Talpmasszázs: mi hasznos és hogyan kell csinálni?

Kezdetben a talpmasszázs művészete csak a keleti gyógyászat művelői számára volt elérhető, majd biztonságosan átkerült az európaiakhoz. Szüntelenül fejlődött és ma már mindenki masszírozó mozdulatokkal ellazíthatja a láb izmait, és pihentetheti lábát egy fárasztó munkanap után.

Kezdjük egy kis anatómiai kirándulással. Lábunk az alsó végtag disztális része, amely huszonhat csontból és harminchárom ízületből áll. A láb mozgásszabadságot, egyensúlyt és ellenállást biztosít számunkra a különféle mozgások során.

A láb hosszanti és keresztirányú íve „kiterheli” az alsó végtagokat, a medencét és a gerincet. A láb helyes elhelyezkedését nem csak az izmok és az erek biztosítják. A lábfejet százhét szalag, harmincegy ín és hetvenezer idegvégződés tartja.

Ez utóbbiak reflexogén zónákat alkotnak, amelyek a belső szervek és testrendszerek munkájához kapcsolódnak. Nem véletlen, hogy a láb közvetlenül tükrözi egészségünket, hiszen állapota betegségek jelenlétére utal. Tehát a fehér árnyalatú láb bőre vérszegénységről beszél, a vörös pedig a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek jelenlétéről. A nedves és hideg láb pajzsmirigybetegséget "jelez", a forró láb pedig magas vérnyomás vagy érelmeszesedés jele lehet.

Az eljárás gyakran gyengéd mozdulatokkal kezdődik, és ezekkel ér véget. Így nemcsak a lábak izmainak feszültségét oldja meg, hanem javítja az egész test egészségét is.

Mielőtt rátérnénk a masszázstechnikák bonyolultságára, nézzük meg, hogyan hasznos ez a fajta orvosi eljárás.

A testre gyakorolt ​​jótékony hatás lehetővé teszi a masszázs kiegészítő terápiaként történő alkalmazását. Segítségével korrigálják az ortopédiai patológiákat, például a lapos lábakat, a valgus lábakat, a sarkantyúkat vagy az arthrosist. A visszerek és az érelmeszesedés első jelei esetén gyakran előírják a lábmasszázst. Cukorbetegségben szenvedő betegeknél lehetővé teszi számos szövődmény megelőzését, beleértve a "diabetikus láb" kialakulását.

A nyugtató talpmasszázsnak szentelt napi tíz-húsz perc javítja a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást és enyhíti a migrént. A finoman masszírozó mozdulatok csökkentik a szorongást, segítik az ellazulást és javítják az alvást. A masszázs enyhíti a PMS tüneteit a nőknél, a férfiak pedig ehhez a reflexológiához folyamodnak a kismedencei betegségek megelőzésére. Nemtől függetlenül a simogató mozgások hozzájárulnak az általános állapot javításához, a test megfiatalításához, az anyagcsere folyamatok normalizálásához és a hangulat javításához.

Végül is csökkenti a láb és a bokaízületek sérülésének kockázatát, és segít a sportteljesítmény javításában. Ha már megtörtént a baj, akkor simogatással, dörzsöléssel lehet gyorsítani a felépülést, enyhíteni a fájdalmat a sérült izomban.

A masszázs minden előnye ellenére fizioterápiás eljárás, ami nem mindenkinek megengedett.

• A reflexológia abszolút ellenjavallt mentális zavarokban, epekőbetegségben és bőrgyógyászati ​​megbetegedésekben szenvedő betegeknél.
• A masszírozás elfogadhatatlan gangréna és görcsös szindróma, trofikus fekélyek és thrombophlebitis esetén.
• A tuberkulózis, a vérrendszer betegségei, az onkológia szintén tilos. A lázas állapot vagy egy krónikus betegség súlyosbodása szintén közvetlen ellenjavallat.

Az eljárás teljes tiltása mellett számos időbeli korlátozás is érvényben van.

• A terhes nők masszázsának tilalmának oka a méh fokozott tónusa. Ezenkívül a nőknek tilos a fizioterápia phyoma vagy ciszta jelenlétében. Bármilyen masszírozó mozgás ellenjavallt magas vérnyomás, visszér és diabetes mellitus esetén.
• A lábízületek betegségei, a vérzésre való hajlam, az akut stádiumú allergiák vagy a szívinfarktus következményei szintén nem utalnak a masszázskezelésekre.

Ha a gyógyszer "engedélyt" ad, folytassa a masszázst, az orvos összes ajánlását betartva. Ha a masszázs közben fáj a lába, és a beavatkozás után kényelmetlenül érzi magát, hagyjon fel mindenféle nyomkodással, dörzsöléssel, simogatással, és ne húzza magát a kezelőorvoshoz való utazással.

Ha arra törekszik, hogy talpmasszázs segítségével javítsa egészségét és szerettei közérzetét, azt a lábfejen található reflexzónák figyelembevételével tegye.

A minőségi és teljes eljárás elvégzéséhez ismernie kell a helyüket.

• A petefészkek a sarok közepét vetítik ki. Ha a legkisebb nyomás fájdalomhoz vagy kellemetlen érzéshez vezet, forduljon nőgyógyászhoz: nagyon valószínű, hogy meg kell állítania a gyulladásos folyamatot. Férfiaknál a sarok közepét masszírozzák a férfiak egészségének erősítésére, a legkisebb kellemetlenség is indokolja az orvoslátogatást.
• A lábboltozatra irányuló aktív masszírozó akciók segítenek leküzdeni az álmatlanságot.
• A gyomor, a mellékvese és a vese betegségeinek tüneteit megkönnyíti a fornix mélyén lévő pont masszírozása.

• A talp oldalsó területeinek masszírozása „meggyógyítja” a fülbetegségeket. Ezenkívül ez a fajta manipuláció hasznos torokfájás vagy hörgőbetegség esetén.
• Orrfolyás és arcüreggyulladás esetén aktívan kell gyúrnia a lábujjait.
• A lábfejen egyfajta "gombok" vannak, amelyek lehetővé teszik bizonyos szervek befolyásolását. Tehát a nagylábujj az agyalapi mirigy vetülete, a talp eleje és a bal láb íve a szívizom tevékenységéért felelős. Ez utóbbit a hüvelykujj alatti kiálló terület masszírozása is stimulálja.

• Mindegyik lábujj hegyét masszírozzák a migrén enyhítésére.
• A második és harmadik ujj hajlításával végzett manipulációk stimulálják a látóideg működését.
• A láb központi részét aktívan használják, ha a beteg tüdő-, asztmás betegségben vagy légszomjban szenved.

Manapság számos módszer létezik a test javítására, de mi csak a legnépszerűbbeket soroljuk fel.

A reflexmasszázs a legegyszerűbb és leghatékonyabb. Még az ókori kínai gyógyítók is megállapították, hogy bizonyos zónák masszírozása Qi-beáramlást biztosít, amely helyreállítja az egészséget. Ezért ennek a masszázsnak az a lényege, hogy a láb bizonyos területeit befolyásolja a véráramlás helyreállítása érdekében. Ez a módszer segít a méreganyagok eltávolításában és a szövetek természetes állapotának helyreállításában is. A zónákra gyakorolt ​​hatás pihentető legyen, magának a talpnak a kezelését a növekvő nyomásnak megfelelően kell elvégezni.

Valakit biztosan érdekelni fog a japán akupresszúra, az úgynevezett "shiatsu" gyakorlata. Technikáját ritmikus nyomással hajtják végre a talp bioaktív pontjain. A Shiatsu az immunitás erősítésére és a gyógyulási folyamat felgyorsítására szolgál. Azonban ne feledje: az eljárás végrehajtása ebben a technikában tapasztalatot, készségeket és ismereteket igényel. Ha szeretné megtapasztalni a shiatsu jótékony tulajdonságait, forduljon tapasztalt masszázsterapeutához.

A thai technika enyhíti a lábfájdalmat és küzd az izomfeszülés ellen, valamint segít helyreállítani az egyes belső szervek működését.

Ezt a lábujjak masszírozásával teszi, amelyek mindegyike "felelős" egy adott szervért.

• A hüvelykujj (nevezetesen a teteje) magára vetíti a máj munkáját, alsó, a köröm külső szélétől kiinduló része pedig a lép és a hasnyálmirigy munkájáért felelős.
• A hüvelykujj "általános" masszázsa segít megbirkózni a pszicho-érzelmi zavarokkal, migrénnel, sárgasággal, gyomorhuruttal és fekélyekkel.
• A második ujj masszírozása javítja a gyomor működését és elősegíti a táplálék jobb felszívódását.
• Az energiaáramlások összekötik a vékony- és vastagbelet a harmadik ujjal, az epehólyagot a negyedik ujjal. Az urogenitális rendszer a kisujjhoz kapcsolódik.

A thai nyelv mellett létezik egy ájurvédikus masszázsrendszer, amely az ősi indiai filozófián alapul. Fő posztulátuma a lelki, testi és mentális elvek egysége, amelyet az ember talpán bizonyos területek masszírozásával érünk el. Minden zóna az univerzum egyik eleméhez kapcsolódik. Például a sarok a Föld vetülete, a talp íve a Víz. A lábpárnák a tűz elemhez, az ujjak a levegőhöz, az ujjak párnái pedig az éter vetületeihez kapcsolódnak.

Gyakran mind a tapasztalt, mind a kezdő masszázsterapeuták rózsa- vagy szantálfaolajat használnak. Ha az esszenciális készítményeket részesíti előnyben, adja hozzá őket a választott alapolajhoz.Az olajok kellemes aromái egy relaxáló vagy erotikus masszázst inspirálnak, amikor a talpat finom könnyed mozdulatokkal dörzsöljük, kívülről és belülről kinyomjuk, sőt enyhén meg is csípjük.

A világ nem áll meg, a technika fejlődése a megszokott kézi masszázsra is hatással volt. Az első készülékek a tizennyolcadik században jelentek meg. Nos, ma már létezik egy olyan irány, mint a hardveres masszázs, amelyet számos ultrahangos, vibrációs és hidromasszírozó képvisel.

Utóbbiak különösen népszerűek a szépségszalonokban, ahol a nők lábmasszíroznak egy pedikűr eljárás előtt vagy után. Egyre népszerűbbek az akupresszúrás elektromos masszírozók, amelyek a népszerű masszázstechnikák minőségi utánzatai.

Észrevétlenül közeledtünk, hogy önállóan kezdjük el a masszázst. Nézzük meg az eljárás előkészítésének és lebonyolításának szakaszait, amelyek segítenek a helyes végrehajtásban.

Először is vegye figyelembe néhány egyszerű szabályt.

• Készítse elő a helyszínt a közelgő masszázshoz. A helyiség hőmérsékletének kényelmesnek kell lennie, a széknek vagy a kanapénak kényelmesnek kell lennie.
• Vegyen ki egy görgőt vagy párnát, hogy tegye a térd alá. Ebből a célból a törölközőt szorosan feltekerheti. Ha azt tervezi, hogy masszírozza magát, készítsen kényelmes pihenést.
• A lábfejet felváltva masszírozzuk, a szabad lábat puha törülközővel vagy meleg takaróval letakarjuk.
• Az eljárás legnagyobb előnye a krémek és olajok használata. Ezek egyfajta katalizátorok a tonizáló, ellazító és melegítő hatáshoz. Speciális hűtőkrém használata is megengedett.

• Ha fontos számodra a pihentető talpmasszázs, elkészítheted saját olajodat. Vegyünk ricinus-, olíva- vagy szójaolajat alapnak (legfeljebb két teáskanál). Három csepp levendulaolajat és egy csepp muskátli- és kamillaolajat adunk hozzá, majd az összes hozzávalót összekeverjük. A bájital egy alkalomra elegendő, egy teáskanálnak egy talpra lesz szüksége. Az eljárás előtt az olajat fel kell melegíteni harminchét fokra, és a masszázs végén meleg zoknit kell felvenni.
• Készítsen huzatot a kanapéra vagy a fotelre, hogy elkerülje a bútorok foltosodását.
• Az esti órákat tekintik a legjobb időnek egy pihentető kezelésre, amikor otthon van és egy fárasztó nap után pihen.

• A masszázst nem közvetlenül étkezés után kell elvégezni: a vacsorától a foglalkozás kezdetéig legalább egy órának el kell telnie. Közvetlenül az ülés előtt hasznos egy pohár szobahőmérsékletű vizet inni. Az ülés után ugyanezt kell tennie, hogy segítse a szervezetet a méreganyagok és toxinok eltávolításában.
• Ne dohányozzon közvetlenül a masszázs után, mert a kipihent test könnyen sebezhetővé válik a káros anyagokkal szemben.
• A masszázs előtt megmossák a lábukat és megmelegítik a kezüket: el kell ismerni, hogy a jeges tenyér érintése nem túl kellemes.
• A talpmasszázst simogatással, dörzsöléssel, gyúrással, sőt vibrációs manipulációkkal végezzük, és Önnek vagy potenciális „ügyfelének” teljes ellazulást kell éreznie az eljárás során.

Az előkészítő "munka" befejeződött, térjünk át a cselekvésre. A legjobb önmagával kezdeni, ezért fontolja meg a legegyszerűbb önmasszázs technikát.

Kényelmesebben kell leülni, az egyik lábát kinyújtani maga előtt, a másikat térdben hajlítani és elkezdeni masszírozni.

• A talp felső része finom mozdulatokkal lazított. Ez felmelegíti és serkenti a vérkeringést. A mozdulatokat felülről kell kezdeni, majd fokozatosan „engedjük le” a boka felé. A lábfej simogatását legalább öt-hat alkalommal végezzük, majd a lábfej alját ugyanúgy masszírozzuk.
• A talpak és ízületek ellazításához az egyik tenyerével fogja meg a sarkot, rögzítve a lábfejet. Szabad kezével fogja meg ujjai párnáját. Ezután óvatosan forgassa el a lábfejet ötször jobbról balra és fordítva.
• Amikor az ízületek ellazulnak, az ujjak kinyújthatók. Egyik keze szilárdan tartja a lábát a lábfej alatt. A második hüvelykujjával nyomja meg a nagylábujj alsó részét, hogy az lassan felfelé nyúljon. Ezután az ujját a tengelye körül kell forgatni, hüvelyk- és mutatóujjával összefogva.

• A mozgást sima csúsztatásnak nevezzük. Az egyik kéz takarja és rögzíti a sarkat, a másik ujjai simán mozognak oda-vissza a lábujjak között. A csúsztatást minden lábon hat-hét alkalommal hajtják végre.
• Az emelkedést így szorítjuk: egy kézzel rögzítjük a sarkat, a második alsó részével pedig felváltva jobbról és balról a láb tövére nyomjuk. Ezen műveletek végrehajtásakor nincs szükség további erőfeszítésekre, mivel az emelkedés érzékeny a szorító érzésekre.
• Az eljárás utolsó szakasza az általunk már jól ismert simogatás. Töltse ki őket, vegyen fel kényelmes otthoni zoknit, és élvezze otthona kényelmét és kellemes pihenését.

A masszázs eljárások végrehajtása nagyon egyszerű, ugyanakkor nagyon egyhangúak.

Annak érdekében, hogy ne unja meg ugyanazokat a manipulációkat, hallgassa meg a szakemberek ajánlásait.

• A láb idegvégződéseinek és energiacsatornáinak kidolgozásához össze kell kötni a kéznél lévő anyagokat. Például egy alacsony oldalú dobozba sima köveket, borsót, gesztenyét vagy babot tehet. A boltban vásárolt tengeri kavicsot utánzó szőnyeg is megfelelő. Ilyen egyenetlen felületeken mezítláb sétálni már önmagában is remek bemelegítés.
• Ne hanyagolja el a rendszeres lábgyakorlatokat. Ez a sarkon és lábujjakon való járás, a talp hajlítása és kiterjesztése. Ebbe beletartozik egy masszázslabda gurítása vagy egy tárgy, például ceruza megemelése hajlított lábbal. Rendszeres mozgás mellett ezek a gyakorlatok erős gyógyító hatást fejtenek ki, kiválóan megelőzik a duzzanatot, görcsrohamokat, vénás betegségeket.

• A rendszeres, legalább négy centiméter átmérőjű sima pálcikák segítenek leküzdeni a fájdalmat, a görcsöket, a nehézséget és a lábak fáradtságát. Semmi különös nem szükséges, csak forgatja őket a lábával két percig. Ugyanakkor nem szabad elragadtatnia magát a speciális, lekerekített végű, biológiailag aktív pontokat stimuláló, professzionális használatra tervezett pálcák vásárlásának gondolatától.
• Otthon megengedett különféle görgős masszírozók használata. Segítik felmelegíteni a talp érzékeny pontjait, amelyekre a belső szervek rávetülnek. Ha fájdalmas érzések jelennek meg a láb bármely részén, ne hagyja figyelmen kívül azokat. Próbálja meg mielőbb orvoshoz fordulni, hogy időben elkezdhesse a kezelést. A rendszeres testmozgás megtöri a fájdalmas keményedést, ami felgyorsítja a gyógyulási folyamatot, de a masszírozó használatát csak az orvos engedélyével folytathatja.

• Egy másik nagyszerű találmány a mágneses talpbetét, amelynek felületén rugalmas tüskék, belül pedig gyógyító mágneses golyók találhatók. Viselésük a szokásos mezítláb járással azonosítható. Nagyon egyszerűen működnek: mágneses talpbetétet teszel a tornacipődbe, mezítláb a cipőt, és öt-tíz percet sétálsz a lakásban. Eleinte fájdalmas érzések lehetségesek, de gyorsan elmúlnak. Fokozatosan a mágneses talpbetétekkel végzett járási időt tizenöt percre kell növelni.
• A meleg lábfürdők fokozzák a vérkeringést, és kiválóan megelőzik az osteochondrosis kialakulását. Ezeket a masszázs után, lefekvés előtt kell elvégezni, mivel álomban a test felszabadul a felhalmozódott méreganyagoktól, és a meleg víz elősegíti a tisztítási folyamatot. A víz hőmérséklete negyven-ötven fok legyen, a lábakat tizenöt perctől fél óráig tartjuk benne.

A számos vélemény alapján a masszázs csodálatos reflexológiai technika volt és maradt.Mindazok, akik kipróbálták magukon a nyugtató manipulációk hatását, a masszázst az egyik leghatékonyabb és leghasznosabb kezelési módszernek tartják.

Sok masszázsrajongó nemcsak saját magának, hanem szeretteinek is segít, lehetővé téve számukra a pihenést egy fárasztó munkanap után. Hiszen a meleg kezek gyengéd érintése a világ legjobbjait nyugtatja meg, a sima módszeres mozdulatok hozzájárulnak a relaxációhoz, és általában véve az eljárás javítja a hangulatot és erősíti az egészséget.

Ebben a videóban többet megtudhat a lábmasszázsról.