Meddig tarthat a depresszió és mitől függ?

A depresszió rendkívül depressziós pszicho-érzelmi állapot, amely összeomlással és apátiával jár. Ezt a rendellenességet gyakran álmatlanság, rossz étvágy, hangulati ingadozások és egyéb kellemetlen tünetek kísérik. Kétségtelen, hogy mindenki, aki ezt legalább egyszer megtapasztalta, a lehető leghamarabb szeretne visszatérni a normális életbe. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogy meddig tarthat a depresszió, tarthat-e évekig, és hogyan segíthet megszabadulni tőle.

A depressziós állapotot teljesen jogosan nevezhetjük a lélek betegségének. A testi betegségekhez hasonlóan időtartama a személy egyéni jellemzőitől, az őt körülvevő körülményektől és a gyógyulási intézkedések gyorsaságától függ.

Ami a depressziós rendellenességet illeti, a következő tényezők elsősorban annak kialakulását és időtartamát befolyásolják.

• A személyiség jellemzői és az általános pszichofiziológiai állapot. Az erős immunrendszerű, jó egészségi állapotú és minimális krónikus betegséggel rendelkező emberek gyakran sokkal gyorsabban megbirkóznak a depresszióval. Fontos szerepet játszanak a jellemvonások, a stresszel szembeni ellenállás, az egyidejű pszichés problémák vagy mentális rendellenességek jelenléte. A stabilabb érzelmi-akarati szférával rendelkezők kevésbé hajlamosak a nehéz élményekre. Az ilyen emberek tudják, hogyan teremtsenek maguknak pozitív és optimista hangulatot, ami nagyon hasznos a depresszió elleni küzdelemben.
• A depressziós állapot megszabadulásának időpontját befolyásolja az ok, amely a kialakulásához vezetett. Természetesen mindenki másképp érzékeli és értékeli az eseményeket. Mélyebb és elhúzódó depresszió súlyos megrázkódtatások, hosszan tartó stressz, erős negatív élmények, pszichés sokk után alakul ki.
• A segítség kérésének időszerűsége, a kezelés megfelelősége. Az elnyomott állapot felhalmozódik és felerősödik, ha valakinek nem sikerül legyőznie. A jövőben ez súlyosabb, sokkal nehezebben kezelhető formák kialakulásához vezet.

A szakértők nem mondanak semmilyen konkrét kifejezést a depresszió időtartamára. Minden nagyon egyéni. Egyesek számára szó szerint néhány napig vagy egy hétig tart, míg másoknak hónapokig vagy akár évekig. Sajnos létezik krónikus depresszió is. Ez egy lomha depresszió, amely időszakosan súlyosbodik extrém apátia és érzelmi depresszió formájában.

Számos negatív tényező kombinációja gyakran vezet a rendellenesség ilyen formáihoz. Hajlamosak rá a kezdetben mentális instabilitásban szenvedők, akik hosszú ideje nehéz, kedvezőtlen élethelyzetben vannak. A pszichológusok szerint a nők nagyobb valószínűséggel szenvednek hosszan tartó depressziós állapotokban, mint a férfiak.

Közülük a leghosszabbak a következő körülményekhez kapcsolódnak.

• A válás utáni depresszió nőknél és férfiaknál gyakran több héttől 1,5-2 évig tart.
• Nem ritka, hogy valaki egy falás vagy a dohányzás abbahagyása után depresszióssá válik. Néha az emberek úgy döntenek, hogy egyidejűleg abbahagyják az alkoholt és a cigarettát, ami súlyosbítja a rendellenességet. Ebben az esetben 2-3 naptól (az alkoholfüggőség enyhe formájával) akár egy évig is eltarthat.
• A menopauza idején gyakran depressziós állapot kíséri a nőket. Átlagosan 1-5 évig tart.
• A fiatalon szülõ anyáknál úgynevezett szülés utáni depresszió alakulhat ki. Időtartama általában 3-6 hónap. Ha az állapotot más negatív tényezők súlyosbítják, a rendellenesség egy évnél tovább tarthat.

Először is, ne vegye túl könnyen ezt a rendellenességet, és hozza a helyzetet elhúzódó mély formába. A legteljesebb ajánlásokat pszichoterapeuta adhatja. Egyes esetekben támogató gyógyszereket írnak fel a depresszióban szenvedő betegek számára.

Hogy segítsen magadon, próbálj pozitívan beállítani magad, és elterelni magad a rossz gondolatokról.

• Legyen gyakran a szabadban. Végezzen enyhe gyakorlatokat, vagy legalább sétáljon intenzív tempóban körülbelül fél órát minden nap. Jobb ezt röviddel lefekvés előtt megtenni, akkor megszabadulsz az álmatlanságtól is, amely a depresszió gyakori kísérője.
• Védje magát a negatív információktól. Tedd félre a nehéz könyveket és nézd a melodrámákat.
• Vegyen be sok gyümölcsöt és zöldséget az étrendbe. A test és az immunrendszer általános állapota jelentősen befolyásolja a pszichoemotikus hátteret.
• Oszd meg érzéseidet egy kedveseddel, akivel bizalmi kapcsolatban állsz.