő hogyan tud öltözködni.

A következő lehetőségek lehetővé teszik a stílus és a kényelem kombinálását:

• szőrme kabátok - autolady, egyenes, szőrme rövid kupacokkal;
• kabátok - rövidített;
• dzsekik - férfi blézerek, hosszú egysoros, a Chanel stílushoz kapcsolódóan;
• túlméretezett kabát, ballon, kétsoros kabát, egyenes;
• esőkabátok - egyenes trench kabát gallér és öv nélkül, A-sziluett.

Az "almához" jól illeszkedik az egyenes vágás, valamint a trapéz. Ne válasszon nagy tetővel, övekkel, nagy gombokkal rendelkező modelleket.

A lekerekített alakkal rendelkező hölgyek számára a legjobb megoldás egy egyrészes fürdőruha.

Javasoljuk, hogy olyan modelleket válasszon, mint például:

• hosszanti csíkok a közepén (elég világosnak kell lenniük);
• kis mintázatú anyag, nem fényes szövetek, monokróm lehetőségek;
• széles zsinórok vagy pántok a nyak területén;
• oldalsó betétek (jobb kontrasztosakat választani);
• V alakú vagy négyzet alakú kivágás.

Nem szabad vízszintes csíkokat, tarka mintákat, világos színeket választani. A nem karcsú hölgyek számára alkalmasak a tankinik, fürdőruha-ruhák. Ha a modell még különálló, érdemes széles karimájú kalappal, strandruhával, pareóval kiegészíteni. Az ilyen elemek elvonják a figyelmet.

Néhány dolog teljesen ellenjavallt az "alma" alkatú hölgyeknek.

A következő ruhatárelemek kevésbé teszik vonzóvá az ilyen nőket:

• lekerekített mély nyakkivágás;
• durva és átlátszó texturált anyagok;
• vékony övek „vázákhoz”, minden öv „almához”;
• flounces, ujjak, kitüntetett pompa;
• szűk vagy túl laza tárgyak;
• a szorosan gombolt, terjedelmes gallér nem alkalmas a rövid nyakú nők számára;
• tökéletesen egyenes ruhák;
• nagy geometrikus minták, nagy virágok.

Alacsony derekú nadrágot és rövid szoknyát csak nagyon karcsú és hosszú szárú "alma" viselhet.

Javasoljuk, hogy válasszon modelleket sarkú. Az ideális megoldás a hajtű. Platformok, széles sarkú cipők nem alkalmasak az "alma" alakra. Ha a stabilitás az elsődleges, válasszon éket. A talp lehet lapos, de ez a lehetőség előnyösebb a karcsú lányok és a nyári időszakban.

Nem érdemes nagyon kicsi vagy nagyon nagy táskát választani. A legjobb megoldás a szigorú geometria és a közepes méret. Nagyon jó, ha a táska nem olyan színű, mint a cipő, de ugyanakkor összhangban van vele. A nyakkivágás kiemeléséhez használhat szokatlan fülbevalókat, több láncsort, nagy brossokat. A hosszú nyak tulajdonosa viselhet kendőt, stólát, sálat. Nem szabad azonban túl szorosan feltekerni, le kell lógniuk.

Sok függ a szövet típusától. Vizuálisan karcsúsíthat, vagy extra hangerőt hozhat létre. Ne válasszon rugalmas, áttetsző, durva textúrájú anyagokat.

Az "almákhoz" sima, könnyen teríthető anyagok alkalmasak, amelyeket lágyságuk különböztet meg:

• selyem;
• kötött;
• vékony vászon;
• gyapjú kreppből;
• pamut.

Javasoljuk, hogy hagyjon fel a pasztell színekkel, és válasszon sötét színeket - fekete, gazdag zöld, barnás, mély lila, bordó, sötétkék. A felső és az alsó kontraszt nem alkalmas a "Yabloko" számára. A túl kicsi és túl nagy nyomatok zsírosak lesznek. Ha nagyon szereted, akkor ne a hasba helyezd őket, hanem alatta és fölé.

Az "alma" alakkal rendelkező nő ruhákat választhat, hogy nagyon vonzónak és stílusosnak tűnjön. Példaként említhetők a divatvilágban jártas külföldi hírességek.

Az alább felsorolt ​​sztárok mindegyike lekerekített alakkal rendelkezik, de a sziluettjük hibái el vannak rejtve a jól megválasztott ruháknak köszönhetően.

• Britney Spears hajlamos az elhízásra, és hosszú ideje küzd túlsúllyal. A kitartó edzésnek köszönhetően az énekesnőnek sikerül jó formát tartania, emellett általában sikeres ruhákat választ. Britney kontrasztbetétet választott, amely elrejti a problémás terület hibáit.
• Kelly Clarkson meglehetősen karcsú és kecses volt a 2000-es évek elején. Aztán anya lett és plusz súlyt hízott. Az énekesnő nem szenved komplexusoktól, hanem olyan ruhákat választ, amelyek jól kisimítják a teltséget.
• Queen Latifah rap művész és színésznő, aki ízlésesen és szépen öltözködik, pedig alakja nem felel meg az ideális paramétereknek.

Egy jó lehetőség, amely jól elrejti a lekerekített alak hibáit, egy pakolásruha.

A Chanel kabátok nagyon stílusosnak tűnnek, az ilyen ruházat lehetővé teszi egy nagyon érdekes kép létrehozását.

A hosszú, félig testhezálló tunika vizuálisan karcsúsít, tökéletesen elrejti a problémás területet.

Az aszimmetria az egyik legjobb lehetőség a lekerekített formájúak számára.

A következő videóban többet megtudhat az "Alma" formáról.