Szanogén gondolkodás: Jellemzők, technikák és tanulás

A pluszba lépés, feketéről fehérre ugrás – mindez varázslat használata nélkül is megtehető. Ehhez meg kell húzni a fejében egy "kart", amelyet sanogén gondolkodásnak neveznek, és ezzel új csodálatos folyamatokat kell aktiválnia.

A szanogén gondolkodás lehetővé teszi, hogy ha nem is a nulláról, de világos gondolatokkal kezdje el az életet. Maga a „sanogén” kifejezés a latin „sanus” szóból származik, amely „revitalizáló” vagy „egészséges” szót jelent. Az agyi tevékenység ezen módja lehetővé teszi a negatív érzelmek, a stressz, a harag és a kudarcok kezelését.... Lényege, hogy megnézzük az életünkben megtörtént eseményeket, amelyek kellemetlen emlékeket hagytak maguk után a másik oldalról.

Ez egyfajta nyugtató a kórokozó gondolkodásra. Valamit, ami betegségként érinti szervezetünket, és különféle betegségek kialakulásához vezet. Gyakran előfordul, hogy amikor kudarccal szembesülnek, az emberek nem tudják elfelejteni azt. Ha végigpörgetik a fejükben történtek minden részletét, úgy tűnik, ismét "találják" magukat egy fájó helyre. És öntudatlanul történik. A tapasztalás folyamatát pedig nehéz megállítani. Ezt azonban meg kell tenni, különben lehetetlen megbirkózni az érzelmekkel. A rossz hangulat mellett az embert problémákkal is ellátják a munkahelyen, a családban, a társadalomban.

Miután egy nő haragot tapasztalt egy férfi ellen, már az erősebb nem minden képviselőjét potenciális megtévesztőként érzékeli. Miután vereséget szenvedett a ringben, egy bokszoló már nem nyerhet egyetlen harcot sem. A tudósító, aki nem tud megbirkózni egy nehéz feladattal, már nem foglalkozik komoly témákkal, és élete végéig a regionális újságban foglalkozik a gyerekek matinéjával.

A sanogén gondolkodású személy számos tekintetben nagyon különbözik a többiektől. Ő:

• tudja, hogyan kell eltávolodni a problémáktól;
• tudja, hogyan kell kívülről nézni egy kellemetlen helyzetet;
• képes nyugodt elmélkedésre;
• tudja, hogyan kell legyőzni a negatív érzelmeket;
• megérti, hogy milyen negatív érzelmek fenyegetnek;
• ismeri a negatív megjelenésének természetét;
• gyorsan át tudja váltani az agyat egyik feladatról a másikra;
• megérti, hogy egy adott helyzetben miért cselekszik valaki így, valaki pedig egészen másképpen;
• minden helyzetben megtalálja a pluszokat, és a mínuszok fölé helyezi;
• mindenben a pozitívra hangolódik - a világról alkotott nézeteiben, másokkal és önmagával kapcsolatban;
• egészséges.

A betegség elleni küzdelem megkezdéséhez alaposan tanulmányoznia kell a tüneteit. Tehát sürgősen a sanogén gondolkodáshoz kell fordulnia a következő esetekben:

• Folyamatosan olyan helyzeteken megy keresztül, amelyek bajt okoztak;
• nem próbálod kezelni a negatív érzelmeidet;
• a negatív érzelmek csak idővel halmozódnak fel;
• nem akarsz, vagy nem tudod, hogyan szabadulj meg a negatív érzelmektől;
• nem tudod a másik oldalról szemlélni az aggasztó helyzetet;
• nem érted, hogy a negatív gondolatok annyira elrontották a közérzetedet;
• beteg vagy.

Ideje elkezdeni küzdeni a betegségek ellen. Először is meg kell értenie, hol van a "fertőzés" fókusza. Tudja meg, hol nőnek a "lábak", és tanulja meg, hogy ne idegeskedjen, segít nekünk "ambuláns kártya".

Ebben az esetben ez így fog kinézni.

• Az első oldalon név szerint felírjuk az összes ellenségünket, sértőnket, rossz szándékúnkat.
• Felidézzük az utolsó követ, amely a kertünkbe esett, és részletesen leírjuk megjelenésének történetét. Ki bántott minket, milyen körülmények között történt, mit éreztünk abban a pillanatban.
• Most arra a kérdésre válaszolunk, hogy mit vártunk attól, aki a csalódást okozta.
• Valljuk be őszintén magunknak, hogy pontosan mi volt csalódottságunk oka.
• Megpróbáljuk megérteni, mi az, ami különösen bosszantó számunkra egy vis-a-vis-ben, és ő változtathat ezen?
• Haragunk erősségét tízfokú skálán értékeljük. A jelet beírjuk a naplóba (ambuláns kártyánkba).
• Veszünk egy lapot és festünk.
• Lerajzolunk, ami eszünkbe jut: virágokat, figurákat, állatokat, embereket. Ez lesz a haragod képe.
• Miután befejeztük a felháborodás rajzát, elemzések eredményeként a kártyába helyeztük.
• Vegyünk egy másik lapot, és megismételjük az eljárást a kaotikus minták kellemes színben történő felviteléhez.
• Hozzáadjuk a kész képet (legalább végig, legalább keresztben).
• Bontsa ki és adjon hozzá fehér festéket a rajzhoz.

Térjünk vissza haragunk szintjének felméréséhez. Ha a 3-as szintre vagy az alá esett, megbirkóztunk a feladattal, és továbbléphetünk a következő pontra. Ha nem, akkor megismételjük a gyakorlatot, „átdolgozva” az adott helyzetet.

Az autopszichoanalízis képzés nem jelenti a speciális oktatási intézmény elvégzését. De nem árt néhány leckét (foglalkozást) venni egy hivatásos pszichológustól. De erős vágy esetén önállóan is megszerezheti a megfelelő készségeket. A foglalkozás célja valamilyen esemény vagy szereplő által kiváltott negatív érzelmek „megfulladása”.

Ehhez mindent újra át kell menni. A szó minden értelmében. Vagyis más szemszögből nézni a történteket: pozitív pillanatokat találni, vagy akár nevetni is a történteken. Akkor könnyebb lesz megérteni felháborodásának valódi okát, és ami nem kevésbé fontos, annak más gondolkodási folyamatokra és a test egészére gyakorolt ​​hatását.

Ehhez ajánlatos követni ezeket az utasításokat.

• Emlékszünk arra a pillanatra az életünkben, amely boldogságot és nyugalmat adott nekünk.
• Emlékszünk arra a pillanatra az életünkben, amely szorongást keltett bennünk. Fontos, hogy ezt az ügyet már a fent vázolt terv szerint "kidolgozták".
• Visszatérünk „járóbeteg-kártyánkhoz”, és újraolvasjuk a betegség egyik epizódját.
• Őszintén felmérjük állapotunkat. Ha ismét megfojtotta a dührohamot, akkor visszatérünk a "kérdés tanulmányozásához". Ha sikerült higgadtanunk, folytatjuk a beszélgetést.
• Válaszolj arra a kérdésre, hogyan kellett volna kialakulnia a helyzetnek, vagy milyennek kellett volna lennie az illető viselkedésének, hogy ne fájjon a lelkednek.
• A következő kérdés az, hogy honnan jöttek ezek a követelmények?
• Most azt mérjük fel, mennyire reális ezeknek a követelményeknek a teljesítése. Hogy az a személy, akivel ennyire megsértődött, megfelel-e nekik, vagy a helyzet "a te szabályaid szerint" alakulhat-e. Ezt a bekezdést akkor kell végrehajtani, ha egy adott személy elleni bűncselekményről van szó. Meg kell értenünk, hogy pontosan tudja-e, mit akarunk tőle.

A döntőben meg kell értened, honnan vettük ezeket a követelményeket és vágyakat. Talán ezek a romantikus könyvek által ihletett sztereotípiák. Sajnos (és talán szerencsére) a fehér lovon ülő hercegek sokkal ritkábban jelennek meg az életben, mint a mesékben. Az amerikai álom gyakrabban teljesül be a hollywoodi filmekben, mint a valóságban. Amíg rá nem jön, a gyerekkori barátja érett. Saját családja van, nem tud annyi időt és energiát rád fordítani, mint korábban. Tehát ne sértődj meg mindenkire és mindenre.

Mondj köszönetet azoknak, akik egykor segítettek, és azoknak is, akik megbántottak, ha nem is hangosan, de legalább lelkileg. Minden tapasztalat lehetőséget ad a növekedésre és a fejlődésre... És ez az élet bármely területére vonatkozik. Szóval holnap is mindenképpen mosolyogj a kellemetlen szomszédra a harmadik emeletről. És a jó hangulat többé nem hagy el!